De Diëtiste - Kirsten Cardone

06/01/2025

✨️ Nieuw jaar - Nieuw pad ✨️

💖 11 jaar heb ik met veel passie gewerkt in mijn praktijk.
Maar... Gewikt en gewogen: ik heb beslist te stoppen. Allerlei factoren speelden een rol in deze beslissing, waaronder de aankomende combinatie van veranderingen in mijn hoofdberoep en een masteropleiding aan de Universiteit van Maastricht.

💖 Ik ben dankbaar voor dit hoofdstuk. Het was boeiend, verhelderend en inspirerend.
Ik sla de bladzijde om en schrijf nu aan het volgende hoofdstuk met focus op de combinatie van wetenschap, lifestyle en voeding. Ik hoop oprecht preventie hogerop te krijgen in de maatschappij.

💖 Dank aan mijn laatste station op deze route !
Het was heerlijk om deel te mogen zijn van jullie ongelofelijk professioneel, warm en inspirerend team 🫶

💖 Dank aan jullie!
Voor jullie vertrouwen, geloof en de zoveel goede mond-aan-mond reclame... want die is altijd de beste 🫶

🫡 Untill we meet again!

25/02/2024

Teamwork makes your health work 💪

Check this 👇

🎉 Welkom bij Tiberius! 🌿

Wij zijn trots om onze deuren in Genk te openen en jullie te verwelkomen in onze gloednieuwe groepspraktijk. Bij Tiberius bundelen we de krachten van kinesitherapie, osteopathie en diëtiek onder één dak om jouw gezondheid en welzijn te ondersteunen. 🙌

Ons team van gepassioneerde professionals staat klaar om je te begeleiden op jouw persoonlijke gezondheidsreis met zorg op maat. Of je nu herstelt van een blessure, werkt aan je algemene welzijn of advies nodig hebt over voeding, wij zijn hier om je te ondersteunen. 💪🍏

We geloven in een holistische aanpak en zijn ervan overtuigd dat het combineren van onze expertises de sleutel is tot een gezonder en gelukkiger leven. We kijken ernaar uit om je te ontmoeten en samen te werken aan jouw doelen. 🌟

Volg ons voor tips, updates en een kijkje achter de schermen bij Tiberius. Jouw reis naar welzijn begint hier! ✨

03/11/2023

Mijn praktijk gaat verhuizen naar een mooie locatie waar een fantastisch team werkt!

Vanaf januari 2024 ligt mijn accent volledig op leefstijlcoaching met vnl. de link naar mijn expertise: voeding (ah ja, je eet en drinkt elke dag 😉).
De hulpvrager staat hierbij centraal. We onderzoeken samen welk doel er achter de hulpvraag zit en inventariseren dan de stappen die nodig zijn om tot blijvende verandering te komen.

Ik kijk er alvast heel erg naar uit!

28/05/2023

"Zoetstoffen, geen calorieën dus het kan geen kwaad."
Integendeel, het maakt een sterk bewerkt product van het oorspronkelijk voedingsmiddel. Veel werk voor je lichaam zonder iets in de plaats te krijgen.
Of toch wel: een vertraging van je stofwisseling, onrust in de buik of het hoofd.

Ben je op zoek naar betere gewichsbeheersing, rustige darmen of een hoofdpijnvrije dag?
Kies dan voor zo puur mogelijke voeding!

Langdurig gebruik van zoetstoffen levert volgens de World Health Organization (WHO) geen gezondheidsvoordelen op, maar juist wel extra gezondheidsrisico’s, zoals een verhoogd risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, kanker en overlijden. Daarom raadt […]

31/12/2022

🏆
Doel 2022: "minstens 300 actieve dagen" ✅

Mijn strava-app registreerde 203 fietsritten en 107 wandelingen - gemiddeld 4x fietsen en 2x wandelen per week, samen goed voor 2484 km. Daarnaast nog wekelijks karate en taiji training.

Altijd met goesting bewogen? Absoluut niet! Maar daar houdt gezondheid geen rekening mee 😉

⛳
Iets willen veranderen vraagt eerst en vooral bewustwording, vervolgens het inzicht in de voordelen van veranderen en pas dan komt de voorbereiding van het veranderproces. Daar kan dan weer een plan uit voortvloeien waarbij actie (eindelijk) tot stand komt.

🏋‍♀
In leefstijlverandering -of het nu gaat om bewegen, gezonder eten, emotie-management of slaaphyiëne- is geduld en doorzetting nodig.
Beide allebei te trainen!

Als diëtiste én leefstijlcoach staat een gezonde leefstijl in drukletters op nummer 1, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak.

