Entre soi-M'aime

08/04/2026

02/04/2026

Mille fois merci pour cette commande : une carte blanche pour sertir ce magnifique jade lila 🙏❤️❤️

C’est le genre d'inspiration qui vient en pleine insomnie à 4h du matin et qui permet d'apaiser le mental pour enfin se rendormir 😅
Cette inspiration, c’est la triple lune : symbole de la puissance féminine à travers les étapes de la vie mais aussi de l'harmonie, la renaissance et le renouveau dans le cycle de la nature, d'où la presence de feuilles pour renforcer cette connexion avec la nature.

Le jade lilas est une pierre d'apaisement et de paix interieure. Il est associé au chakra coeuret stimule la joie de vivre.

🙏💚

27/03/2026

✨️ Changement de collection chez Chez Mouni D. - La boutique des créateurs.
RDV à la boutique pour découvrir de toutes nouvelles créations ✨️

21/03/2026

🎗Mars jaune, mois de l’endometriose🎗

Episode 3 : Tout ce qui fait du bien, on prend!

Dans le traitement des douleurs et autres inconforts (quel jolie euphémisme) liés à l’endométriose, on ne peut clairement pas compter que sur les traitements hormonaux, les anti-inflammatoires et les interventions chirurgicales.

A mon sens il ne faut pas seulement agir sur les symptômes mais également sur le terrain.

1- L'alimentation anti-inflammatoire

Les aliments à éviter/limiter :
- viandes rouges et charcuterie
- produits laitiers
- sucres raffinés
- gluten et farines raffinées
- alcool

Alors inutile de révolutionner directement tout ton régime alimentaire, c’est juste bon pour tenir une semaine et défoncer un plat de pâtes 4 fromages et un gâteau chocolat la semaine suivante.
Le mieux est de commencer petit à petit, l’endométriose est déjà assez difficile à gérer psychologiquement, soyons douce envers nous-mêmes. Quelques exemples :
- Remplacer le lait de vache par du lait végétal. Mon chouchou : le lait d'amande non sucré.
- Se tourner vers les yaourts et dessert végétaux.
- Attention à ne pas consommer trop de soja, c’est un œstrogène like.
- Remplacer les sucres raffinés par du sirop d'agave, du sirop d'érable, du sucre de coco, du miel,... Pas d'abus sur la quantité hein 😉
- Remplacer la farine de blé par un mélange farine de riz et maïzena dans vos recettes. Il existe de nombreuses autres farines sans gluten.
- Si tu n’aimes pas les pâtes estampillées sans gluten, la cuisine asiatique propose différentes sortes de pâtes à base de farine de riz.
- Préférer toujours des farines, céréales et féculents complets.
- Le pain au levain est une bonne alternative car il contient très peu de gluten.
- Limiter le café à maximum 2 ou 3 tasses par jour.
-...

2- Les compléments alimentaires

Un supplément de vitamine D est indispensable car celle-ci est capable de réduire l'inflammation en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires. C’est pourquoi nous sommes régulièrement en carence de vitamine D.
J’ai fait la malheureuse expérience de ne pas assez me supplémenter en vitamine D : 1000 ui par jour, ce n’était pas suffisant. 3000 à 4000 ui etaient nécessaire pour diminuer les manifestations inflammatoires dans mon corps.
D’autres compléments alimentaires sont recommandés tels que : les oméga 3, le magnésium ou encore le gingembre et le curcuma pour leur propriétés anti-inflammatoires.

NB: C’est deux points sont issus de ma propre expérience et ne remplace en rien l’expertise d’un.e nutritionniste ou d’un.e naturopathe.

3 - Une pratique sportive adaptée.

Sport = production d'endorphine = diminution de la douleur.

