22/12/2025
✨ Calendrier de l’Avent – 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐧𝐮𝐦𝐞́𝐫𝐨 𝟏𝟓
« 𝐋𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 » ✨
« Pendant longtemps, j’ai essayé de fonctionner comme tout le monde.
Me lever tôt, être efficace dès le matin, tenir le rythme sans flancher.
Mais malgré tous mes efforts, je finissais souvent mes journées 𝐯𝐢𝐝𝐞́𝐞, avec l’impression d’aller à contre-courant.
Avec le temps, j’ai compris que cela avait un nom : 𝐦𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐨𝐭𝐲𝐩𝐞.
Comme environ 20 % de la population, je fais partie des 𝑐ℎ𝑟𝑜𝑛𝑜𝑡𝑦𝑝𝑒𝑠 𝑑𝑢 𝑠𝑜𝑖𝑟.
Je me sens plus concentrée, plus créative et plus efficace… en fin de journée.
Notre société est largement pensée pour les 𝑐ℎ𝑟𝑜𝑛𝑜𝑡𝑦𝑝𝑒𝑠 𝑑𝑢 𝑚𝑎𝑡𝑖𝑛.
À la longue, vivre à contre-rythme peut devenir 𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭, voire contribuer à l’épuisement.
Aujourd’hui, j’essaie autant que possible de 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐧 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥 :
👉 commencer et terminer mes journées de travail un peu plus t**d quand c’est possible,
👉 et quand ce ne l’est pas, 𝐦’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞, ou au minimum un vrai temps de pause : je m’arrête, je ferme les yeux, je me déconnecte.
Ces moments ne sont pas une perte de temps.
Ils me permettent au contraire d’être 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞́𝐞 le reste de la journée.
💡 Identifier son chronotype, c’est mieux comprendre son fonctionnement et 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞, autant que les contraintes le permettent. »
Et vous ?
😴 Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ?
⏸️ Vous autorisez-vous des pauses ou des micro-siestes dans la journée ?
🌿 Qu’est-ce qui vous aide à respecter votre rythme naturel ?
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Je suis 𝐋𝐢𝐬𝐢𝐚𝐧𝐞, 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞, 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞́𝐥𝐞́𝐠𝐮𝐞́𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞 de SOS Burn-out.
🚀 Les idées se bousculent souvent dans ma tête, et 𝑚𝑎 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑒𝑠𝑡 𝑑𝑒 𝑟𝑎𝑠𝑠𝑒𝑚𝑏𝑙𝑒𝑟 𝑙’𝑒́𝑞𝑢𝑖𝑝𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑑𝑜𝑛𝑛𝑒𝑟 𝑣𝑖𝑒, au service de la prévention et de l’accompagnement du burn-out.
