Aquabike Genval par kloë

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🥑✨ Crackers maison ultra simples & nourrissants ✨🥑Aujourd’hui je vous partage l’une de mes recettes chouchou : des crack...
28/11/2025

🥑✨ Crackers maison ultra simples & nourrissants ✨🥑

Aujourd’hui je vous partage l’une de mes recettes chouchou : des crackers maison croquants, IG bas, parfaits pour un snack sain ou pour accompagner vos tartinades 💚

Ingrédients :
🌾 2 c. à s. de graines de lin
🌱 2 c. à s. de graines de chia
🌾 100 g de farine de sarrasin
🧂 1 pincée de sel
💧 100 ml d’eau (environ)

Préparation :
1️⃣ Mélanger tous les ingrédients et laisser reposer 10 min pour que les graines gonflent.
2️⃣ Étaler finement sur une plaque.
3️⃣ Cuire 25 min à 170°C, puis couper ou casser en morceaux.
4️⃣ Laisser refroidir pour qu’ils deviennent bien croustillants 😍

Astuce gourmande :
Garnir avec de l’avocat écrasé 🥑, du citron 🍋 et des graines germées 🌱… un vrai petit plaisir sain et nourrissant !

Vous essayez bientôt ? 😉

✨ Je reviens aujourd’hui sur cette expérience de jeûne & rando de 100 km…J’ai laissé décanter tout ça, et j’avais envie ...
27/11/2025

✨ Je reviens aujourd’hui sur cette expérience de jeûne & rando de 100 km…

J’ai laissé décanter tout ça, et j’avais envie de vous partager quelques ressentis précieux 🌿

1️⃣ Avec ma double entorse et un ligament abîmé, je ne pensais honnêtement pas aller au bout… et pourtant 💪
👉 Le jeûne a joué un rôle anti-inflammatoire incroyable : moins de douleurs, plus de fluidité, un corps étonnamment coopérant.

2️⃣ Je suis arrivée avec un vrai brouillard mental… Je suis repartie avec l’esprit clair, lumineuse, légère ✨ et plein d’idées qui ont jailli comme si quelqu’un avait rallumé la lumière 💡.

3️⃣ Je me sens rechargée, mon corps s’est reposé profondément, et mon cœur est rempli des magnifiques rencontres et superbes paysages qui ont traversé cette aventure 💚⛰️.

4️⃣ J’ai aussi trouvé ce temps rare et précieux pour être seule avec moi-même, une petite suspension hors du temps… un vrai cadeau 🎁✨.

5️⃣ Et finalement… même si l’on ne mange pas 🍃, on repart avec bien plus que ce avec quoi on est venu.
(Et non, je ne parle pas de kilos 😉

🌿 Si vous aussi vous souhaitez vivre une expérience de jeûne & randonnée, voici mes dates pour 2026 :

📅 14–20 février
📅 21–27 mars
📅 18–24 avril

Au plaisir de vous accompagner sur ce chemin si transformateur 🤍✨

🌿✨ Je poursuis tout en douceur ma remontée alimentaire…Et ce matin, place à un jus rouge vibrant et plein de vitalité ❤️...
26/11/2025

🌿✨ Je poursuis tout en douceur ma remontée alimentaire…
Et ce matin, place à un jus rouge vibrant et plein de vitalité ❤️🥤

👉 Recette du jus rouge :
🍠 Betterave rouge
🥬 Chou rouge
🌱 Gingembre
🍏 Pomme
🍋 Citron

💛 Ses vertus :
• ✨ Betterave : soutient le foie, booste l’énergie et améliore la circulation
• 💜 Chou rouge : riche en antioxydants, excellent pour l’immunité
• 🔥 Gingembre : anti-inflammatoire naturel, stimule la digestion
• 🍏 Pomme : apporte douceur, fibres et équilibre
• 🍋 Citron : détox, vitamine C et fraîcheur

Un cocktail coloré pour réveiller le corps en douceur et continuer la transition après le jeûne 🌈🌱
Belle journée à tous !