Yoga, pilate, taiji quan, qi gong,... autant de pratiques douces qui mobilisent le corps en conscience et permettent de garder mobilité, flexibilité et tonus musculaire.
Certaines postures de yoga sont particulièrement bénéfiques pour diminuer les douleurs liées à l’endo. En effet, entre le développement des adhérences et les périodes de douleur, la région pelvienne à tendance à perdre de sa mobilité et à devenir de plus en plus douloureuse, notamment au niveau sur sacrum et des lombaires.
De plus, certaines pratiques respiratoires (pranayama) sont des outils précieux dans la gestion de la douleur et des difficultés psychologiques découlant de la maladie.

Le yoga est pour moi une telle source de mieux être dans la gestion de mon endo que j’ai décidé de partager ses bienfaits à travers un atelier : Atelier Yoga au Féminin .
Le prochain aura lieu le 18 avril de 9h30 à 11h à Châtillon : https://facebook.com/events/s/atelier-yoga-au-feminin/1632870734425108/

La marche, la randonnée dans la nature ont également leurs bénéfices à apporter, aussi bien physiquement que moralement, surtout avec l'arrivée du printemps 🌞

Enfin, j’ai pu remarquer que la dance orientale, (souvent qualifiée de danse du ventre) est très intéressante pour ce qui est de limiter les adhérences et de maintenir la mobilité dans la région pelvienne.
Je l’ai pratiqué pendant des années malgré des périodes de règles très douloureuses et ce n’est qu’une fois cette pratique stoppée que les symptômes de la maladie (pas encore diagnostiquée à ce moment) se sont rapidement aggravés.

4- Nos amies les plantes

- Ma number one : le gingembre.
Personnellement, je bois un litre par jour d’infusion de gingembre frais, mais il existe des alternatives en gélules par exemple pour celle qui n'aime pas le goût...
Le gingembre est a la fois un anti-inflammatoire, un anti-nauséeux, un antioxydant, un stimulant (remplace le café) et aide à la digestion.

- L’huile essentielle d'estragon et de basilic.
Ces deux huiles essentielles ont notamment des propriétés anti-spasmodiques très intéressantes en cas de crampes abdominales. Il suffit de les appliquer en massage léger sur le bas ventre.
Précaution : ne pas les appliquer pures mais mélangées avec une huile végétale et toujours effectuer un test au préalable dans le pli du coude.
Il est bien sur tout à fait pertinent d'intégrer le basilic et l'estragon à ton alimentation pour profiter de leurs vertues digestives, antispasmodiques et antioxydantes.

Il existes d’autres huiles essentielles aux propriétés bénéfiques comme le gingembre ou encore la lavande vraie. Donc si tu souhaite explorer plus en profondeur les vertues de l’aromathérapie, tu peux me contacter en MP 😉

D’autres plantes (que je n'utilise pas, en tout cas pas encore) sont plébiscités pour l'équilibre hormonale et leur effets antispasmodiques et calmant comme par exemple l’achillée millefeuille ou encore les feuilles de framboisier.
Par contre, évitons les infusions de sauge qui stimule la production d'œstrogène.

- La gemmotherapie

Il s’agit d'extrait de bourgeon. On va pas se mentir, le goût est dégueu mais les effets sont top 😆
J’utilise le bourgeon de cassis pour ses vertues anti-inflammatoires et le complexe Venagem pour l’insuffisance veineuse (jambes lourdes et douloureuses). Je l'utilise également pour les jambes sans repos, mais j’ai découvert récemment que le bourgeon de tilleul était également indiquer dans ce cas, en tant que sédatif et calmant du système nerveux. A tester donc...