♥
Gezegend met mijn gevolgde opleidingen en expertise ga ik in 2023 verder met coaching en wetenschappelijk onderzoek omtrent leefstijlaanpassing.

See you next year! 👋

22/10/2022

Iedereen eet en drinkt elke dag. Een krachtige routine waar de Westerse geneeskunde grotendeels aan voorbij loopt. Nogmaals wordt aangetoond dat verantwoordelijkheid bij jezelf ligt.
Door mijn combinatie als diëtiste én leefstijlcoach gids ik mensen naar een gezondere leefstijl. Hierdoor mag ik vaak getuige zijn van mooie veranderingen bij mensen ❣
Daarnaast mag ik meewerken aan wetenschappelijk onderzoek over het effect van leefstijlaanpassing bij niet-alcoholische leververvetting. Bijzonder belangrijk, want de diëtiste én leefstijlcoach valt in België nog steeds onder niet-terugbetaalde (of toch zeer erg beperkte) zorg.
In tijden van crisis maakt dit eetgedrag en leefstijl veranderen des te moeilijker.
Over contradictie gesproken... Hoe beter de voeding, hoe beter de lever. Hoe gezonder de lever, hoe gezonder de mens.
Professioneel advies is meer dan ooit nodig.

11/09/2022

>
Voor 2021 had ik me voorgenomen 1000 km te wandelen, want dat kwam neer op 2,5 km per dag oftewel de 30 minuten beweging per dag zoals de gezondheidsrichtlijnen dit voorschrijven.
Conclusie was eind 2021: doel ruim gehaald maar Strava vertelde mij dat ik "maar" 180 actieve dagen. En dat kan kloppen, ik wandelde vaker langere afstanden maar niet elke dag.
Weg focus op kilometers, 2022 ga ik voor minstens 300 actieve dagen, oftewel 6 op 7 bewegen!
Ik deel graag mijn (strava) tussenstand 😁: 128 fietsritjes en 78 wandelingen = 206 dagen bewogen, wekelijkse karate, qigong en taiji trainingen niet meegerekend 👏
Nog 112 dagen dit jaar te gaan, moet lukken 💪

Wil jij jouw gemaakte voornemen voor dit jaar nog boosten? Plan je afspraak via www.dedietiste.be

11/08/2022

Van nul naar honderd in 1 dag of in enkele weken bij de start van het nieuwe schooljaar?

Stresslevels kan je gemakkelijker onder controle en laag houden door het creëren van overzicht. Maak een plan, een voorbereiding van dit plan en dan is het enkel uitvoeren van dat plan. Doe je ditzelfde weken na elkaar? Dan ontstaat er een automatisme oftewel "routine".

Net datgene dat essentieel is bij gezonde keuzes!
Het helpt om makkelijker gezonder te eten en/of bewegen én... voor een langere tijd.

Ik ontwikkelde een korte e-learning om sterk te blijven staan in drukke tijden.
Geen kant-en-klare weekplanningen, wél hoe je er zelf toe komt zodat dit past in je eigen gezinsstructuur.

Een goede voorbereiding en een vleugje flexibiliteit maken de start van een nieuw schooljaar aangenaam druk.

01/08/2022

🔄 Succes zit in dagelijkse routine 🔄

"We moeten minder frisdrank drinken."
"We moeten minder vlees eten."
"We moeten minder snoepen."
"We moeten meer bewegen."

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van "moetjes" die we ons maatschappelijk (laten) opleggen.
We weten als maatschappij vaak goed wat beter kan in onze huidige leefstijl.
Iedereen eet en drinkt elke dag. Iedereen is dus ervaringsdeskundige en toch lijkt het niet te lukken om verandering door te voeren.

Wanneer "moetjes" een handleiding krijgen, komt verandering voorzichtig kijken.
Welke handleiding dit precies is, verschilt per persoon.
Iedereen is uniek, zo ook de aanpak van een wens tot verandering.
Wat wel voor iedereen geldt zodra duidelijk is wáárom een oude gewoonte "moet" veranderen: routine én geduld.

Et voilà 🎊
Hier ben ik!
Diëtiste én leefstijlcoach alias hulp bij de zoektocht naar jouw handleiding 📑
2 voor de prijs van 1, mooi toch?!

09/07/2022

Op 8 juli mocht ik afstuderen als leefstijlcoach aan Fontys Hogeschool Eindhoven.
Ik werd voor deze intensieve opleiding ook nog eens beloond met de prijs voor beste ondernemersplan.
Nieuwsgierig naar dit plan? Stay tuned!

Vanaf heden zowel erkend en gediplomeerd diëtiste én leefstijlcoach!

21/03/2022

Lentekriebels 🌷🌸