Move & Energize

Startpagina
België
Grimbergen
Move & Energize

Booste ta santé physique, mentale & émotionnelle! Boost je fysieke, mentale & emotionele gezondheid! Bonjour! Moi c'est Isabelle :-)! Hallo! Ik ben Isabelle :-)!

Passionnée par le bien-être physique, mentale et émotionnel, je suis en formation permanente. Conseillère en nutrithérapie, instructeur Pilates et relaxologue en devenir, je souhaite partager ici un contenu qui vous aidera à vous sentir mieux dans votre vie! Gepassioneerd door fysieke, mentale en emotionele gezondheid, ben ik constant in opleiting. Voedingsexpert, Pilates-instructeur en relaxoloog in wording wil ik hier wat inhoud delen die je helpt je in je leven beter te voelen!

16/03/2026

🎉 Tijd voor een verrassing!

Om dit bijzondere moment te vieren, organiseer ik een verloting in de studio.

Wil je deelnemen? Het is heel eenvoudig:

✨ 1 les = 1 kans om te winnen

Elke keer dat je naar een les komt, kan je je naam op een kaartje schrijven en in de doos in de studio stoppen.

🎁 Wat kan je winnen?
• gratis lessen
• en enkele leuke verrassingen

De verloting loopt t.e.m. 31 maart.
De winnaars worden daarna bekendgemaakt.

Dankjewel om deel uit te maken van deze mooie community en veel succes! 🍀

14/03/2026

Na een jaar is het misschien tijd dat ik mij even voorstel 😉

Ik ben Isabelle, gepassioneerd door welzijn en gezondheid.

Als ultratrailster heb ik zelf ervaren hoe belangrijk het is om goed voor je lichaam te zorgen: via beweging, voeding en een goede balans tussen stress en herstel.

Deze ervaringen hebben mij ertoe gebracht mij verder te verdiepen in een holistische aanpak van gezondheid. Ik volgde opleidingen in nutritherapie en fytotherapie, evenals opleidingen in relaxatie.

Daarnaast heb ik een uitgebreid opleidingstraject in Pilates gevolgd: alle niveaus van mat Pilates, alle niveaus van reformer Pilates, stability chair en gespecialiseerde Pilates voor specifieke noden en fysieke situaties.

De studio is ontstaan vanuit mijn wens om een plek te creëren waar mensen echt tijd kunnen nemen voor hun lichaam en hun welzijn. Een plek waar beweging, ontspanning en bewustwording samenkomen.

Voor mij is voortdurende opleiding essentieel om de beste begeleiding te kunnen bieden. Mijn doel is mensen te helpen zich beter te voelen in hun lichaam, meer energie te ervaren en opnieuw verbinding te maken met zichzelf.

In mijn werk staat een holistische benadering centraal: beweging, voeding, ontspanning en bewustwording vormen samen de basis voor duurzaam welzijn.

Mijn wens met deze studio is om mensen te begeleiden naar een lichaam dat sterk, mobiel en in balans is, en naar een leven met meer energie en welzijn.

🖤

📷

14/03/2026

🎉 1 jaar al…

Vandaag viert de studio zijn eerste verjaardag.

Een jaar geleden gingen de deuren open met een eenvoudig idee: een plek creëren waar je voor je lichaam kan zorgen, kan ademen, bewegen en je goed kan voelen.

Sindsdien waren er honderden lessen, mooie momenten, vooruitgang, gelach, soms uitdagingen… en vooral een prachtige community die is ontstaan.

Dankjewel aan ieder van jullie voor het vertrouwen, de energie en jullie aanwezigheid.
Dankzij jullie leeft en groeit deze plek elke dag.

Ik ben enorm dankbaar dat ik dit avontuur met jullie mag delen.

✨ En omdat een verjaardag gevierd moet worden…
komt er binnenkort een kleine verrassing in de studio.

✨ En dit is nog maar het begin…

Dankjewel, uit de grond van mijn hart 💚

23/02/2026

Pilates op de mat met klein materiaal ✨

Een mat is de basis.
Klein materiaal maakt het verfijnder.

In de les werken we met:
• de bal
• de cirkel
• de foam roller
• lichte gewichten

Waarom gebruiken we dit?

✔️ Meer spieractivatie in de dieper liggende spieren
✔️ Betere stabiliteit en controle
✔️ Meer lichaamsbewustzijn
✔️ Extra uitdaging of net extra ondersteuning

De bal helpt je binnenbenen en core activeren.
De cirkel creëert gerichte weerstand.
De foam roller daagt je evenwicht en stabiliteit uit.
De gewichten versterken je bovenlichaam zonder spanning op te bouwen.

