Natur'Ô - L'art de vivre en santé

08/12/2025

🎄 IDÉE CADEAU 🎄

Tu cherches encore le cadeau idéal ?

Et si cette année, tu offrais un moment bien-être à ceux que tu aimes ?
Je te propose de jolis bons cadeaux pour un soin de ton choix: Massage prénatal, Réflexologie plantaire, Soin d'harmonisation sonore aux bols tibétains ou aux diapasons ✨️
Les bons cadeaux sont disponibles en version papier ou imprimable 😉
Tu peux le réserver directement par mail
📧 noele.naturo@gmail.com

Belle journée 🌸

01/12/2025

Les méthodes les plus simples sont souvent les plus efficaces.

Si je vous parle de cryothérapie périnéale ❄️, vous pensez « mais c’est quoi ce nouveau truc ! » Alors qu’il est question d’une méthode vieille de plus de 150 ans, qui utilise les vertus du froid pour régénérer le corps. 

On appelait bain dérivatif – ou bain de siège – ce rituel d’appliquer des compresses de froid sur le périnée. 
👉🏻 La méthode moderne consiste à glisser dans son sous-vêtement, une poche froide ergonomique et lavable, bien enveloppée pour donner une fraîcheur douce et que l'on garde jusqu'à ce qu'elle se réchauffe. 

🌱 Une méthode particulièrement efficace pour soulager les maux de la grossesse et du post-partum.

LES BIENFAITS POUR LA GROSSESSE 🩷

Pendant

•  Amélioration de la constipation
• Augmentation générale de l'énergie
• Diminution de la sensation de jambes lourdes
• Traitement des hémorroïdes
• Amélioration du sommeil
• Entretient de la souplesse et de l'élasticité du périnée

Post-partum et allaitement

• Traitement de l'incontinence 
• Récupération post césarienne (sur la cicatrice)
• Diminution des douleurs d'épisiotomie et amélioration de la cicatrisation
• Diminution de la cellulite et des graisses
• Augmentation de la production de lait maternel
• Chaude, elle apaise les douleurs liées aux tranchées, lorsque l’utérus se rétracte après l’accouchement.

‼️Toutefois si tu as fait une FIV, si tu es sujette aux fausses-couches ou si ton gynéco t'ordonne de ne pas bouger, les bains dérivatifs te sont interdits pendant les 9 mois.

💚 Alors surtout n'hésite pas à te faire conseiller et accompagner par ta sage-femme ou ton naturopathe.

Je te recois en consultations sur Genval, Genappe et Ixelles. ✨️
Agenda en ligne en bio.

20/11/2025

SOIN AUX DIAPASONS THÉRAPEUTIQUES 🕉

Les diapasons thérapeutiques possèdent des fréquences pures très précises, déterminées scientifiquement comme réparatrices et « harmonisantes » sur nos cellules. Lors du soin, le diapason est posé directement sur des points d’acupuncture. Une détente très profonde s’installe rapidement. Les vibrations entrent tout doucement en résonance avec les cellules et se dirigent là où votre corps en a besoin. La mémoire cellulaire est réactivée.

💜 Chaque soin est accompagné d’une relaxation sonore : bols en cristal, tibétains, carillon koshi, …
Plusieurs protocoles sont proposés suivant vos besoins.

✨️ Profiter de Bienfaits des diapasons thérapeutiques c’est agir sur:

• La relaxation profonde et la libération du stress

• L’arthrose, les blessures musculaires, les sciatiques, les dorsalgies et cervicalgies, la fibromyalgie…

• L’hypertension, l’insomnie, les périodes d’anxiété, les migraines ou encore les troubles de la digestion.

• Les déséquilibres émotionnels, la fatigue chronique, le manque de concentration

• Le drainage efficace des déchets et libération des toxines.

• La stimulation des capacités d’auto-guérison

• L'harmonisation entre le corps et l’esprit.

‼️Contre-indications pour les soins sonores

- Femme enceinte
- Épilepsie
- Pacemaker ou tout stimulateur cardiaque

Disponible sur rdv à Genval et à Genappe.
📅 https://rosa.be/fr/hp/noele-delfosse/

18/11/2025

Un coup de boost naturel pendant l'automne pour démarrer ta journée ! 💪🏼

✅️ Après une nuit de jeûne, ton corps a besoin d'être réhydraté et stimulé en douceur. 
Alors pourquoi ne pas lui offrir un petit shot vitaminé pour le réveiller et stimuler ton immunité.

