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SD - Sport et Diététique

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Frasnes-lez-Gosselies
SD - Sport et Diététique

Prise de rendez-vous online :
www.sarahdardenne.be

Sarah Dardenne
Diététicienne-Psycho-comportementale & Personal Trainer
☀️ Etre BIEN dans son CORPS, sans se prendre la tête!
📌Equilibre & Sérénité Assiette/Corps/Emotions
🚩Bien-être Physique&Mental via l’alimentation&sport
https://sarahdardenne.be

06/11/2025

Et si on prenait soin de ta santé mentale et physique ensemble ?😁💪
Découvre mon approche sur www.sarahdardenne.be

05/11/2025

Et si tes pensées avaient plus d’impact que ton assiette ?
Ce n’est pas qu’une question de calories, de macros ou de formules mathématiques…
Tes pensées, ton stress et ta relation à la nourriture influencent directement ta manière de manger et ton poids, ta santé, ton énergie, tes émotions . 🍽️✨

🎯 Si tu veux comprendre comment ton mental influence ton comportement alimentaire, découvre ma méthode et mon approche globale — corps, tête et assiette, abonne-toi ou visite mon site (lien en bio)

03/11/2025

💛Ce que mon assiette m'a rappelé!
👉Le besoin de ralentir dans cette course dans laquelle nous sommes tous et toutes +- pris.es.
👉Le besoin de plaisir et de variété VS les repas automatiques, la routine sans goût.
👉Le besoin de sens dans nos choix, y compris dans notre assiette! Souvent la tête dicte des règles ou la flemme arrive et t'empêche de prendre soin de ce qui compte!
👉Le besoin de se connecter au présent et à nos sensations... dans un monde ou la productivité, le faire et ce qu'il faut faire pour demain et les autres moments, tu t'oublies dans le passé ou le futur...
A quel niveau as-tu l'impression d'être en mode automatique face à l'assiette?

29/10/2025

Manger ...
❌ ça peut être VRAIMENT compliqué avec toutes ces infos que l on retrouve partout et qui viennent de tout le monde... parfois sans réel fondement scientifique... car tout le monde à déjà mangé, testé, et observé... et donc ca donne des conseils, des infos.. et pourtant cela ne donne pas une guideline pour autant prouvée ;-)
❌ça peut insécuriser parfois car tu te sens mal avec ton poids et ton corps et c'est pas simple toute cette histoire d'émotions et sensations!
❌ ça peut être compliqué de s'organiser dans un rythme de journée en mode suractivité et concentration (...dans notre belle société qui prône la productivité et le FAIRE... tout le temps...)
❌ ca peut être angoissant ... aussi... quand tu es l'impression de mener une lutte contre ton corps et ses besoins, face à l'assiette...

26/10/2025

🧐Derrière ton langage "je fais attention" à mon alimentation, c'est de la surveillance, du contrôle... tu te prépares à lutter.. contre toi, contre tes envies, contre ta faim, contre aussi ce qui compte pour toi (comme le partage entre amis d'un repas sympa, contre porter un vêtement que tu aimes vraiment.. contre ton corps qui te demande un peu de repos, contre ta colère ou ton stress qui t'indiques un besoin...
👉Prendre soin, c’est s’écouter !
📍L’attention, ce n'est pas surveiller !

24/10/2025

⚡️L’ASTUCE SPORT & DIet DE LA SEMAINE ⚡️

Prendre soin de ton corps sans te prendre la tête, c’est possible 👇

Chaque semaine, je te partage une astuce simple, fun et efficace pour :
💪 bouger sans contrainte,
🥗 manger mieux sans te frustrer,
🧘‍♀️ et kiffer ton équilibre au quotidien !

Parce qu’entre boulot, stress et manque de temps… tu mérites de te sentir bien sans en faire trop 💛

📩 Tu veux recevoir l’astuce directement dans ta boîte mail ?
Inscris-toi via le formulaire et rejoins la team “je prends soin de moi sans me prendre la tête” : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdUGhMthUXEcCwiet-gJGAsgZtyPBbuUuxIDHSxDZraRPvtEQ/viewform?usp=header

23/10/2025

Le jeux des 30 000 cartes, tu connais ?🙃
👉Et si tu as envie, en mp ou en commentaire, tu me partages quels cartes sont importantes pour toi?
💚Pour moi c'est la sérénité, vivre des challenges et des expériences, la famille, la santé...
Et j'ai fais le choix de ne pas avoir une vie ou la tension, le stress de contrôler son assiette ou son corps fait partie de l'équation !
Quelles cartes tu veux jouer sur ton corps ? ton assiette ? et ta santé ?

❤️

21/10/2025

Se reconnecter à ce qui compte vraiment🤩

Je suis Sarah Dardenne, diététicienne, psychonutritionniste et personal trainer.
Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler de ce qui compte vraiment pour moi dans mon métier.

