SophroHarmonie

07/12/2025

Le paysage ressource, tellement "simple" et tellement efficace ...

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟳

Il existe un endroit où tout devient plus simple, un havre de paix niché au creux de vous-même, comme une douce lumière réchauffant les longues nuits d’hiver.

→ Installez-vous confortablement, en position assise ou allongée.

→ Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations lentes et profondes.

→ Laissez venir à vous un endroit dans lequel vous vous sentez bien. Ce peut être un lieu réel (une forêt, une plage, une pièce, un paysage…) ou totalement imaginaire.

→ Une fois ce lieu installé dans votre esprit, prenez le temps de le ressentir avec tous vos sens.

→ Restez quelques minutes dans cette visualisation, en vous laissant envelopper par le bien-être qu’elle vous procure.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗻𝗰𝗿𝗲𝗿 𝗰𝗲 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗹’𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗲𝗿 𝗮̀ 𝘂𝗻 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲 (𝗽𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗶𝗻 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝗰œ𝘂𝗿, 𝗷𝗼𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘀, 𝘁𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝘁…). 𝗖𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗮̀ 𝘆 𝗮𝗰𝗰𝗲́𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.

03/12/2025

Parce qu'il n'y a pas d'âge pour bénéficier des bienfaits de la sophrologie 😘

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟯

Devine quoi ? Tu es un ballon magique ! Quand tu respires, ton ventre gonfle, emportant doucement tous tes soucis au loin, comme la neige qui s’envole au vent

Aujourd’hui, tu vas devenir un ballon magique. Un ballon qui se gonfle quand tu respires… et qui t’aide à te sentir calme, tranquille, bien dans ton corps.
Voici comment faire :
→ Allonge-toi confortablement. Pose tes mains sur ton ventre, comme si tu voulais le sentir bouger.
→ Ferme les yeux et imagine que ton ventre est un ballon tout doux, de ta couleur préférée.
→ Inspire doucement par le nez : ton ballon se gonfle, il devient tout rond…
→ Expire par la bouche, comme si tu soufflais doucement sur une plume : ton ballon se dégonfle, tout tranquillement…

👉 Fais l’exercice 5 fois, ou plus si tu aimes. À chaque respiration, ton corps devient plus léger, plus calme, plus heureux.

💫 Petit plus : tu peux poser ton doudou ou un livre sur ton ventre pendant l’exercice. Regarde-le monter et descendre avec ton souffle… Il adore se balancer comme sur un bateau !

02/12/2025

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮
Détendez, relâchez, libérez votre corps des tensions inutiles... Chaque muscle qui s’apaise éclaire un peu plus la paix intérieure, comme une étoile scintillant dans la nuit de Noël.

𝗖𝗲𝘁 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀… 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿.
Le principe est simple : alterner contraction et relâchement de différents groupes musculaires. En portant votre attention sur chaque zone, vous favorisez le lâcher-prise physique et mental :
→ Debout ou assis.e sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, épaules relâchées, les pieds légèrement écartés à la largeur des hanches.
→ Fermez les yeux et observez votre respiration pendant quelques instants.
→ Concentrez-vous sur chaque zone de votre corps et relâchez-la progressivement. La lumière de l’étoile répand la paix intérieure en vous, très progressivement.
→ Commencez par la tête, puis descendez jusqu’aux pieds.
→ Ouvrez les yeux et continuez votre journée.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant·e."

01/12/2025

Un Calendrier de l'Avent tout doux ... .. pour prendre soin de soi , chaque jour ..... et à partager pour prendre soin des autres ... 🦋

🎄 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗦𝗕𝗦𝗥 | 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭
Rien à faire, juste à être… un souffle après l’autre, comme les flocons qui dansent doucement dans le silence de Noël

𝗔𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲.
Rien à modifier. Juste observer, accueillir, respirer.
→ Installez-vous confortablement, dans un endroit calme si possible.
→ Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos.
→ Laissez votre respiration aller à son rythme naturel. Vous n’avez rien à changer.
→ Portez doucement votre attention sur le trajet de l’air : L’air qui entre par le nez, qui descend dans la gorge, les poumons…, puis qui ressort doucement à l’expiration…
→ Si des pensées arrivent, c’est normal. Ramenez simplement votre attention à votre prochain souffle.

👉 Faites cela pendant une minute.
À la fin, inspirez un peu plus profondément… et sentez la différence.

💫 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 : Ancrez ce moment avec une phrase intérieure, comme : "Je suis là." ou "Je respire et je suis vivant·e."

24/11/2025

Chaque jour de décembre, un petit moment pour prendre soin de soi 🥰

𝗟𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼̂𝘁 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗦𝗕𝗦𝗥 🤩

Cette année, découvrez notre calendrier de l’Avent. Chaque jour, un petit exercice simple pour prendre soin de soi et savourer pleinement la période précédant Noël. 🎄 Le mercredi sera dédié aux enfants.

Ces exercices sont conçus pour toutes et tous. Alors n’hésitez pas à les partager autour de vous parce que la magie est encore plus belle lorsqu’elle se diffuse. 💖

👉 Rendez-vous le 1er décembre sur tous nos réseaux sociaux !