Je te partage notre petite astuce santé depuis des années: le shot citron -curcuma - gingembre - miel - poivre noir.

🍋 Le citron est riche en vitamine C, essentielle pour le bon fonctionnement de ton système immunitaire. Mais il stimule aussi la bile et nettoie le système digestif.

🫚 Le gingembre active la circulation et contient des gingérols aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, pour soutenir la réponse immunitaire.

🧡 Le curcuma, ou plutôt la curcumine, apaise l'inflammation.

🧂La pipérine (poivre noir) va venir augmer l'absorption de la curcumine

🍯 Le miel est naturellement antibactérien.

Tu peux y ajouter de l'ail 🧄 pour ses propriétés antivirales ou un peu de piment 🌶 pour augmenter la thermogénèse et donc ta résistance au froid ❄️

👉🏻 Recette 

Presse 5 citrons dans le bol de ton mixeur.

Ajoute 100 gr de gingembre frais et 40 gr de curcuma frais, pelés et coupés en morceaux. 

Ajoute 2 càs de miel, du poivre noir et une grosse pincée de piment de Cayenne.

Mixe le tout et verse le mélange dans des moules à glaçons. Hop au congélateur pour la nuit.

🌱 Comment le consommer ?

Le matin à jeun, mets 1 cube dans ta tasse et verse de l'eau chaude par dessus. Remue jusqu'à ce qu'il soit bien dissous. 

Bonne dégustation ! 😘

N'oublie pas d'enregistrer le post pour le retrouver plus facilement.

🌺 Je suis Noële Naturopathe - Réflexologue
Spécialisée en Périnatalité, Pédiatrie et Santé hormonale féminine.
Je te reçois à Genval, Genappe, Ixelles ou en visio.

11/11/2025

Le bourgeon de Poirier sauvage est hormonal 🍐

Tout comme le Pommier, il possède une action progestérone-like.

👉🏻 Cependant si le Pommier nous ouvre à notre côté maternel, le Poirier sauvage sera profitable pour accompagner ce passage où l'on quitte doucement le monde actif et reproductif pour s'ouvrir à un autre niveau de conscience intime, à notre sagesse intérieure.

C'est ce pas-sage que l'on appelle la pré-ménopause.

🌺 Il accompagnera la femme dans les péripéties de ses règles, qu'elles soient espacées ou rapprochées, pauvres ou abondantes, ce bourgeon rééquilibre le cycle. Il aide par exemple au retour des règles🩸lorsque l'on saute des cycles, ce qui est fréquent en phase pré-ménopausique.

Ami de l'utérus et des ovaires, il sera également efficace lors de polypes ou fibromes utérins.

🩷 Au niveau psycho-émotionnel, il permettra de:

- Redonner un sens profond à sa vie
- Aider à se recentrer
- Digérer le vécu d'événements difficiles

En dehors de la sphère génitale féminine, il sera également utilisé seul ou en association avec d'autres bourgeons, dans d'autres indications:

• Fuites urinaires et cystites
• Adénome prostatique
• Cancers hormono-dépendants (prostate) et suites chirurgicales
• Stimule l'immunité et réduit l'acidose (terrain précancereux)
• Acide urique

👉🏻 Tu es pré-ménopause ou ménopause avérée et tu cherches des solutions naturelles pour mieux vivre ce passage ? Elles existent 😉

Je t'accompagne en consultation sur Genval, Genappe et Ixelles.

📅 Agenda en ligne: https://rosa.be/fr/hp/noele-delfosse/

04/11/2025

D3 & K2 UN DUO INCONTOURNABLE

On entend souvent parler de la vitamine D, un peu moins de la K2, pourtant leur duo est l’un des plus efficaces pour ton organisme.
Pour faire simple, la vit D3 permet à ton corps d’absorber le calcium depuis l’alimentation, tandis que la vit K2 s’assure que ce calcium se fixe là où il faut : principalement dans les os et les dents, et surtout PAS dans les artères.

Les vrais bénéfices de cette association ?

🌱 Renforcement des os et prévention de l’ostéoporose : La D3 augmente l’absorption du calcium, la K2 le dépose dans la trame osseuse. Résultat : os plus solides, risque de fracture diminué, en particulier chez les seniors.

🌱 Protection cardiovasculaire : La K2 empêche le calcium de se déposer dans les artères. Selon plusieurs études, la consommation régulière de K2 est associée à une diminution des calcifications vasculaires et des risques d’infarctus.