🌿 100 km portés par la force du groupe 🌿La semaine passée, nous avons avancé pas à pas, en laissant nos corps trouver le...
25/11/2025

🌿 100 km portés par la force du groupe 🌿

La semaine passée, nous avons avancé pas à pas, en laissant nos corps trouver leur rythme et la nature nous guider.
Nous avons marché plus lentement, oui… mais c’est ce qui nous a permis d’aller beaucoup plus loin. Comme quoi, quand on écoute la terre sous nos pieds et la respiration du groupe, tout devient plus fluide.

Un immense merci aux accompagnateurs de la FFJR Jeûne et Randonnée pour leur encadrement bienveillant et leur belle organisation.
Et gratitude pour ’Académie Médicale du Jeûne (AMJ) pour leur collaboration qui a rendu cette aventure encore plus harmonieuse.

🍃 Ensemble, on avance autrement. Ensemble, on va plus loin.

❤️🩵❤️
24/11/2025

❤️🩵❤️

🔥 LAST MINUTE 🔥La semaine prochaine, vélos dispos : 💦 demain, LUNDI 24/11 à 12h30💦 MARDI 25/11 à 18h30💦 JEUDI 27/11 à 9h...
23/11/2025

🔥 LAST MINUTE 🔥
La semaine prochaine, vélos dispos :
💦 demain, LUNDI 24/11 à 12h30
💦 MARDI 25/11 à 18h30
💦 JEUDI 27/11 à 9h, 12h30 et 19h45
💦 VENDREDI 28/11 à 11h30 et 12h30
Tu viens?
✨

🎬 CLAP de fin pour ce magnifique séjour de jeûne ✨ 100km…Quelle aventure ! 🌿💛Hier, tout le groupe a vécu la reprise alim...
22/11/2025

🎬 CLAP de fin pour ce magnifique séjour de jeûne ✨ 100km…Quelle aventure ! 🌿💛

Hier, tout le groupe a vécu la reprise alimentaire 🥣🍐 : un moment de délectation, de douceur, de joie, où chacun a pu savourer pleinement le retour aux saveurs et aux textures. Un vrai plaisir pour les sens ✨

Et puis… le climax du séjour : un spectacle de prestidigitation 🎩✨ Magique, surprenant, rempli d’émerveillement 🤩 Une belle façon de célébrer la fin de notre voyage ensemble.

De mon côté, je n’ai pas repris hier, je fais ma reprise alimentaire aujourd’hui, à mon rythme pour clôturer 10 jours de jeûne.

À très vite pour de nouvelles aventures bien-être 🌿💫

❄️ J5 : 100 km en jeûnant. Done ! 💯🚶‍♀️🔥9 jours de jeûne, 5 jours de rando… et nous voilà à 100 km, atteints aujourd’hui...
21/11/2025

❄️ J5 : 100 km en jeûnant. Done ! 💯🚶‍♀️🔥

9 jours de jeûne, 5 jours de rando… et nous voilà à 100 km, atteints aujourd’hui sous un froid glacial ! 🥶
Début de journée à –3°C, deux murs, un redillon, et pourtant… une énergie incroyable du groupe, portée par l’enthousiasme de la reprise alimentaire qui approche doucement 🍲💛

Cette dernière journée fut intense, belle, exigeante… et tellement satisfaisante ✨
Demain, je vous partagerai les photos de notre soirée de reprise, qui était une vraie fête 🎉🌿

Je vous présente ma 💥💛 BFF 💥💛 DE LA SEMAINE : la fabuleuse, l’inarrêtable, l’extraterrestre du bien-être… Sarah Simone! ...
20/11/2025

Je vous présente ma 💥💛 BFF 💥💛 DE LA SEMAINE : la fabuleuse, l’inarrêtable, l’extraterrestre du bien-être… Sarah Simone! 🚀🌿✨

