Gezondheidscentrum 3Bunders

28/11/2025

Een terugblik naar onze warmste wandeling. 🌳Dankjulliewel voor de massale opkomst! Wij vonden het supergezellig, hopelijk jullie ook! 🫶🏽We hebben al een mooi bedrag kunnen inzamelen. (We keep you posted)🙏🏼 Samen verlichten we de pijn 🔥🔥

18/11/2025

🔥Deze zaterdag 22/11 allemaal welkom vanaf 14u!!🔥

04/06/2025

🪑 Zit jij je ziek? 😨
Lang stilzitten lijkt onschuldig... maar wist je dit al? 👇

⚠️ Na 1 uur zitten vertraagt je stofwisseling met 90%.
Je vetverbranding stopt bijna volledig 🛑 en de kans op ziektes zoals diabetes type 2 en hartproblemen stijgt fors 📈❤️‍🔥

En dat is nog niet alles:
🧠 Je hersenen krijgen minder zuurstof
😵 Je concentratie zakt
😴 Mentale vermoeidheid neemt toe, zónder dat je het merkt

🗣️ In onze lezing Bewegen op het werk ontdek je:
✅ Wat zitten écht met je lichaam en brein doet
✅ Hoe je je werkdag slim activeert
✅ Mini-bewegingen die groots effect hebben 💥

📅 Donderdag 05/06 van 19u00-21u00
📍 Gezondheidscentrum 3Bunders, Gellik
💼 Sta op. Voor je gezondheid. Voor je energie. Voor jezelf.

👉 Inschrijven via link in bio.🚨‼️

20/05/2025

Swipe for action 🤪

Altijd welkom om ons te joinen bij de krachttrainingen!
Meld je aan op spaces by wix met code FOWWRN 🫡

06/05/2025

👀 Wat als je werk je langzaam ziek maakt... en niemand het zegt?

📉 Je zit nu te lang. Je brein vertraagt. Je energie zakt.
Maar er is een oplossing – en het is verrassend simpel.

⚡️ Eén kleine aanpassing aan je werkdag kan:
– 🧠 Je focus verdubbelen
– 📉 Je kans op burn-out verlagen
– 💥 Je creativiteit een boost geven

Maar… bijna niemand doet het. Waarom niet?

🚶‍♀️ Het antwoord zit niet in de sportschool.
Het zit in 30 seconden. Op je werkplek. Tussen je meetings door.

👉 Nieuwsgierig?
Wacht tot je ziet wat je mist.

Schrijf je in op 'Spaces by wix' met code FOWWRN! Of reageer op fb/insta.

08/04/2025

Ook onze onze groepsles flexibiliteit ging vorige week van start! 🧘🏽‍♀️

Wil je graag wat soepeler kunnen bewegen? Of heb je last van stress? Samen bewegen we even ‘uit je hoofd’, zodat je flexibeler door het leven kan gaan 😉

Wil jij er graag bijzijn? Er zijn nog enkele plekjes vrij voor deze vrijdag (11/4) 8u-9u! 🙌🏽

Schrijf je in via ‘Spaces by wix’ via de code FOWWRN of via evelyne@3bunders.be ✉️ of paulien@3bunders.be ✉️

06/04/2025

Ben je het beu om steeds alleen hetzelfde rondje te lopen aan hetzelfde tempo? 🫤

Sluit je dan aan bij onze gezellige loopgroep op maandagavond! 🏃🏃‍♀️

Elke week een andere route door het mooie bos in Gellik met afwisselende trainingen, handige looptips, leuke mensen om mee te rennen in het bijzijn van een kinesitherapeut.🌳

En na afloop? Trakteer jezelf op een pittige gembershot. 🥃

Gezelligheid en beweging in 1!

Schrijf je in via spaces by wix met code FOWWRN!

05/04/2025

03/04/2025

💥 Eerste week van "Start to run" erop zitten!

Altijd klachten tijdens het lopen of tijdens de opstart ervan?

Jullie kunnen nog altijd aansluiten volgende week met onze:

- Maandagtraining 19u: start to run bosloopje🏃
19u45: social run 👯

- Donderdagtraining 8u: loopspecifieke training 🏋️

We zien jullie maandag! 👀

Schrijf je nog in via 'spaces by WIX' via code FOWWRN of via lotte@3bunders.be

31/03/2025

Bedankt voor jullie talrijke aanwezigheid op onze receptie.🥂
De winnaars van onze winactie worden vandaag gecontacteerd. Check dus zeker jullie e-mail! 📩

Hou onze pagina in de gaten voor meer updates! 👀

27/03/2025

Start to move bij 3Bunders!

Last van kniepijn tijdens je home-workout of rugpijn na je yogales?
Zorgen aanhoudende (pijn)klachten ervoor dat het sporten moeilijk vol te houden is? Dan ben je bij ons aan het juiste adres! 🙌🏽

Naast de start to run-training, zullen ook de andere groepslessen opstarten vanaf volgende week.
Onder het motto “samen bewegen als medicijn”. 💊

Er zijn 3 verschillende groepslessen waaraan je kan deelnemen: krachttraining, flexibiliteitstraining en bewust bewegen. 🧘🏽‍♀️
Het zijn medische trainingen op maat, waarbij rekening wordt gehouden met ieder zijn kunnen en eventuele klachten.

Zie je het wel zitten om samen met ons te sporten? Schrijf je dan zeker in!
Dit kan via “Spaces by Wix” met de code FOWWRN. Link in bio👀

Hope to see you there! 😌

25/03/2025

!Start to Run bij 3Bunders!

Ben je het beu om telkens geblesseerd te raken zodra je zelf begint te lopen? Last van shin splints of rugklachten? Het hoeft niet zo te blijven! 🏃‍♂️

Onze Start to Run-training is speciaal ontworpen voor wie al langdurig met pijn kampt en hulp nodig heeft om veilig en effectief op te bouwen. Samen met een kinesitherapeut werk je iedere week tot je doel om 5km te kunnen lopen. Met behulp van een loop/krachtschema op maat werk je niet alleen aan je looptechniek, maar ook aan je spieren, zodat je in de toekomst zonder opspelende pijn of beperkingen kan gaan lopen. 🦵

Sluit je aan bij onze medische groepstrainingen en verbeter samen met anderen je techniek, kracht én vertrouwen! 🙌

Volgende week gaan we van start op maandag 31/03 om 19u! 🕖

Schrijf je in via "spaces by wix" met code FOWWRN. 👀