🌱 Immunité renforcée : Les personnes carencées seraient plus à risque d’infections respiratoires, de fatigue chronique, etc.

🌱 Bien-être général et humeur : un taux suffisant de D3 limite les coups de blues saisonniers et aide à maintenir une bonne énergie mentale et physique.

👶🏻 Et chez l'enfant ?

💕 Développement osseux et dentaire sain, et pour prévenir les risques de rachitisme chez les bébés.

💕 Soutient le développement et le bon fonctionnement du système immunitaire.

💕 Vit K2 est indispensable à une coagulation sanguine normale. Important chez les nouveau-nés qui ont des réserves de vit K très limitées à la naissance et peuvent risquer des saignements si elles sont insuffisantes.

👉🏻 Quelle supplémentation ?

▪︎ Privilégie une forme naturelle : la vit D3 d’origine végétale (lanoline, lichen) et la K2 sous forme MK-7, pour sa meilleure assimilation.

▪︎ Dosage adapté à tes besoins sur base du bilan sanguin
-> Adulte min 2000 UI/jour de D3 et 75 à 100 mcg de K2 généralement recommandés.
-> Bébé 0-2ans: 400 UI/j Vit D3
-> Enfant 2-10ans: 800 UI/j >10ans: 1000 UI/j

▪︎ Prise au bon moment : Le soir, associé à de bonnes graisses (avocat,noix,huile olive, œufs bios...)

▪︎ Bio, sans additifs.

23/09/2025

Le gattilier, couteau suisse du bien-être féminin 🌸

Vitex en anglais, le gattilier est une plante qui influe sur l’équilibre hormonal sans contenir aucune hormone ! 
Hippocrate le recommandait déjà dans l'Antiquité, pour aider à réguler les menstruations et le cycle menstruel. Mais c'est dans les années 1940 qu'un labo a officiellement reconnu ses bienfaits.

Très utile en cas de dérèglement hormonal, il ne produit pas directement d’hormones, mais il influence leur production et leur équilibre.
Son action principale se joue au niveau de l’hypophyse, une glande nichée au creux de notre cerveau, qui joue les chefs d’orchestre sur notre système hormonal. Il est capable d’influer sur la production de LH, l’hormone essentielle au déclenchement de l’ovulation et de remettre à flot les sécrétions d’oestrogènes et de progestérone, les 2 stars du cycle féminin, tout en régulant la prolactine.

❇️ Ses bienfaits ?

🌱 Soulage le SPM et les douleurs en calmant le système nerveux et en permettant la libération d'endorphines.
🌱 Facilite l'ovulation et régule les cycles en influençant la production de LH et la régulation de la production de prolactine.
🌱 Améliore la fertilité
🌱 Améliore les symptômes du SOPK et réduit l'hyperandrogénie grâce à son effet progestérone-like
🌱 Diminue le risque de fibrome en améliorant l'équilibre oestrogènes - progestérone
🌱 Calme les douleurs de règles de l'endométriose en diminuant l'hyperoestrogénie. 
🌱 Adoucit la transition à la ménopause en modulant l'activité des récepteurs hormonaux (bouffées de chaleur, sautes d'humeur)
🌱 Soulage les migraines hormonales

💡Utilisation

Le gattilier se prend généralement sous forme d'extrait sec standardisé, le matin à jeun, moment où l'hypophyse est le plus réceptif.
Le moment du cycle sera défini par ton naturopathe en fonction de l'objectif à atteindre.

‼️ Précautions d'usage
Contre-indiqué: En cas de FIV et aux femmes ayant eu un cancer hormono-dépendant.

Mais n'oublie pas, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress sont autant de facteurs essentiels pour maintenir ton harmonie hormonale. 🌸

Je te reçois sur Genval, Ixelles et Genappe 💚

03/09/2025

🌸 L'inositol est un allié naturel pour ta santé hormonale.

💡 C'est quoi ?

L'inositol est une biomolécule présente à l'état naturel dans notre corps et dans certains aliments, indispensable au maintien de l'équilibre glycémique et hormonal.

➡️ Les 2 formes principales sont: le Myo-inositol (MI) et le D-chiro-inositol (DCI). Chacune apporte des bienfaits spécifiques, et jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement ovarien, l'ovulation et la qualité des ovocytes et spermatozoïdes.

