Sophie Pollock Therapie

22/12/2023

Met deze dagen wens ik jullie veel lichtpuntjes toe, om te mogen ontvangen en om voor anderen te mogen zijn 🫂🎄🌠. Op naar een nieuw jaar met nieuwe doelen, dromen en kansen... samen! 🥂

14/11/2023

19/10/2023

Therapie beperkt zich niet tot de 50 minuten in de gesprekskamer. Als cliënt ben je buiten de gesprekken nog veel met de therapie bezig (cf. reflecteren, oefenen, registratie-, lees- en schrijfopdrachten, ...) maar ook als therapeut komt er nog veel bij kijken.

Benieuwd naar wat dan precies? Kijk dan eens met mij mee achter de schermen...

Een blik achter de schermen van de psycholoog en psychotherapeut... Kom je bij mij op gesprek, dan ben ik veel meer met jou bezig dan enkel de 50 minuten die onze sessie in beslag neemt. Ook het volgende hoort erbij: Inhoudelijke voorbereiding van de sessie : Ik neem het verslag van de vorige keer e...

13/09/2023

Morgen is het zover en vindt het Belgisch-Nederlandse schematherapiecongres weer plaats. Een mooie incentive dus om nog eens iets rond schematherapie te doen!

Voor wie nu denkt "schema's, wat is dat?!"... Schema's zijn hardnekkige denk- en gevoelspatronen die ontstaan door pijnlijke ervaringen die je in je jeugd hebt opgelopen. Ervaringen die in gingen tegen de universele basisbehoeften van een kind. Deze schema's worden dan de bril waar je door kijkt en waarmee je jezelf, de ander en de wereld gaat interpreteren...

Die persoon die daar aan het lachen is? Dat is vast met mij, want ik ben ook niet normaal...! En die collega die vriendelijk tegen je is? Zit vast iets meer achter, want anders zou ze zo niet doen...!

Je kan je voorstellen dat deze schema's ook je algemeen welzijn en handelen gaan bepalen als ze sterk aanwezig zijn en dat is dan waar de problemen van komen... Hierdoor kom je steeds weer terecht in bepaalde patronen waar je maar niet van af lijkt te geraken (vb. depressies, angsten, sociale conflicten, werkproblemen...). En dat is exact waar schematherapie zich op richt: op langdurig bestaande en steeds terugkerende problemen die hun (schema)wortels in de kindertijd hebben.

Vandaag krijgen jullie van mij een eerste overzicht van welke schema's er zoal bestaan en we beginnen daarmee met de schema's van het eerste schemadomein 'onverbondenheid en afwijzing'.

01/09/2023

Goede plaatjes en ondersteunende tekst om het bestaan van seksueel misbruik aan kinderen duidelijk te maken!

Besef dat 1 op 5 kinderen ooit met seksueel misbruik te maken zal krijgen. Durf dus ook het gesprek met jouw kind aan te gaan om het te helpen weerbaarder maken en geheimhouding te voorkomen 🙏🙏🙏. Doe dit ongeacht de leeftijd van je kind, doch uiteraard op kindermaat. Durf hierbij ook concreet te zijn en de lichaamsdelen te benoemen. En probeer het in alle neutraliteit te brengen en je eigen angst en kwaadheid rond dit thema zoveel mogelijk voor jezelf te houden.

Op deze manier leert je kind over het bestaan van seksueel misbruik en laat je aan je kind zien dat het normaal is om het over intieme zaken te hebben en dat je hier ook rustig onder kan blijven. Zo geef je het al een stapje in de goede richting mee om hier bij eventuele bezorgdheden later hopelijk ook zelf over te beginnen! En hier waar nodig ook weer ondersteunend richting anderen in kan zijn.

Hoe ziet seksueel misbruik er eigenlijk uit? Wat gebeurt er met je? En wie doet wat?

Daar zien kinderen normaal gesproken natuurlijk niet zomaar plaatjes van. Het kan dan zijn dat een kind niet precies weet wat het is en hoe hij, zij, hen het kan herkennen als het bij diegene gebeurt.

