02/12/2025
🌞 Commencez la journée du bon pied ! En tant que diététicienne, je ne le répéterai jamais assez : le petit déjeuner est un repas essentiel pour réveiller votre métabolisme, recharger vos batteries et éviter les fringales de la matinée.
Quelques idées pour un petit déjeuner équilibré :
🫙Un bol de fromage blanc avec des fruits frais et une poignée de graines ou de noix
🥪 Deux tartines de pain complet avec du beurre et un œuf mollet
🍌 Un porridge d’avoine au lait, agrémenté de banane tranchée et d’un peu de cannelle
🍓 Un smoothie maison à base de lait, flocons d’avoine, fruits rouges et graines de chia
🥣 Un yaourt nature accompagné d’un mélange de fruits secs et de céréales pas trop sucrées
🥞 Des crêpes au miel avec des morceaux de poire
Optez toujours pour une boisson pour bien vous hydrater : eau, thé ou café peu sucré. Ces choix simples vous permettront de garder énergie et concentration tout au long de la matinée ! 💪
Si vous n'avez vraiment pas faim, écoutez votre corps … ne vous forcez pas. Prévoyez alors une collation pour la matinée, comme, à consommer dès que la faim se fait sentir.
# diététique