23/11/2025

Magnifique journée de partage et de découvertes à la Société Belge de Sophrologie et de Relaxation !
Autour de la thématique "Unir nos pratiques, nourrir nos métiers", nous avons pu découvrir de nouvelles facettes de la Sophrologie pour l'aborder et la vivre différemment.
Une journée des membres enrichissante égrenée sur le fil conducteur "estime de soi, amour de soi et confiance en soi" et mêlant co-création, ateliers pratiques, réseautage et partage d'expérience.
Collègues sophrologues, n'hésitez plus, rejoignez la SBSR: soirée d'informations en ligne le 12/12/25 à 18h00 (infos complémentaires sur https://www.sbsr.be/evenements/.

21/10/2025

🌻 Troisième séance ce vendredi 24 octobre avec pour thématiques principales: la conscience corporelle et énergétique + l'ancrage et le détachement des pensées parasites et/ou la libération des tensions internes (en fonction des demandes des participant.e.s
🦋 Venez partager un moment sophrologique en musique et en mouvements dansés pour (re)mettre votre corps en mouvement, libérer les tensions, vous (re)connecter à votre être intérieur, renforcer la confiance en vous, souffler ... tout simplement
🌿Peu importe l'âge ou la condition physique, la ChoreoSophro est accessible à tous (même si vous n'avez pas assisté aux 2 premières séances)!
📲 Inscriptions et renseignements au 0478 20 29 41
En collaboration avec En Corps - Centre Chorégraphique

08/10/2025

🌻 Deuxième séance ce vendredi 10 octobre avec pour thématique principale: la libération des tensions internes
🦋 Venez partager un moment sophrologique en musique et en mouvements dansés pour (re)mettre votre corps en mouvement, libérer les tensions, vous (re)connecter à votre être intérieur, renforcer la confiance en vous, souffler ... tout simplement
🌿Peu importe l'âge ou la condition physique, la ChoreoSophro est accessible à tous!
📲 Inscriptions et renseignements au 0478 20 29 41

06/10/2025

Hâte de faire découvrir cette "autre" sophrologie à mes consœurs et confrères!
Et pour les "non initiés", la méthode est tout aussi accessible ... Prochain atelier ce vendredi à 18h30 à Tournai (Inscriptions au 0478 20 29 41)

🎶 Choréosophro : la sophrologie en mouvement, avec Florelle Delattre

Vivre la sophrologie différemment : en musique et en mouvement.
Avec la ChoreoSophrologie®, laissez-vous guider dans une expérience douce, accessible et puissante qui reconnecte le corps et l’esprit.

📅 Journée des membres SBSR 2025 | Dimanche 23 novembre
👉 Programme + réservation (exclusif membres SBSR) : https://www.sbsr.be/evenements/journee-des-membres-de-la-sbsr-2025/

05/10/2025

🦋 Et si vous veniez tester cette affirmation en participant aux ateliers de ChoreoSophrologie???
😍 N'attendez pas et améliorez votre bien-être au quotidien en alliant Danse et Sophrologie!
📆 Ateliers bimensuels à Tournai en partenariat avec En Corps - Centre Chorégraphique
Atelier Découverte à Jambes (Namur) en partenariat avec BigNam asbl
📲 Infos complémentaires au 0478 20 29 41

Des recherches montrent que le fait de se mouvoir au son de la musique en compagnie d’autres personnes permet de mieux combattre les symptômes de la dépression.

02/10/2025

Venez découvrir la ChoreoSophrologie à Jambes (Namur)! 🥰

La ChoreoSophrologie® est une adaptation en mouvements de la Relaxation Dynamique de Caycedo, qui permet d'approfondir la perception du corps dans la conscience. Grâce à des mouvements guidés et à la sophrologie, elle aide à développer une perception fidèle de son corps, à retrouver un ancrage profond et à atteindre un état de bien-être et de stabilité intérieure.
​Il ne s’agit pas d'un cours de danse, de gymnastique ou d’assouplissement. Il s’agit ici de connaître, de comprendre votre corps en mouvement. C'est une somatisation positive qui va favoriser une optimisation du capital mental : motivation, concentration, résistance au stress et à la peur, fluidité des mouvements, ....

Venez partager un moment sophrologique en musique et en mouvements dansés!

Pourquoi? Pour (re)mettre son corps en mouvement, libérer les tensions, se (re)connecter à soi, renforcer la confiance en soi, souffler ... tout simplement

Pour qui? Tout le monde, peu importe l'âge ou la condition physique: la ChoreoSophro est accessible à tous!
Participation: 10 €
Où: salle Le Clos de Velaine, Rue Nonet, 4 à JAMBES (5100)
De: 18h15 à 19h45.
inscription via "bignam.be" ou 0484 520529

22/09/2025

🌻 Venez partager un moment sophrologique en musique et en mouvements dansés!
🦋 Pourquoi? Pour (re)mettre son corps en mouvement, libérer les tensions, se (re)connecter à soi, renforcer la confiance en soi, souffler ... tout simplement
🌿Pour qui? Tout le monde, peu importe l'âge ou la condition physique: la ChoreoSophro est accessible à tous!
📲 Inscriptions au 0478 20 29 41
📅 Premier cycle de 9 séances les vendredis 26/09, 10 et 24/10, 14 et 21/11, 05 et 19/12, 16 et 30/01 de 18h30 à 19h45 (120€ pour le cycle complet ou 15€/séance)