https://www.facebook.com/106002442259562/

Move & Energize

Startpagina
België
Grimbergen
Move & Energize

Booste ta santé physique, mentale & émotionnelle! Boost je fysieke, mentale & emotionele gezondheid! Bonjour! Moi c'est Isabelle :-)! Hallo! Ik ben Isabelle :-)!

Passionnée par le bien-être physique, mentale et émotionnel, je suis en formation permanente. Conseillère en nutrithérapie, instructeur Pilates et relaxologue en devenir, je souhaite partager ici un contenu qui vous aidera à vous sentir mieux dans votre vie! Gepassioneerd door fysieke, mentale en emotionele gezondheid, ben ik constant in opleiting. Voedingsexpert, Pilates-instructeur en relaxoloog in wording wil ik hier wat inhoud delen die je helpt je in je leven beter te voelen!

14/02/2026

Valentijnsdag 💛

Vandaag draait alles om liefde.
Bloemen. Chocolade. Hartjes overal.

Maar wat als we deze dag eens anders bekijken?

Wat als Valentijn eerst en vooral gaat over de liefde voor jezelf?

Jezelf respecteren.
Je grenzen bewaken.
Zacht zijn voor je lichaam.
Luisteren naar wat je écht nodig hebt.

Zelfliefde is geen luxe.
Het is de basis.

Hoe jij met jezelf omgaat, bepaalt hoe anderen jou behandelen.
Hoe jij voor jezelf zorgt, bepaalt hoeveel energie je kan geven.

Misschien is het mooiste cadeau vandaag geen rozenboeket…
maar een wandeling in de natuur.
Een moment van stilte.
Een les Pilates.
Een voedzame maaltijd.
Een diepe ademhaling.

Liefde begint vanbinnen.
En van daaruit stroomt ze verder.

Fijne Valentijn 💫
Vergeet jezelf niet.

11/02/2026

Ademen is niet alleen overleven. Het is reguleren, presteren en herstellen.

We ademen ongeveer 20.000 keer per dag…
Maar goed ademen? Dat is iets wat je kan trainen.

✨ Waarom is het zo belangrijk?

🔹 1. Voor je zenuwstelsel
Een rustige, diepe ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel.
Resultaat: minder stress, een stabielere hartslag en meer mentale helderheid.

🔹 2. Voor je houding en je core
Het diafragma werkt samen met de dwarse buikspier en de bekkenbodem.
Een goede ademhaling = een natuurlijke, diepe stabiliteit.
In Pilates is dit de basis.

🔹 3. Voor je energie
Hoog en oppervlakkig ademen kost energie.
Laag en ruim ademen optimaliseert je zuurstofopname.
Meer zuurstof = efficiëntere cellen = meer energie.

🔹 4. Voor sportherstel
Goed ademen tussen inspanningen versnelt je herstel.
Minder buiten adem, betere controle over je intensiteit.

⸻

💡 Kleine test:
Leg één hand op je borst en één hand op je buik.
Adem in.
Welke hand beweegt het meest?

Beweegt vooral je borst? Dan wacht je diafragma op wat extra aandacht 😉

⸻

Ademen is als je telefoon opladen.
Je kan in energiebesparende modus blijven…
Of echt de stekker insteken.

En jij, hoe adem jij vandaag? 🌿

11/02/2026

Ademen is niet alleen overleven. Het is reguleren, presteren en herstellen.

We ademen ongeveer 20.000 keer per dag…
Maar goed ademen? Dat is iets wat je kan trainen.

✨ Waarom is het zo belangrijk?

🔹 1. Voor je zenuwstelsel
Een rustige, diepe ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel.
Resultaat: minder stress, een stabielere hartslag en meer mentale helderheid.

🔹 2. Voor je houding en je core
Het diafragma werkt samen met de dwarse buikspier en de bekkenbodem.
Een goede ademhaling = een natuurlijke, diepe stabiliteit.
In Pilates is dit de basis.

🔹 3. Voor je energie
Hoog en oppervlakkig ademen kost energie.
Laag en ruim ademen optimaliseert je zuurstofopname.
Meer zuurstof = efficiëntere cellen = meer energie.

🔹 4. Voor sportherstel
Goed ademen tussen inspanningen versnelt je herstel.
Minder buiten adem, betere controle over je intensiteit.

💡 Kleine test:
Leg één hand op je borst en één hand op je buik.
Adem in.
Welke hand beweegt het meest?

Beweegt vooral je borst? Dan wacht je diafragma op wat extra aandacht 😉

Ademen is als je telefoon opladen.
Je kan in energiebesparende modus blijven…
Of echt de stekker insteken.

En jij, hoe adem jij vandaag? 🌿

09/02/2026

Sound Healing ✨

Wat als je jezelf een moment gunt waarin je lichaam écht kan loslaten… zonder inspanning?

Sound healing (klankbad) gebruikt de trillingen van klankschalen, chimes en andere instrumenten om het zenuwstelsel te helpen vertragen. De klanken bewegen als een zachte golf door het lichaam en helpen opgebouwde spanning los te laten.

De voordelen
• Bevordert diepe ontspanning
• Kalmeert de geest en vermindert stress
• Ondersteunt een betere slaapkwaliteit
• Helpt fysieke spanningen los te laten
• Versterkt de verbinding met jezelf

Een echte ruimte om te vertragen, te ademen en te herstellen, zowel fysiek als mentaal.

✨ Deze ervaring maakt deel uit van onze “5 Senses Experience” op 1 maart: een uniek moment om de zintuigen te prikkelen, opnieuw verbinding te maken met jezelf en een volledige welzijnservaring te beleven.

De plaatsen zijn beperkt, dus reserveer tijdig als je dit bijzondere moment wilt ervaren.