Het gaat niet om zwaarder trainen.
Het gaat om preciezer bewegen.

Pilates op de mat met klein materiaal:
meer controle, meer verbinding, meer kwaliteit in elke beweging. 🌿

21/02/2026

Pilates op de mat 🤍

Wil je werken aan kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn in een rustige, veilige opbouw?

Goed nieuws.
Vanaf nu komt er een extra beginnersles bij.

🗓 Donderdag met
🕖 19u
👣 Speciaal voor beginners

Deze les is ideaal als je:
• wil starten met Pilates
• je basis wil versterken
• op een gecontroleerde manier wil bewegen
• opnieuw vertrouwen wil opbouwen in je lichaam

Pilates op de mat is terug naar de essentie:
controle, ademhaling en diepe stabiliteit.

Plaatsen zijn beperkt.
Inschrijven kan via www.move-energize.com

Tot op de mat ✨

21/02/2026

🌬 De kracht van een lange uitademing

Voel je spanning opkomen?
Hartslag die versnelt?
Hoofd dat overneemt?

Verleng je uitademing.

Wanneer je langer uitademt dan inademt, activeer je je parasympathisch zenuwstelsel.
Dat is het deel van je systeem dat zorgt voor rust en herstel.

✨ Probeer dit:
Adem 4 seconden in
Adem 6 tot 8 seconden uit
Herhaal 1 tot 2 minuten

Eenvoudig. Discreet. Overal toepasbaar.

Voor een gesprek.
Voor het slapen.
Voor een belangrijke beslissing.

Soms zit de resetknop niet in controle,
maar in loslaten tijdens de uitademing. 🌿

📷

21/02/2026

🫀 De 3-5-6 regel: hartcoherentie

Stress? Onrust? Moeite om te focussen?
Probeer hartcoherentie.

✨ 3 keer per dag
✨ 5 minuten
✨ 6 ademhalingen per minuut

Adem 5 seconden in
Adem 5 seconden uit
Gedurende 5 minuten.

Dat is alles.

Deze eenvoudige techniek helpt je zenuwstelsel te reguleren:
✔️ minder stress (cortisol daalt)
✔️ meer focus
✔️ betere emotionele stabiliteit
✔️ ondersteuning van herstel en slaap

⏳ Na 21 dagen dagelijkse oefening merk je vaak:
meer innerlijke rust, stabielere energie en minder reactiviteit op stress.

Vijf minuten.
Drie momenten per dag.
Eén ademhaling die je fysiologie verandert. 🌿

18/02/2026

Zoete sinaasappel essentiële olie bij angst 🍊

Voel je je soms onrustig, gespannen of overweldigd? De essentiële olie van zoete sinaasappel (Citrus sinensis) kan een zachte, natuurlijke ondersteuning bieden bij angst en stress.

🌿 Waarom werkt het?
Zoete sinaasappel staat bekend om haar kalmerende en opbeurende eigenschappen. De frisse, warme geur helpt het zenuwstelsel te ontspannen en kan gevoelens van spanning verminderen. Tegelijk werkt ze licht stemmingsverhogend.

💛 Voordelen bij angst:
• Vermindert innerlijke onrust
• Ondersteunt een positieve gemoedstoestand
• Bevordert ontspanning
• Helpt bij stressgerelateerde vermoeidheid

✨ Hoe gebruiken?
• Open het flesje en adem via de dop in
• Adem 5 tellen in en 5 tellen uit
• Herhaal telkens wanneer je voelt dat je het nodig hebt

Of:
• 2 à 3 druppels op de polsen aanbrengen en zacht inwrijven, meerdere keren per dag

⚠️ Let op:
Gebruik essentiële oliën altijd verdund op de huid. Vermijd zonblootstelling na lokaal gebruik (kan licht fotosensibiliserend zijn). Niet gebruiken bij baby’s zonder professioneel advies.

Een paar bewuste ademhalingen en een zachte citruswolk rond je heen… soms is dat al genoeg om de spanning wat te laten smelten 🍃🍊

15/02/2026

Olfactotherapie & ademhaling 🌿

Wist je dat geur rechtstreeks verbonden is met ons limbisch systeem?
Dat is het deel van onze hersenen dat onze emoties en herinneringen aanstuurt.

Wanneer je een essentiële olie inademt, gebeurt er iets bijzonders.
Binnen enkele seconden bereikt de geur je brein.
Je lichaam reageert.
Je ademhaling verandert.
Je gevoel verschuift.

