28/11/2025
1. Manger lentement 🐌 ca laisse le temps de ressentir la satiété.
2. Boire de l’eau entre les repas 💦 notre cerveau confond la faim et la soif, ça évite les fringales. ☺️
3. Ne pas sauter de repas ❌ sinon c’est le craquage assuré en fin de journée. 😢
4. Arrêter de manger quand on est rassasié ☺️ sans se forcer pour finir son assiette.
5. Éviter de manger par « politesse », même quand on est invité. Si on a plus faim, on s’écoute 💛
6. Bouger, même des mouvements doux suffisent (faire des déplacements à pieds, prendre les escaliers,…)
7. Faire des bonnes nuits de sommeil 😴 et oui, c’est la nuit que nos hormones de satiété se produisent. ☺️
8. Faire la cuisine 👩🏼🍳 cela permet de contrôler nos ingrédients et d’éviter de consommer trop d’aliments transformés. 🍟
9. Manger des légumes à chaque repas 🥕 ils apportent des fibres, qui permettent d’être rassasié plus longtemps 🤩
10. Ne pas supprimer les féculents !!!! 🥔😁 je vous l’ai déjà dit et je vous le redis, les féculents vous veulent du bien 😍 on adapte simplement ses quantités à son métabolisme.
11. Se faire plaisir sans culpabiliser ! 🥰 on savoure son petit carré de chocolat, sans dévorer la tablette bien sûr. 😋
12. Faire ses collations soi-même plutôt que de consommer des biscuits industriels. C’est encore plus plaisant 😍
13. Trouver son équilibre entre les plaisirs et l’alimentation saine, sans faire le yoyo, votre corps n’y comprend plus rien sinon. 🪀
14. Trouver des activités qui vous font du bien, autre que de grignoter pour gérer votre stress (balade, sport, respiration, etc.). 🍁
15. S’occuper quand on a envie de grignoter par ennui. 📚
Moi c’est Camille 🌻 nutritionniste diplômée et passionnée 🥰
Je t’aide à retrouver ton poids de forme en améliorant tes habitudes alimentaires en douceur et à ton rythme. 💛
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