5 - Le chaud et le froid

Pour calmer les crampes abdominales ont a l’habitude de se mettre une bouillotte ou un coussin noyaux de cerise sur le ventre (perso je préfère la bouillotte qui dure beaucoup plus longtemps) et cela fonctionne très bien.
Mais cet hiver j’ai expérimenté les bienfaits du froid et j’ai été agréablement surprise. Mes douleurs abdominales ne se résume pas qu’à des crampes, il s’agit souvent plus de sensations de tiraillement, de congestion ou encore de pique de douleur. J’ai investi dans des poches de froid de la marque Sister feel et leur étuit super bien penser pour placer la poche de froid comme une serviette hygiénique.
La sensation est un peu spéciale au debut 😅 mais les effets sont là, non seulement sur la douleur mais également pour apaiser la sensation de jambes lourdes et sans repos.

6- Le repos

Il est important de le dire, parfois il n’y a qu’une période plus ou moins longue de repos pour nous soulager. Cela peut aller de quelques heures à plusieurs jours voire semaines.

7- Massages adaptées

Il existe differents types de massage au niveau du ventre que ce soit chez un.e ostéopathe, un.e kiné ou un.e massotherapeute.
Évidemment c’est un investissement financier assez conséquent mal ou pas rembourser par nos mutuelles...
L’auto-massage me semble être une alternative intéressante à ce problème. J’attend avec impatience la formation à laquelle je me suis inscrite.
Et pour vous en faire profiter aussi voici un lien vers les explications des bienfaits de cette pratique et des 2 dates programmées :
https://www.facebook.com/share/p/14XfQJRcTUy/

8- Drainage lymphatique

L’endométriose provoque une inflammation chronique qui ralenti la circulation de la lymphe pouvant entraîner rétention d'eau, prise de poids, ballonnement, douleurs,...
Le drainage lymphatique peut être pratiqué par les kinés ou les massotherapeutes (bien se renseigner sur la méthode utilisée).
Je n’ai pas encore testé cette technique, mais le rdv est pris et j’ai hâte d'en découvrir les bienfaits.

9- Accompagnement psychologique

Pouvoir se tourner vers un.e thérapeute est parfois nécessaire pour accepter et vivre avec la réalité de l’endométriose sans se laisser submerger par le deuil inhérent au diagnostique et/ou les nombreux impacts négatifs sur la vie sociale, professionnelle et sur les relations de couple.

10- Les soins énergétiques

La prise en charge thérapeutique occidentale oublie quasi systématiquement le corps énergétique pour ne se concentrer que sur le corps physique et dans un second temps sur le corps mental et émotionnel.
Cependant le corps énergétique (au sens global) est lui aussi impacté par la maladie et vice versa : blocages, fuites énergétiques, pollutions par des énergies pertubatrices, memoires,...
Je ne vais pas m'étendre plus sur le sujet, car c’est une matière extrêmement dense et relativement complexe, mais voici des exemples de pratiques thérapeutiques bénéfiques : sonothérapie, méthode Acmos, kinésiothérapie, Lahochi et autres systèmes énergétiques, acuponcture, réflexologie, MTC,...

NB : Evidemment tout ce qui a été développé ici n’est pas exhaustive et ne saurait se substituer à un suivi médical de qualité.

Si toi aussi tu as des trucs et astuces pour mieux vivre avec l’endo, balance en commentaire 😉

Namaste 🙏💚

🌺 Audrey 🌺

20/03/2026

Le printemps est là... Ô youpie joie ! 🌞🌱🌷
Et les dispos du mois d’avril aussi. Il n’y en a déjà plus beaucoup, alors réserve vite ton moment bien-être à domicile 🥰

Et pour profiter de cette énergie nouvelle, le prochain Atelier Yoga au Féminin aura lieu le samedi 18 avril de 9h30 à 11h à la salle Turbang à Châtillon.
https://facebook.com/events/s/atelier-yoga-au-feminin/1632870734425108/

Namaste 🙏 💚

🌺 Audrey 🌺

09/03/2026

🌹 Un petit bracelet pour une grande dame 🌹

Merci pour cette commande et pour le choix de cette magnifique malachite.

La malachite est une puissante pierre de protection et de transformation qui absorbe les énergies négatives et apaise certaine douleurs physiques ( inflammation, arthrose,...)
Elle agit sur le chakra du coeur pour favoriser la confiance en soi, réduire le stress et harmoniser les émotions.