Et devinez quoi ?
Madame va carrément ouvrir un centre de jeûne & rando en SUEDE 🇸🇪🤯🔥
Oui oui, là où il y a des forêts magiques, des lacs de dingue et des vibes vikings.
Autant vous dire : on est sur du très lourd. 😎💚

Bref… SO EXCITED !! 🤩🔥💛
Restez connectés, ça va être épique. 🥳

J5 : 100 km en jeûnant… et toujours la pêche ! ✨On entre dans le 8ᵉ jour de jeûne et le 5ᵉ jour de rando. 🚶‍♂️💨 85 km au...
20/11/2025

J5 : 100 km en jeûnant… et toujours la pêche ! ✨

On entre dans le 8ᵉ jour de jeûne et le 5ᵉ jour de rando. 🚶‍♂️💨 85 km au compteur… objectif 100 km tout proche !

Ce matin, un jus vitaminé, relevé de gingembre 🫚 pour relancer la dynamique après une nuit un peu instable 😴.

👉 Pourquoi le sommeil change-t-il pendant le jeûne ?
Sur le plan physiologique, le jeûne modifie plusieurs hormones clés :
• la ghréline (hormone de la faim) augmente légèrement le soir, ce qui peut rendre l’endormissement plus sensible ;
• la noradrénaline et l’adrénaline montent naturellement, stimulant la vigilance — un mécanisme ancestral pour « rester alerte » en période de manque ;
• la production de cétones améliore la clarté mentale mais peut rendre le sommeil plus léger ;
• la température corporelle diminue un peu, ce qui peut fragmenter le sommeil paradoxal.

Résultat : nuit plus courte, sommeil plus léger, mais paradoxalement une énergie stable au réveil, grâce à l’utilisation des cétones comme carburant. 🔬⚡

Départ à 8h30 sous un ciel contrasté ☁️🌤️ pour une rando magnifique à flanc de montagne.
Et franchement… 100% énergie, 100% moral, 100% kiffance ! 🤩🔥

Demain, c’est la reprise alimentaire… et ça, c’est la fête ! 🎉🥕💛

J4 • 100 km en jeûnant 🌿Aujourd’hui : 15 km dans un brouillard épais, avec +530 m de dénivelé.Et honnêtement… le plus di...
19/11/2025

J4 • 100 km en jeûnant 🌿

Aujourd’hui : 15 km dans un brouillard épais, avec +530 m de dénivelé.
Et honnêtement… le plus difficile ce n’était ni le jeûne, ni la marche…
👉 c’était le froid ! 🥶

Mais on ne lâche rien 💪
Ce soir au programme : session Wim Hof avec immersion en eau froide ❄️🧘‍♂️
Même pas peur… ou presque 😄

À demain pour la suite de l’aventure ✨

🌿 Jour 3 : 100 km en jeûnant, sous le 🌞Aujourd’hui, place à un petit 15 km tout doux, presque sans dénivelé… mais plein ...
18/11/2025

🌿 Jour 3 : 100 km en jeûnant, sous le 🌞

Aujourd’hui, place à un petit 15 km tout doux, presque sans dénivelé… mais plein de soleil et de belles sensations ✨

Avant de partir, un jus revitalisant pour soutenir le corps dans le jeûne :
🥬 Betterave
⚫ Radis noir (ça pique)
💚 Chou-rave
🍐 Poire
🥒 Courgette

Un combo parfait pour drainer, reminéraliser et donner un coup de boost naturel 🍃💫

Les kilomètres s’accumulent… la légèreté aussi 🌤️🚶‍♀️

On continue ensemble, pas à pas 💚

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Genval

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"Le sport ne fait pas vivre plus vieux, mais fait vivre plus jeune. "

Comme toute activité physique, l'aquabike permet d'augmenter sa capacité cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles sollicités par l'exercice. Dans ce cas, ce sont surtout les muscles du bas du corps qui travaillent (grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps), mais également certains muscles stabilisateurs comme les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l'eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite et les amas de masse grasse. S'initier à l'aquabike pour tonifier ses muscles et lutter contre la cellulite… c'est LA solution!