👉 Ce qui m’anime, c’est de t’aider à te reconnecter à ton élan, à ton énergie, à ton équilibre.
Parce qu’on n’est pas sur Terre pour vivre en guerre contre soi.
Encore moins pour stresser à cause d’un chiffre sur la balance, ni pour culpabiliser devant une assiette ou un morceau de gâteau au chocolat.

On est là pour VIVRE pleinement, pas pour LUTTER, pour ressentir de l’énergie, pour se connecter à ce qui fait du SENS pour soi. 🌿

Et pourtant…
Dans une société qui valorise la performance et la productivité, on finit souvent par chercher à se sentir bien à travers le contrôle :
le poids, l’image, les calories…
jusqu’à oublier ses vrais BESOINS.

Mais se sentir bien, vraiment, ça passe par autre chose.
✨ Par la reconnexion à soi.
✨ Par l’écoute du corps.
✨ Par le respect de son rythme et de ses besoins.

Mon rôle, c’est de t’accompagner à remettre de la clarté là-dedans.
💛À reprendre soin de toi autrement :
💙de ton corps, de ton assiette, de ton énergie.
🧡À retrouver une motivation durable, celle qui vient du sens, pas de la contrainte.

Parce qu’une santé équilibrée, c’est une santé physique, mentale, émotionnelle et sociale en lien avec l’alimentation, le mouvement et ce qui te fait vibrer. 💛

Si mon approche te parle,
📩 n’hésite pas à me contacter ou à visiter mon site www.sarahdardenne.be

́quilibre ́nergie ́

20/10/2025

Faire attention, ça rassure, ça peut sécuriser... pour t'amener court terme plus de confort et d'assurance... moyen et long terme, est-ce que cela fonctionne pour toi?
Niveau poids.. niveau pensées sur l'alimentation, niveau stress de la balance? niveau qualité de journée... ?
👉Vise + d’écoute, - de contrôle.

Prends soin de toi !
💛😉 Sarah

17/10/2025

🎉 CONCOURS EXCLUSIF ! 🎉
Et si tu gagnais 58 repas express, santé & anti-inflammatoires, prêts en moins de 30 minutes ? 🥑💪

👉 Pour participer :
1️⃣ Like ce post ❤️
2️⃣ Abonne-toi à mon compte 💬
3️⃣ Partage-le en mode public 🔄
4️⃣ Identifie 3 amis qui adoreraient manger sain sans passer des heures en cuisine 👇

⏰ Tirage au sort le 27 octobre 17h00
Prêt(e) à faire le plein d’énergie et de saveurs ? 🌿✨

15/10/2025

Le jour où j’ai compris cela, j’ai gagné!🥇
❌Perdre 5 kg ne m’amènera pas la confiance et plus de valeur!

-80% de la population souffre d’un manque d’estime de soi à un moment donné.
-75% des femmes vivent une insatisfaction corporelle.
Et pour 1 sur 3, cela mène à des régimes, du sport en excès, des restrictions… au prix de l’énergie et du plaisir de vivre.

🔐Mais la vraie clé n’est PAS dans un nouveau régime.
👉 Elle se trouve dans les 3 piliers de l’estime de soi :

📍L’amour de soi 💖 (répondre à ses besoins, rester aligné.e à ses valeurs)
📍L’image de soi 🪞 (se parler avec bienveillance, changer son regard sur soi)
📍La confiance en soi 💪 (oser, même quand c’est difficile).

Et si tu commençais dès aujourd’hui par une action simple ?
✅ Ce soir, note 3 choses dont tu es fièr.e.

👉 Si tu veux aller plus loin et apprendre à te sentir mieux dans ton corps et AVEC ton corps, découvre mon approche et prends rendez-vous ici : www.sarahdardenne.be

14/10/2025

Bien nourrir son microbiote c est agir sur
✅Sa fatigue
✅Sa santé et son immunité
✅Son poids
✅Son stress
Lunch du jour
💪
👉 Des glucides complexes complets = riz brun , quinoa ou boulgour, pâtes complètes REFROIDIES
👉 Des protéines maigres = poulet , œuf , fromage
✅ En plus des sources de fibres type légumineuses
👉 Des légumes crus
👉 1 source de bon gras en quantité normale 😊 riche en oméga 3; huile noix, colza (1 à 2 ce à soupe)
Et des épices au choix 💪💛

Exemple du jour = restes de pâtes complètes et reste de riz blanc , lentilles, mozzarella, courgettes râpées , huile de noix (poivre, sel , basilic et origan)

Adres

16 Rue Léopold II
Frasnes-lez-Gosselies
6210

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Maandag	07:00 - 18:15
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Website

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