08/02/2026

RESET – Relaxatie rond de vijf zintuigen

Zondag 1 maart · 14u–17u

Gun jezelf een namiddag om te vertragen en echt tot rust te komen.

Tijdens deze begeleide RESET-sessie verkennen we de vijf zintuigen via zachte sound healing, een do-it-yourself massage, olfactotherapie en een geleide visualisatie.

We sluiten af met een warm moment rond thee, om de ontspanning rustig te laten integreren.

Een zachte, toegankelijke ervaring om spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met je lichaam.

Inschrijving via de website, onder de rubriek “Evenementen”.

Het aantal plaatsen is beperkt.

08/02/2026

Stress en hormonen tijdens peri- en menopauze

Tijdens de peri- en menopauze is het lichaam al in een fase van aanpassing.

Wanneer stress toeneemt, stijgt ook de aanmaak van cortisol.

En hoe vaker het systeem geactiveerd wordt, hoe sterker bepaalde klachten kunnen worden: vermoeidheid, slechter slapen, spanningen, prikkelbaarheid of opvliegers.

Dit heeft niets te maken met “je aanstellen”.
Het is een normale fysiologische reactie.

Regelmatig vertragen, ademen en opnieuw contact maken met je lichaam helpt het zenuwstelsel om meer stabiliteit te vinden.

Vanuit deze visie organiseer ik binnenkort een moment RESET – Relaxatie rond de 5 zintuigen.

Een begeleide sessie om spanning los te laten, het lichaam tot rust te brengen en opnieuw te voelen.

🗓️ Praktische info en data vind je in de kalender van de studio.

07/02/2026

RESET is een uitnodiging om even te pauzeren
en opnieuw te voelen wat je nodig hebt.

Soms via beweging,
soms via stilte,
soms via woorden.

Het aanbod verandert doorheen de tijd.

👉 Neem daarom regelmatig een kijkje op de website in de kalender van de RESET evenementen.

Hier hoeft niets.
Alles mag.

27/01/2026

✨ Pilates Yoga (Yogalates) ✨
Een echte Pilatesles, verrijkt met de vloeiende bewegingen van yoga.

In deze les blijven we trouw aan de basisprincipes van Pilates:
✔️ versterking van de diepe spieren
✔️ houding en lichaamsbewustzijn
✔️ precisie in de beweging
✔️ gecontroleerde ademhaling

Yoga komt hier als aanvulling, met meer vloeiende overgangen en bewuste stretches, voor extra mobiliteit en ontspanning.

🌿 De voordelen
• Een sterk en stabiel lichaam
• Meer soepelheid in de beweging
• Betere mobiliteit
• Mentale rust
• Altijd met de diepe spieractivatie van Pilates

👉 Hou je van Pilates? Dan ben je hier helemaal op je plaats.
Deze les vervangt Pilates niet, ze verrijkt het ✨

🗓 Praktische info
De les Pilates Yoga (Yogalates) gaat door elke vrijdag om 10u,
vanaf februari.
Inschrijving : www.move-energize.com

13/01/2026

✨ Nieuw bij Move Energize: Stability Chair! ✨
Op 3 februari gaat mijn allereerste les Stability Chair van start 🪑💪

De Stability Chair is een krachtige Pilates-machine die je helpt om:
✔️ diepe rompspieren te versterken
✔️ balans en stabiliteit te verbeteren
✔️ kracht en controle op te bouwen
✔️ functioneel en blessurepreventief te trainen
✔️ je houding te optimaliseren

Dankzij de veren is de training zowel uitdagend als aanpasbaar, geschikt voor beginners én gevorderden.

📅 Start: 3 februari
Zin om deze veelzijdige machine te ontdekken?
👉 Plaatsen zijn beperkt, dus wees er snel bij!

24/12/2025

✨ Mijn kerstcadeau… of dat van de studio? ✨

Met de feestdagen in zicht wil ik jullie iets vragen 💚
Geen lintje, geen papier… maar woorden.

Als je het leuk vindt, zou je een review over de studio willen schrijven?

Over je ervaring, je gevoel, wat het met je doet om hier te bewegen, te ademen, even tijd voor jezelf te nemen.

Voor mij is dat het mooiste kerstcadeau 🎄

Het helpt de studio groeien en het raakt me elke keer opnieuw om jullie woorden te lezen.

Dankjewel voor jullie vertrouwen, jullie energie en jullie aanwezigheid 🤍

Fijne feestdagen ✨

22/12/2025

✨ Goed nieuws in de studio! ✨

De Stability Chairs zijn aangekomen 🪑

Een fantastisch toestel om kracht, stabiliteit en controle te verbeteren, voor een diepe en gerichte Pilatestraining.

🗓️ Het lesrooster wordt binnenkort bekendgemaakt en zal te vinden zijn op mijn website.

Blijf zeker volgen… het wordt leuk én uitdagend 💚

21/12/2025

🌿 Eindejaarsbreak 🌿

Tussen vertragen… en opnieuw opladen.
Het einde van het jaar is een moment om tot rust te komen,
maar soms heeft je lichaam ook nood aan een zachte energieboost.

✨ Om te ontspannen
Enkele druppels rustgevende essentiële oliën in verstuiving,
de ademhaling verdiept,
het zenuwstelsel komt tot rust.

⚡ Om energie te herwinnen
Wanneer vermoeidheid voelbaar wordt,
helpen meer dynamiserende geuren
om de energie zachtjes opnieuw te laten stromen.

💛 Luisteren naar je eigen ritme,
kiezen wat je vandaag nodig hebt,
en essentiële oliën laten ondersteunen tijdens deze eindejaarsperiode.

👉 Gebruiksvoorzorgen in vastgezet commentaar 📌

Adres

Grimbergen

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Move & Energize nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.