27/11/2025
Wandelen tijdens zonsopgang - De beste remedie tegen de herfstblues 🍁🍂
Wist je dat natuurlijk ochtendlicht een indrukwekkende invloed heeft op je stemming, energieniveau en hormonale balans?
Het geeft je een serotonine-boost - het stofje dat je een gevoel van geluk en blijdschap geeft. Uit serotonine maakt je lichaam later op de dag melatonine, waardoor je 's avonds makkelijker tot rust komt en beter slaapt.
Tegelijkertijd remt ochtendlicht in de vroege uren de melatonineproductie af. Je brein krijgt zo het signaal dat de dag begint en dat je mag wakker worden. Daardoor voel je je helderder, minder somber én ervaar je minder dipjes doorheen de dag.
Ochtendlicht is bovendien de krachtigste prikkel voor je biologische klok, die alles in je lichaam aanstuurt: je hormonen, je stemming, spijsvertering, energie,...
Dus loop 's morgens rond zondsopgang even dat blokje om (10 tot 20min is voldoende), wandel door naar de volgende bushalte of nestel je warm ingeduffeld buiten op het terras met een glas warm water. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn ❤️