💚🙏

07/03/2026

🎗 Mars jaune, mois de l'endométriose🎗

Episode 2 : Vivre avec son endométriose (endo, de son petit nom).

Vivre avec son endo
C’est envisager son quotidien différemment.
C’est savoir qu’on ne peux pas trop tirer sur la corde, sous peine de déclencher des douleurs ou une période de crise.

Mais Vivre avec son endo,
Ça ne doit pas être subir son corps.
C’est apprendre à l’habiter en conscience. À écouter les signaux qu’il nous envoie, pour adapter le rythme, ralentir et parfois même s'arrêter un moment, ne serait-ce qu’une journée.

Vivre avec son endo,
C’est tester pleins de pratiques thérapeutiques différentes, plutôt que d'avaler des anti-inflammatoires comme des tic tac.
Mais c’est aussi choisir entre la peste et le cohlera : "tu préfères bouffer des hormones en continue avec toutes les conséquences que cela comporte, ou ne plus en prendre, et voir la maladie se développer beaucoup plus vite?" 🤯

Vivre avec son endo,
C’est prévoir des supers trucs avec ta famille, tes amies, ton ou ta chéri.e, et devoir écourter ou même annuler parce que Bim c’est la crise d’endo (oui comme ça, juste histoire de faire 🤬🤬)
C’est aussi devoir lâcher tes collègues de boulot un dimanche en les prévenants une heure avant la prise de poste qu'elles seront une de moins ce matin 😥

Vivre avec son endo c’est autant de moments de colère, de frustration et de culpabilité que de temps passer à relativiser et à avancer.

Vivre avec son endo est différent pour chacune. Mais de toutes celles qui vivent avec, je n’ai rencontré que des femmes au courage remarquable 💪❤️

Namaste 🙏💚

🌺 Audrey 🌺

Illustration issus de la BD "Ni folles, ni douillettes" créé par l'illustratrice Élice et l'association les Artémiss, présidée par Floriane Gissat.

06/03/2026

Merci pour cette commande originale : un nœud papillon pour un papa fan de David Bowie 🤩

🙏💚

05/03/2026

En ce mois de mars, on affiche un ruban jaune et on sensibilise à une pathologie bien trop méconnue, mais qui pourtant touche au moins 1 femme sur 10 : l’endométriose.
Sans oublier l’adénomyose et le SOPK qui causent aux femmes qui en sont atteintes des souffrances trop souvent minimisées.

Durant cette periode, je ne vais pas vous faire un cours sur ce qu’est l’endométriose, la littérature à ce sujet pullule désormais sur internet. Par contre je vais aborder différents sujets autour de cette thématique, en partant de ma propre expérience et des échanges que j’ai pu avoir avec d’autres endogirls. Il s’agit donc d’un point de vue et non d’une vérité absolue...
Vos réactions et partages sont évidemment les bienvenues 🫶

Episode 1 : Premier combat, le diagnostique.

Pour ma part je ne saurais même pas dire quand est-ce que cela a commencé...

A 17 ans le médecin de famille me prescrit une "gentille petite pillule" car mes règles sont hémorragies et extrêmement douloureuses, au point d’avoir des étourdissements.

Vers 20 ans ma gygy découvre un fibrome lors d’une échographie. Mais d’après elle, ce n’est pas grave tant qu’il ne grossi pas et cela n’a rien à voir avec mes douleurs.
Les années passent, les douleurs augmentent en fréquence et en intensité. D’autres symptômes s'ajoutent : fatigue chronique, dypareunies, nausées, douleurs lancinantes inexplicables dans les membres, vertiges,...
Changement de pillules, augmentation du niveau et de la quantité d’anti-inflammatoire.