Associés dans un rapport physiologique idéal (40:1), ils reproduisent l'équilibre naturel du corps, optimisant la gestion du métabolisme du glucose, la sensibilité à l'insuline et la régulation hormonale.

Leurs bienfaits

🌱 Meilleure gestion et diminution des symptômes du SOPK: cycles menstruels irréguliers, prise de poids, hyperandrogénie et troubles de la fertilité.

🌱 Soutient toutes les phases de la formation des spermatozoïdes et améliore leurs caractéristiques essentielles: quantité, mobilité, forme et vitalité

🌱 Prévention des complications de la grossesse: spina bifida, diabète gestationnel et pertes sanguines post-partum

🌱 Équilibre la glycémie en renforçant la sensibilité à l'insuline

Les aliments riches en Inositol

- le foie
- le jaune d'oeuf 🥚
- les légumineuses 🫘
- les produits laitiers 🥛
- les agrumes 🍊
- les céréales complètes
- les oléagineux 🌰

Tu souffres de SOPK, tu souhaites retrouver un cycle normal et régulier, tu es en projet bébé ou déjà enceinte ?

Je t'accompagne naturellement pour retrouver ton équilibre sur Genval, Genappe et Ixelles 💚
🌺 Agenda en ligne Rosa: lien en bio

09/08/2025

11/07/2025

Parce que j'ose croire qu'il n'est pas trop t**d, notre dernier recours: la censure du vote par le conseil constitutionnel.
Pour préserver l'agriculture et la santé, notre santé !
Chaque signature compte 💪🏼🙏🏻

Dans l’hémicycle, mardi 8 juillet, un cri a fusé : « Vous êtes les alliés du cancer ! » Ce cri, c’est celui de Fleur Breteau, présidente de l’association Colère Cancer, elle-même en traitement pou

20/06/2025

Souvent à l'arrivée de la ménopause, notre régime alimentaire évolue, notre faim et nos apports diminuent mais attention à ne pas supprimer l'essentiel, les protéines !  Primordiales pour la santé et le bien-être des femmes à tout âge. 

Je dirais même plus, à la ménopause, tes besoins en protéines ressemblent à ceux d'une ado en pleine croissance. 😉

✨️ Pourquoi ? Parce qu'elles composent chacune de nos cellules: les muscles, la peau, les cheveux, les poils, les ongles, les os et le sang.

📉 Sauf que à la ménopause, avec la chute hormonale dont les oestrogènes et les androgènes, tes muscles se mettent à fondre, ce qui peut entraîner une diminution de ton métabolisme et une prise de poids.

👉🏻 Concrètement, quels sont les avantages ?

🌱 Prévenir la perte musculaire aussi appelée sarcopénie, associé à l'exercice physique de type renforcement.
🌱 Réduire les risques d'ostéoporose
🌱 Limiter la prise de poids grâce à leur effet rassasiant 
🌱 Réduire les risques cardiovasculaires grâce aux protéines végétales qui diminuent le cholestérol LDL et augmentent le HDL 
🌱 Améliorer la pression artérielle
🌱 Augmenter l'apport énergétique
🌱 Stabiliser les niveaux de glucose dans le sang surtout au petit-déjeuner 

Alors tu l'auras compris, les protéines c'est crucial si tu veux te maintenir en santé. 💪🏼

Mais attention, je ne te dis pas de manger un poulet par jour. 

L'important est de varier tes sources (2/3 animales et 1/3 végétales) pour obtenir tous les AA nécessaires et de choisir des protéines de qualité: volaille, sardines, maquereaux, crustacés, poissons maigres (cabillaud, églefin, colin..), œufs bios, skyr, et des protéines végétales (tofu, tempeh, miso), légumineuses pré-trempées associées à 1 céréale complète ou 1/2 complète (quinoa, millet, sarrasin, avoine), graines germées, noix...

👉🏻 La quantité -> aux alentours de 2g/kg de poids/jour

Alors si toi aussi tu es en pré-menopause ou ménopause, n'hésite pas à revoir ton assiette et à te faire accompagner pour traverser ce passage de vie sereinement 🌸

Je te reçois sur rdv à Genval, Genappe et Ixelles.
https://rosa.be/fr/hp/

27/05/2025

Encore une chouette soirée autour du Post-partum avec mes collègues de l' ASBL Timoun autour de la naissance. Quelle joie de vous rencontrer et d'échanger avec vous 🌸