12/01/2026
Voici la première des 5 bonnes résolutions santé, accessibles à tous et faciles à intégrer dans le quotidien.
1️⃣ 🥗 Rééquilibrer son alimentation, sans frustration
Il ne s’agit pas de suivre un régime strict ni d’éliminer tous les plaisirs, mais de redonner une place centrale à une alimentation variée, équilibrée et adaptée à ses besoins.
🍎 Une alimentation favorable à la santé repose sur :
1️⃣ une consommation suffisante de fruits et légumes
2️⃣ des protéines de qualité (poissons, œufs, légumineuses, viandes maigres)
3️⃣ des glucides complexes (céréales complètes, légumineuses)
4️⃣ des graisses de bonne qualité (huiles végétales, fruits à coque)
📉 Réduire progressivement :
👎 les produits ultra-transformés
👎 les excès de sucres rapides
👎 les graisses saturées
👎 le grignotage non conscient
💡 À retenir : manger mieux, ce n’est pas manger moins, mais manger plus intelligemment.