Essentiële oliën kunnen onze emoties beïnvloeden.
Sommige werken verhelderend en activerend.
Andere brengen rust, zachtheid en ontspanning.

In combinatie met bewuste ademhaling wordt het effect nog krachtiger.
Rustig inademen.
Langzaam uitademen.
Je aandacht bij de geur houden.

Lavendel kan helpen om spanning los te laten.
Zoete sinaasappel kan je stemming verzachten.

Een paar minuten per dag is al voldoende
om je zenuwstelsel een signaal van veiligheid te geven.

Adem.
Ruik.
Voel.

Soms zit de grootste verandering in iets heel subtiels.

🌿💚

14/02/2026

Valentijnsdag 💛

Vandaag draait alles om liefde.
Bloemen. Chocolade. Hartjes overal.

Maar wat als we deze dag eens anders bekijken?

Wat als Valentijn eerst en vooral gaat over de liefde voor jezelf?

Jezelf respecteren.
Je grenzen bewaken.
Zacht zijn voor je lichaam.
Luisteren naar wat je écht nodig hebt.

Zelfliefde is geen luxe.
Het is de basis.

Hoe jij met jezelf omgaat, bepaalt hoe anderen jou behandelen.
Hoe jij voor jezelf zorgt, bepaalt hoeveel energie je kan geven.

Misschien is het mooiste cadeau vandaag geen rozenboeket…
maar een wandeling in de natuur.
Een moment van stilte.
Een les Pilates.
Een voedzame maaltijd.
Een diepe ademhaling.

Liefde begint vanbinnen.
En van daaruit stroomt ze verder.

Fijne Valentijn 💫
Vergeet jezelf niet.

11/02/2026

Ademen is niet alleen overleven. Het is reguleren, presteren en herstellen.

We ademen ongeveer 20.000 keer per dag…
Maar goed ademen? Dat is iets wat je kan trainen.

✨ Waarom is het zo belangrijk?

🔹 1. Voor je zenuwstelsel
Een rustige, diepe ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel.
Resultaat: minder stress, een stabielere hartslag en meer mentale helderheid.

🔹 2. Voor je houding en je core
Het diafragma werkt samen met de dwarse buikspier en de bekkenbodem.
Een goede ademhaling = een natuurlijke, diepe stabiliteit.
In Pilates is dit de basis.

🔹 3. Voor je energie
Hoog en oppervlakkig ademen kost energie.
Laag en ruim ademen optimaliseert je zuurstofopname.
Meer zuurstof = efficiëntere cellen = meer energie.

🔹 4. Voor sportherstel
Goed ademen tussen inspanningen versnelt je herstel.
Minder buiten adem, betere controle over je intensiteit.

⸻

💡 Kleine test:
Leg één hand op je borst en één hand op je buik.
Adem in.
Welke hand beweegt het meest?

Beweegt vooral je borst? Dan wacht je diafragma op wat extra aandacht 😉

⸻

Ademen is als je telefoon opladen.
Je kan in energiebesparende modus blijven…
Of echt de stekker insteken.

En jij, hoe adem jij vandaag? 🌿

11/02/2026

Ademen is niet alleen overleven. Het is reguleren, presteren en herstellen.

We ademen ongeveer 20.000 keer per dag…
Maar goed ademen? Dat is iets wat je kan trainen.

✨ Waarom is het zo belangrijk?

🔹 1. Voor je zenuwstelsel
Een rustige, diepe ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel.
Resultaat: minder stress, een stabielere hartslag en meer mentale helderheid.

🔹 2. Voor je houding en je core
Het diafragma werkt samen met de dwarse buikspier en de bekkenbodem.
Een goede ademhaling = een natuurlijke, diepe stabiliteit.
In Pilates is dit de basis.

🔹 3. Voor je energie
Hoog en oppervlakkig ademen kost energie.
Laag en ruim ademen optimaliseert je zuurstofopname.
Meer zuurstof = efficiëntere cellen = meer energie.

🔹 4. Voor sportherstel
Goed ademen tussen inspanningen versnelt je herstel.
Minder buiten adem, betere controle over je intensiteit.

💡 Kleine test:
Leg één hand op je borst en één hand op je buik.
Adem in.
Welke hand beweegt het meest?

Beweegt vooral je borst? Dan wacht je diafragma op wat extra aandacht 😉

Ademen is als je telefoon opladen.
Je kan in energiebesparende modus blijven…
Of echt de stekker insteken.

En jij, hoe adem jij vandaag? 🌿

Adres

Grimbergen

Website

http://www.move-energize.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move & Energize nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.