YOG'EMOI

YOG'EMOI Bienvenue dans mon univers de bien-être et d'équilibre !

18/12/2025

🧘‍♀️ Ventre gonflé ? 6 postures de yoga qui soulagent 🧘‍♀️

1️⃣ Posture du cobra
Étire doucement le ventre et aide la digestion. Erreur classique : trop cambrer dès le début 😅

2️⃣ Jambes contre le mur
Parfaite pour détendre le corps et relâcher la pression abdominale. Oui, même 5 minutes font la différence 🙃

3️⃣ Posture de l’enfant
Ultra réconfortante quand le ventre est lourd. On y reste souvent plus longtemps que prévu 😌

4️⃣ Posture de la cigogne
Aide à libérer les tensions digestives. À faire doucement, surtout après un gros repas 😬

5️⃣ Demi-torsion allongée
Stimule le transit en douceur. Idéale le soir, quand tout ralentit

6️⃣ Posture du pigeon
Étire profondément et favorise la détente générale. Pas besoin d’être hyper souple pour en profiter

✅ Contenu bien-être, doux et sûr à poster, à pratiquer en écoutant son corps 🌿

16/12/2025

ETIRER LE PIRIFORME

Nous terminons nos posts sur les étirements des muscles des jambes et du bassin avec le muscle piriforme. Le PIRIFORME (ou pyramidal) est un muscle profond de la fesse. Il va du sacrum jusqu’en haut du fémur, et appartient au groupe des rotateurs externes de la hanche.

Le SYNDROME DU PIRIFORME désigne une contraction involontaire et permanente de ce muscle, qui vient comprimer le nerf sciatique et entraîne ce que l’on appelle une SCIATALGIE. Il est souvent confondu avec la sciatique causée par une hernie discale.

Il peut être causé par un effort physique répété (course à pied…), une mauvaise posture prolongée ou un choc au niveau du bassin.

Ces douleurs sont soulagées très efficacement par des ETIREMENTS CIBLES, notamment assis sur une chaise :

• Placez la cheville droite sur le genou gauche. (inversement si la douleur est du côté gauche)
• Penchez-vous vers l’avant et pressez le bras contre la cuisse pour faire descendre le genou. (Ne laissez pas la fesse opposée se soulever.)
• Restez 1 à 2 minutes dans la posture.
• Pour intensifier la posture, penchez-vous davantage, posez les mains sur des briques ou au sol.

📍Rendez-vous samedi 13 décembre pour notre ATELIER EN LIGNE « ASSOUPLISSEMENT JAMBES & BASSIN » (en direct de 17h à 19h et/ou en replay pendant 15 jours).

08/12/2025

Ventre gonflé ? Voici 6 postures de yoga qui apaisent et diminuent les inflammations :

• Posture du cobra : Stimule la digestion, ouvre l'abdomen et atténue la sensation de pression.

• Jambes contre le mur : Facilite le retour veineux, détend le ventre et aide à soulager les gaz.

• Posture de l'enfant : Relaxation de l'abdomen et apaisement des tensions internes.

• Posture de la cigogne : Un étirement puissant pour libérer l'air emprisonné et réduire le gonflement.

• Demi-torsion couchée : Masse les organes digestifs et favorise l'élimination des gaz.

• Posture de la colombe : Détend les hanches, diminue la raideur et atténue les ballonnements abdominaux. 🧘‍♀️✨

07/12/2025

💪 Seulement 5 minutes par jour 💪

🔥 Évite l'accumulation de graisse autour de la taille
🏋️ Renforce les muscles abdominaux et des cuisses
💆‍♀️ Soulage les douleurs au cou et au dos
🌿 Réduit le stress et apaise les tensions
💫 Améliore la digestion

✨ Un exercice simple qui dynamise le corps, améliore la posture et apporte énergie et bien-être au quotidien.

07/12/2025

:)

11/11/2025

La tension musculaire n’est pas seulement d’origine physique (comme la fatigue ou une mauvaise posture) — elle peut aussi avoir des causes psychiques, c’est-à-dire liées à notre état mental et émotionnel.

