Diëtiste Ellen Smolders

02/01/2026

11/01/2025

MENOPAUZE

Een periode met meer rust en ruimte voor jezelf en voor wat je echt belangrijk vindt in het leven. Waar word je blij van, waar ben je goed in? Investeer in jezelf!

28/12/2024

De feestdagen staan om de hoek🎉Een tijd van gezelligheid, familie, vrienden en natuurlijk heerlijke hapjes, drankjes en maaltijden.

🎉Dit past in een gebalanceerde en gezonde leefstijl. Daarom help ik jou graag hoe jij dit kunt toepassen in jouw leefstijl met 4 handige tips.

🍾Ik wens jullie allen fijne feestdagen en alvast een gelukkig, gezond en sportief 2025!
🍾

06/06/2024

"Voeding speelt een cruciale rol in ons dagelijks leven. Koolhydraten zoals brood, rijst, aardappelen en pasta, worden in ons lichaam omgezet in glucose, een snelle en essentiële brandstof. Glucose fungeert als energiebron, maar helaas hebben we slechts een beperkte opslagcapaciteit voor suikers. 🍝
Tegenwoordig eten we steeds meer koolhydraten, wat leidt tot frequente pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel. Dit kan resulteren in minder energie, vetopslag en voortdurend honger. 📈

Wil je tips om je bloedsuikerspiegel in balans te houden? Neem gerust contact op✨✨

Dit en zoveel meer kom je te weten tijdens het suikertraject.
Aarzel niet om contact op te nemen
praktijk@dietistegeel.be of via www.dietiste-ellensmolders.be

Liefs,
Ellen

28/05/2024

Suikervrij/arm ijs 😎☀
Voor diabetici of mensen die minder suiker willen eten bestaat er suikervrij ijs of ijs met minder suiker.
Wat is jouw favoriet?

19/03/2024

Naar aanleiding van de WEEK VAN DE DIËTIST met als thema maag-en darmgezondheid.

26/02/2024

Even een momentje voor jezelf om te ontspannen... Maak jij hier genoeg tijd voor of schiet het er meestal bij in?

Hieronder een lijstje met voorbeelden hoe je even tijd voor jezelf zou kunnen nemen:

◻lezen
◻muziek luisteren
◻iets creatiefs doen
◻wandelen in de natuur
◻in alle rust een kopje koffie of thee drinken
◻in bad gaan
◻yoga

Hoe kom jij tot rust?

05/02/2024

04/12/2023

Dit jaar volgde ik de cursus ‘continue suikeranalyse’ en droeg zelf 2 weken een glucosesensor.
Gedurende de eerste week moest ik mijn normale eet en beweegpatroon volgen en alles invoeren in een speciale app. Daarna werden de gegevens geanalyseerd en kreeg ik een persoonlijk voedingsadvies mee. Dit heb ik de tweede week geprobeerd uit te voeren en zag inderdaad veel minder pieken en dalen in de bloedglucose.
Waarom is dit van belang? Om te beginnen heeft iedereen pieken en dalen in de bloedglucose. De bloedglucose gaat omhoog als we iets eten of als we veel stress hebben. Hij gaat vervolgens weer omlaag omdat ons lichaam insuline produceert. Je ziet dus de hele dag een verschil in waarden en dat is normaal.
Als je veel pieken en dalen hebt, kan dit vetopslag stimuleren of vetverbranding tegen gaan. Niet handig als je op gewicht wilt blijven of wilt afvallen. Het kan tevens zorgen voor vermoeidheid. De after dinner dip ken je vast wel🥵🥱. Als je je bloedglucose stabieler houdt, is deze een stuk minder aanwezig.
Je kunt dus makkelijker afvallen en meer energie hebben als je weet waar jouw lichaam op reageert en dat is voor iedereen anders. Om hierachter te komen, kan je een glucosesensor dragen.
Het is lastig om de waarden goed af te lezen en er de juiste interpretatie aan te geven. Ik zou je aanraden om dit onder goede begeleiding te doen.
Mijn persoonlijke ervaring is dat ik echt meer energie heb als mijn bloedsuiker stabieler is. 🤸‍♀️😀
Check mijn website voor meer informatie www.dietiste-ellensmolders.be

04/11/2023

Thuis komen van het werk en je wil nog snel even sporten voor het avondeten. 🏃🏽 Maar je hebt weinig energie en/of een beetje honger: wat neem je nu het beste voor je training waardoor je energie terug op peil komt en het niet zwaar op je maag ligt? 🤔
Deze snacks geven je de energie die je nodig hebt om een training te starten! ⚡️
Geen trek? Neem een isotone sportdrank (zoals Aquarius) om je suikers te geven en te hydrateren. 💦 Dé perfecte combinatie om te nemen voor een training! 🍌🥯🧃

Meer weten? Bekijk het sportaanbod op de website! www.dietiste-ellensmolders.be

12/06/2023

"Heb je dagelijks last van energietekorten of heb je het gevoel dat je nooit uitgerust raakt? 😴 Is het een strijd om jouw gewicht op peil te houden ondanks alle inspanningen? of heb je andere kwaaltjes? 😪 Weet dat het niet normaal is als je deze klachten zeer lang ervaart.

Gelukkig zijn er meer en meer manieren om de oorzaak van deze klachten te achterhalen en met blijvend resultaat aan te pakken. De Suiker Analyse is er één van. Met behulp van deze analyse kunnen we identificeren welke voedingsmiddelen bijdragen aan gewichtstoename en verklaren waarom je weinig energie hebt of slecht slaapt! Hiervoor gebruiken we een sensor die gedurende 14 dagen elk moment van de dag jouw bloedsuikerwaarden meet. Dit stelt ons in staat om op een persoonlijke en gerichte manier te werken, zodat je eindelijk jouw gewenste resultaat kan behalen. Heb je er genoeg van en wil je komaf maken met je kwaaltjes? Start dan nu met de suikeranalyse!!"
Wens je hierover meer info?
Contacteer ons via www.dietiste-ellensmolders.be ofwel 0495/90.01.04