06/03/2026
Spierspanning proberen te verminderen zonder je zenuwstelsel te reguleren is als dweilen met de kraan open. ❌
Hoe ik dat dan doe? ➡️
✓ natuur opzoeken door bv. te tuinieren, en bewust laten binnen komen door geen muziek op te zetten 🌳
✓ ademhalingsoefeningen, elke avond 10 minuten met mijn app Paced breathing 🌬️
✓ meditatie met mantra's, ookal blijft mijn hoofd overlopen, ik blijf volhouden 🧘🏼♀️
✓ muziek! Dansen, zingen, wenen... like nobody's watching 💃🏼👀 Ik maakte op Spotify een Happy songs playlist. 😍
✓ zacht bewegen d.m.v. yoga, wandelen en stretchen 🤸🏼♀️
✓ intensiever sporten (momenteel wat minder maar da's ook oke) bv. dansworkouts, pilates, krachttraining 🏋🏼♀️
✓ rustmomenten inlassen, ik durf tegen mijn kinderen echt zeggen dat we vandaag eens niks gaan doen 🙅🏼♀️
Wil dat dan zeggen dat jij nooit een overprikkeld zenuwstelsel of spierpijn hebt, Hanne?
I wish! 🤭 Het is een dagelijks work in progress met mijn overvol chaotisch hoofd, en mijn emmertje loopt absoluut nog wel eens over. (Bij wie niet?) Maar door deze zaken meer en meer consequent toe te passen, voel ik me vanbinnen vaak rustiger. En een rustige geest, zorgt voor een rustig lichaam.
Ik laat me hier trouwens ook bij helpen door allerlei professionals. 🫶🏼
Heb jij nog tips die voor jou helpen? Vragen over de adem-app of andere zaken? Of wil je mijn playlist of de mantra's die ik gebruik eens beluisteren? 🎶 Laat het me hieronder weten en ik antwoord via DM!
Liefs, Hanne 🤍
PS: De zon schijnt, de natuur komt tot leven dus de boerin in mij is terug wakker! ☀️🌱🤭 I love it! 💚
