Vitalité Gourmande

01/12/2025

28/11/2025

Une raclette entre amis ce week-end ? OUI, on peut se faire plaisir ! Une des clés ? Toujours ajouter des légumes ! Pour l'occasion, je vous propose une belle salade qui accompagnera à merveille la raclette !
Bon appétit !
Virginie

19/11/2025

👉 Un manque de micronutriments et de vitamines peut entraîner une diminution significative de la fertilité.
En particulier:
✔️ Le zinc
✔️ Le Fer
✔️ Le Magnésium
✔️ Le Sélénium
✔️ La vitamine D
✔️Les vitamines B9 et B12
👉 Importance capitale des anti-oxydants et des polyphénols (vive les fruits et les légumes !)
Et ce aussi bien pour les futures mamans que pour les futurs papas 🍼(oui, oui Messieurs !)
Besoin d'un accompagnement personnalisé ? N'hésitez pas à prendre contact avec moi 🌸
Virginie

17/11/2025

C'est déjà ce dimanche et il reste 3 places !

Infos & Réservations: https://www.vitalite-gourmande.be/event/vive-les-legumineuses-3/

A dimanche ? 🤗
Virginie

14/11/2025

Le diabète de type 2 est intimement lié à votre alimentation et à votre hygiène de vie. Vous pouvez agir !
🩸Limiter les sucreries et céréales raffinées et choisir des glucides de qualité (légumineuses, céréales complètes, oléagineux, fruits).
🩸Limiter les graisses saturées et les aliments ultra transformés et consommer des Omega 3 (Poissons gras, huile de colza, pourpier, salade de blé, ...).
🩸Végétaliser votre alimentation.
🩸Limiter l’alcool et les pesticides, édulcorants et additifs.
🩸Bien dormir, gérer son stress et avoir une activité physique régulière.

ℹ️ Le diabète de type 2 se développe souvent silencieusement pendant des années. Un simple bilan sanguin régulier peut aider à le détecter tôt.
✅ N’hésitez pas à en parler avec votre médecin pour prévenir ou agir à temps.

02/11/2025

Les légumineuses constituent un véritable trésor dans le cadre d’une alimentation équilibrée mais leur consommation s’est perdue au fil du temps … Quoi de plus normal que de se sentir désemparé(e) et de ne pas savoir que faire de ces petites graines !

Venez découvrir les différents types de légumineuses et leurs bienfaits nutritionnels exceptionnels !

Vous repartirez avec des astuces pratiques pour les préparer facilement et un e-book de 15 recettes pour apprendre à les intégrer dans vos repas quotidiens.
A l’issue de cet atelier, les pois chiche, lentilles et autres légumineuses n’auront plus aucun secret pour vous !

Infos & réservations: https://www.vitalite-gourmande.be/event/vive-les-legumineuses-3/

29/10/2025

Il n'y a pas de bon et de mauvais cholestérol ! Du cholestérol ... et bien c'est du cholestérol 😅 Tout est une histoire de TRAJET !
LDL = Cholestérol qui va du foie aux organes (parce que OUI on a BESOIN de cholestérol ! Pas de vie sans cholestérol !)
HDL = Cholestérol qui quitte les tissus/organes vers le foie pour être éliminé !
La problématique d'un excès de cholestérol est donc plus large qu'on veut parfois nous le faire croire.
👉Besoin d'un accompagnement ? Je suis là pour vous y aider, en étant à votre écoute et en toute bienveillance, et à votre rythme.

16/10/2025

👉 Les Omega 9 et les Omega 3 sont excellentes pour la santé et doivent impérativement faire partie d’une alimentation équilibrée.
👉 Et ce, même si on veut perdre du poids ! Elles vont même aider à la perte de poids !
👉 Omega 9: Huile d’olive, avocat
👉 Omega 3: Poissons gras (de préférence des petits poissons), oeufs (de poule élevées en plein air), huile de colza, graines de lin, graines de chia, graines de chanvre, pourpier.

12/10/2025

Vous êtes nombreux à me l'avoir réclamé alors je le programme une dernière fois cette année ! Alors qui vient ? 🤗

Infos & Réservation: https://www.vitalite-gourmande.be/event/vive-les-legumineuses-3/