Sarah Blondeel Diëtiste-Personal Trainer-Diabeteseducator

08/10/2023

VIDEO Faroek : Verkrachting van een jonge vrouw door 2 mannen in Brugge in de nacht van 07-08/10/2022. Wie herkent de verdachten of heeft meer informatie?

Gelieve uw getuigenissen uitsluitend per mail op het adres opsporingen@police.belgium.eu door te geven of via het gratis nummer 0800/30 30 0.
Meer info : https://www.politie.be/5998/nl/opsporingen/gezochte-personen/zedenfeiten/verkrachting-van-een-jonge-vrouw-door-2-mannen-in-brugge

16/05/2023

👉 We're hiring!

collega op pensioen én nieuw postgraduaat en onderzoek thema eetstoornissen => we zoeken 2 nieuwe collega's lector/wetenschappelijk medewerker!

Substance use and Psychosocial Risk Behaviour

Maatschappelijk geëngageerd en een tikkeltje eigenwijs. Dat is HOGENT. HOGENT gelooft in de kracht van mensen. We zijn ervan overtuigd dat iedereen op zijn manier het verschil kan maken, in én voor onze samenleving. Daarom delen we onze kennis en expertise met de studenten, met het werkveld en met...

16/05/2023

Nieuw Eetverbond is op zoek naar collega's, paramedici!!

Zelfstandig psycholoog, (psycho)therapeut, creatief therapeut, diëtist, coach gezocht voor het huren van praktijkruimte in het centrum van Gent. Onze praktijkruimte is ideaal gelegen in een rustige buurt aan het Citadelpark in Gent, dichtbij invalswegen, de studentenbuurt en het stadscentrum. Vlot ...

28/04/2023

De weg naar succes is niet altijd gemakkelijk! 😅
Hier zijn enkele tips om om te gaan met falen:
👉 Falen kan je helpen om succes te waarderen. Als alles altijd direct zou lukken, zou er niks speciaals meer zijn aan jouw succes. 🤗👏🥳
👉 Het helpt jou om te leren uit je fouten 🤓
👉 Het kan je helpen in je persoonlijke ontwikkeling. Falen doet je groeien als persoon. Je leert obstakels overwinnen en er mee om te gaan. 🤸‍♂️

26/04/2023

💡5 foodswaps voor gezondere voeding
Vervang witte producten door de volkoren varianten
De volkoren varianten bevatten namelijk meer vezels, vitaminen en mineralen
Vervang chips door ZELFGEMAAKTE popcorn
Eet de popcorn naturel of experimenteer eens met kruiden zoals bijvoorbeeld paprikapoeder
Vervang suiker door dadels of dadelstroop
Eet je graag gebak? Probeer de suiker dan zeker eens te vervangen door dadels of dadelstroop. Dadels zijn voedingsmiddelen vol met vezels, vitaminen en mineralen.
Vervang cruesli door muesli
Cruesli bevat veel toegevoegde suikers
Bak je aardappelen in de oven in plaats van in de pan
Op deze manier gebruik je minder vet. Je kan dit gerust ook doen met kip of iets anders.

25/04/2023

Progress is not an overnight achievement, but taking small steps every day will get you closer to your goals! 🏋️‍♀️💪

21/04/2023

Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op bepaalde situaties of uitdagingen. Meestal maken we ons meer druk over dingen dan we zouden moeten.
Hier zijn een extra paar tips om jouw stress-level te verlagen🌼
👉🏼 Neem een warme do**he of bad met eventueel een muziekje op of kaarsjes voor extra gezelligheid. 🛁
👉🏼 Schrijf neer waarom je zoveel stress hebt en waar je mee zit. Dit kan je helpen om al jouw gedachten op een rijtje te zetten. 📔
👉🏼 Probeer eens een meditatie oefening. Dit kan op verschillende manieren. Geen inspiratie? Het YouTube kanaal van Goodful heeft een playlist met meditatievideo’s. 🪷
🤍Reminder to love yourself🤍