Et puis, il y a une dizaine d'années je commence à entendre parler d’endométriose. Presque persuadée d’en être atteinte, j’en parle à ma gygy qui balaie aussitôt cette hypothèse sous couvert qu’elle n’a rien vu à l'échographie. J’ai alors 28 ans et je crois bêtement celle qui est sensée être compétente en la matière.

Je vous passe l'épisode du stérilet hormonal, durant lequel c’est un miracle si je n’ai étripé personne 😅, pour arriver directement en 2019 où, à 32 ans, je décide enfin de changer de gygy!

Le nouveau gygy parle immédiatement d’endométriose. Enfin je me sens écoutée et prise au sérieux 🙏 Un IRM pelvien révèle que le fibrome a bien grossi, mais ne montre pas de trace d’endométriose. Début 2020, on parle de réaliser une coelioscopie exploratrice pour voir s’il y a endométriose ou non. Et bim COViD!
Tout est mis en suspend jusque 2021...

A ce moment mon gygy n'opère plus, il me recommande sa collègue, ma sauveuse ❤️ Rapidement, elle m’obtient un rdv avec un spécialiste à la clinique de l’endométriose au Montlégia à Liège. Et puis tout s'enchaîne. Opération en septembre 2021 pour retirer le fibrome et le diagnostique tombe : endométriose profonde, il faut réopérer dans 3 mois car il y avait trop d'adhérences pour tout retirer en une fois.
Un choc et une délivrance à la fois!

Des témoignages comme le mien, il en existe à la pelle. 7, c’est le nombre d'années qu’il faut en moyenne pour être diagnostiquée.
C’est tout simplement inacceptable! 😡
Alors mesdames, jeunes filles, s’il vous plait, ne vous arrêtez pas à des discours du type "c’est normal d’avoir mal quand on a ses règles" , "c’est dans votre tête" ou encore "on ne voit rien à l'échographie, à l’irm, donc il n’y a rien", et j’en passe...

Si votre medecin, votre gynécologue n’est pas à l'écoute ou ne trouve pas de solution adapté à votre situation : changez-en!
Ne vous dites pas , il ou elle est medecin donc sait mieux que moi. Je ne prône absolument pas l'automédication, mais à mon sens, nous sommes les premières expertes de notre propre corps, car c'est nous qui l'habitons et le ressentons au quotidien. D’ailleurs, ma super nouvelle gygy m’a dit un jour qu’un médecin devrait être capable de poser un diagnostic sans forcément ausculter sa patiente, juste en lui posant les bonnes questions et en écoutant attentivement ses réponses.

Pour vous aidez dans votre recherche de spécialistes, des pages comme Endométriose Belgique ASBL ou encore Toi Mon Endo ASBL / VZW. Il en existe bien sur d’autres, n’hesitez pas à les partager en commentaire.

Namaste 🙏💚

🌺 Audrey 🌺

30/11/2025

✨️On vous attend au Rox à Rouvroy jusque 18h pour le Marché de L'énergétique Spécial Noël✨️

29/11/2025

🎁 Envi d’offrir un moment de bien-être à vos proches pour Noël? 🎁
Les bons cadeaux sont disponibles 🤩

A récupérer :
- Ce dimanche 30 novembre de 10h à 18h lors du Marché de L'énergétique Spécial Noël 🎅 au Rox à Rouvroy
- Sur rendez-vous à Halanzy jusqu’au 23 décembre.

* Soins et massages réalisés à domicile / supplément tarifaire pour déplacement à plus de 20 km d’Halanzy.
** Les bons cadeaux sont valables sur les soins energetiques, les massages et l’artisanat (hors boutique de dépôt-vente).

23/11/2025

Et c’est partie pour une petite découpe de boule de Noël dans du bois de caisse à vin. ♻️💚

Entre ça et les décorations qui apparaissent un peu partout, ça me donne carrément envie d'écouter Maria Carey 🤩 Et je l'assume totalement 🤪😇