👉🏻. Le stress - Active le système nerveux sympathique (mode “alerte” du corps). - Provoque une contraction involontaire et prolongée des muscles (nuque, épaules, dos, mâchoire). - Exemple : une personne stressée garde souvent les épaules remontées sans s’en rendre compte.

👉🏻. L’anxiété - L’anxiété chronique maintient un état de vigilance permanent. - Le corps reste prêt à réagir, ce qui crée des raideurs et douleurs musculaires.

👉🏻. Les émotions refoulées - Les émotions non exprimées (colère, peur, tristesse) s’impriment dans le corps. - Exemple : une colère contenue provoque une tension dans la nuque ou les mâchoires.

👉🏻. La surcharge mentale - Trop de pensées ou responsabilités entraînent une contraction diffuse des muscles. - Le corps “porte” le poids de la charge psychique.

👉🏻. Les traumatismes psychiques - Après un choc émotionnel, le corps peut rester figé dans une posture de défense. - Il s’agit d’une mémoire corporelle du traumatisme. En résumé : la tension musculaire est souvent le reflet physique d’un déséquilibre émotionnel ou psychique. Le corps exprime ce que l’esprit n’a pas pu dire.

Source inconnue

09/11/2025

La Sciatique — Quand le corps dit “Je n’en peux plus d’avancer à contre-courant”
La sciatique n’est pas qu’une douleur nerveuse.
C’est un cri du corps, un signal profond, une alerte énergétique.
Elle touche la zone la plus symbolique du mouvement vers l’avant : les jambes, les hanches, les lombaires.
C’est le corps qui dit :
“Je me sens bloqué.e dans mon élan.”
“Je porte trop. Je compense trop.”
“J’avance… mais pas dans la bonne direction.”

🌿 Symbolique vibratoire de la sciatique :
La douleur sciatique surgit souvent quand on ne s’autorise plus à suivre son propre chemin,
quand on avance en portant le poids des autres,
ou quand on se force à rester dans une situation qui ne nous convient plus.
Elle peut être liée à :
• Des peurs profondes liées au changement ou à l’avenir.
• Une tension intérieure entre ce que l’on veut… et ce que l’on “doit” faire.
• Une charge émotionnelle familiale ou professionnelle qui devient trop lourde.
• Un sentiment d’injustice ou de déséquilibre dans le don et le recevoir.

✨ Lecture énergétique de la sciatique :
• Chakra racine : instabilité, sentiment d’insécurité, peur du manque ou du rejet.
• Chakra sacré : frustration liée au plaisir, à la créativité, à la fluidité.
• Chakra du plexus : surcharge mentale, volonté de tout contrôler.
• Côté droit du corps = masculin, action, pression liée au “faire”.
• Côté gauche = féminin, émotions non reconnues, culpabilité ou abandon de soi.
💬 Le nerf sciatique devient le canal d’un trop-plein :
trop de non-dits, trop d’obligations, trop d’alignement forcé.

🔥 Message spirituel de la sciatique :
La sciatique est une pause imposée par le corps pour t’interroger :
Suis-tu vraiment ta voie ?
Avances-tu en accord avec ton cœur… ou avec tes peurs ?

Elle t’invite à :
🌿 Revenir à ton rythme.
🌿 Lâcher les obligations toxiques.
🌿 Choisir le mouvement juste, aligné, plutôt que la fuite ou la pression.

🌸 Vers une libération vibratoire :
• Repose-toi. Ton corps en a besoin.
• Libère-toi de ce que tu n’as plus à porter.
• Honore tes ressentis, même s’ils ne sont pas “logiques”.
• Fais la paix avec ta direction de vie actuelle.

💫 La douleur n’est pas une punition, c’est une redirection.
Un appel à réconcilier le corps, l’âme et l’élan de vie.
✨ “Je n’ai plus à porter ce qui ne m’appartient pas.

Je suis libre de créer mon propre chemin.
Pas à pas, je reviens à moi.”

La Lueur du Phoenix

Adres

Rue Des Anémones
Gembloux
5030

Openingstijden

Maandag 14:00 - 18:30
Vrijdag 09:00 - 13:00
Zaterdag 10:00 - 17:00
Zondag 10:00 - 13:00

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