19/04/2023

Geniet van een gezonde maaltijd vanavond met deze heerlijke combinatie van lotte, broccoli en zoete aardappel 🐟🥦🍠
👉Broccoli koken
👉Zoete aardappel bakken
👉Lotte bakken en kruiden met peper

17/04/2023

Zou je graag eens die runners high willen voelen, maar geen idee hoe je eraan moet beginnen? Hier zijn enkele tips voor beginnende lopers. 🏅

👉🏽Varieer in je loopschema. Loop niet steeds dezelfde afstand aan dezelfde snelheid. Afwisselen zorgt ervoor dat de conditie sneller verbetert én is aangenamer.
👉🏽 Houd je training bij, zo weet je hoe snel je vroeger liep en zie je je progressie. Niets motiverender dan je eigen ontwikkeling waarnemen!
👉🏽Wat is de spraaktest? Dat is een hulpmiddel die aangeeft of je al dan niet té hard van stapel loopt, op de letterlijke wijze. Ben je een beginnende loper? Test dan of je tijdens je loopje nog een gesprek kunt hebben met je looppartner. Kan dit? Dan houd je voor nu dit tempo best aan.
👉🏽Ook je loopomgeving is een belangrijke factor. Loop je liefst in het bos, aan de zee, op de Finse piste of een gewone atletiekpiste? Loop je liever buiten of binnen op de loopband? Zoek het voor jezelf uit, zodat je nog meer kan genieten van je sportactiviteit! ☀️

16/04/2023

Je eigen grenzen aangeven is moeilijk, maar noodzakelijk. Want nee zeggen tegen een ander, is ja zeggen tegen jezelf 💁‍♀️💕
Hier zijn enkele tips om ‘nee’ te zeggen.
👉Zeg ik ja omdat dit het beste is voor mij of wil ik de ander niet afwijzen?
👉Oefen op nee zeggen in een bekende situatie. Op deze manier kan je kijken hoe de ander reageert.
👉Wees duidelijk, draai niet om je antwoord heen. Zo vermijd je misverstanden.
👉Laat geen ruimte voor ‘misschien’

15/04/2023

I loaf bananas so much💛
Banenbrood 🍌
Ingrediënten:
👉 3 bananen
👉 2 eieren
👉 60ml havermelk
👉 40ml ahorn siroop
👉 45ml olijfolie
👉 1 theelepel vanille extract
👉 150g zelfrijzende bloem
👉 1 theelepel bakpoeder
👉 1 theelepel zout
👉 Pure chocolade stukjes
👩‍🍳Bereiding:
Plet de bananen en voeg hier de eieren, havermelk, olijfolie en vanille extract aan toe. Meng dit tot een glad geheel. Meng er vervolgens de zelfrijzende bloem, bakpoeder en zout onder. Spatel er als laatste de chocolade stukjes door. Verwarm de oven voor op 180°C. Vet een cakevorm in en giet er vervolgens het mengsel in. Zet het nu voor 40-50min in de oven.

10/04/2023

We horen het wel bijna elke dag “sporten is gezond voor lichaam en geest” maar wat bedoelen ze hier nu eigenlijk mee?

Sport is uiteraard voor alle leeftijden van groot belang maar vanaf een bepaalde leeftijd brengt het ook andere dingen met zich mee namelijk
👉🏻 voorkomen of verbeteren van (chronische) ziekten
👉🏻 geheugen verbeteren bij multiple sclerose, schizofrenie, de ziekte van Parkinson en zelfs na een beroerte
👉🏻 uiteraard ook een gezondere bloeddruk en gewicht
👉🏻 betere concentratie
👉🏻 versterkt immuunsysteem
👉🏻 sterkere botten en algemeen fysiek sterker
👉🏻 bij ouderen zorgt het voor minder kans op valongelukken en beter evenwicht EN als middel tegen sarcopenie!
👉🏻 verhoogt de levenskwaliteit bij (zware) depressie en kan zelfs angst wegnemen

Zoals u ziet heeft sport zó veel voordelen dat de lijst eigenlijk bijna oneindig is. Als u nog meer te weten wil komen over sport check dan zeker de site www.gezondleven.be uit en blijf vooral elke dag bewegen! 💪🏻🏃🏻‍♀️