Op deze pagina staan tekeningen en voorbeeldsituaties die seksueel geweld voor kinderen verduidelijken.

https://centrumseksueelgeweld.nl/hoe-ziet-seksueel-misbruik-eruit/

20/08/2023

Wist je dat je gehechtheidsstijl als volwassene in 1 van deze 4 categorieën in te delen valt naargelang hoeveel afstand en nabijheid je kan verdragen? Vaak heeft dit te maken met in welke mate je op jezelf en de ander durft te vertrouwen, wat dan weer bepaald wordt door je leergeschiedenis (persoonlijke ervaringen).

Bij een veilige hechtheid (50% van de bevolking) kan je zowel om met afstand als nabijheid. Dit komt omdat je zowel op jezelf als op de ander vertrouwt. Je kan dus prima op jezelf bestaan en daarnaast ook een hecht duo vormen met je partner: 1 + 1 = 2.

De overige 50% van de bevolking is onveilig gehecht op 1 van 3 manieren.

Bij een vermijdende gehechtheid heb je last van bindingsangst. De ander komt al snel te dicht en je hebt veel behoefte aan vrijheid, ruimte en autonomie. Het is moeilijk om echt een eenheid te vormen met je partner. Je bestaat vooral op jezelf: 1 + 1 = 1 + 1.

Bij een angstige gehechtheid heb je last van verlatingsangst. Je kan niet goed alleen zijn en afstand maakt je bang of boos. Je kijkt vooral naar de ander, op wie je meer vertrouwt dan jezelf. Je vindt het dan ook moeilijk om op jezelf te bestaan: 1 + 1 = 1.

Bij een gedesorganiseerde gehechtheid ben je zowel angstig als vermijdend gehecht en heb je dus zowel verlatings- als bindingsangst. Het is voor jou heel moeilijk om de juiste positie te vinden in relaties. Je hebt de ander immers nodig maar je bent er tegelijkertijd ook bang van. Je gaat dus zowel aantrekken als afstoten, waardoor het erg verwarrend wordt: 1 + 1 = (1 + 1) / (1).

Daarnaast maakt het ook nog verschil uit waar je je ergens op de dimensies bevindt. Vandaar dat je dus ook verschillende mannetjes verdeeld over de verschillende kwadranten ziet. Je kan bijvoorbeeld veilig gehecht zijn met een toch iets angstigere of vermijdendere ondertoon, of iemand kan een beetje versus zeer uitgesproken angstig gehecht zijn, ... Dat voelt allemaal anders aan voor een partner.

Herken je jezelf in een onveilige gehechtheid? Met behulp van positieve ervaringen en therapie kan je hechtingsstijl in de meeste gevallen wel een stuk veiliger of rustiger worden!

09/04/2023

Gabor Maté over hoe pleasend gedrag en perfectionisme een traumareactie is en hoe de chronische stress van trauma voor lichamelijke aandoeningen kan zorgen...

05/04/2023

Een quote die ik gisteren in een van mijn sessies gebruikt heb...

Ben jij ook iemand die vindt dat je alles van in het begin juist moet doen? Die bang is om te laten zien dat je nog niet alles weet of kan? En die zichzelf dan gaat vergelijken met mensen die jarenlange ervaring hebben en zich dan heel slecht en de mindere gaat voelen?

Dan ben je echt veel te streng voor jezelf 📏. En behandel je jezelf ook nog eens oneerlijk. Want weet je (en bear with me want dit klinkt misschien even heel gek)... jij bent nog een uilskuiken, jij komt nog maar pas piepen... 🐣 Logisch toch, dat je na 1 week/maand/jaar... nog niet even veel weet en kan als die persoon met veel meer ervaring? Het zou maar erg zijn als dat wel het geval was, toch? Stel je voor dat een student even veel weet of beter is in een bepaald vak als diens prof... of een stagiaire die ergens even bekwaam in is als diens stagementor... Dan valt er ook meteen niet meer zoveel te leren 🤷‍♀️.

Dus embrace jouw uilskuikenfase 🦉! Daar kan je niet omheen. Sta jezelf toe om te knoeien en te groeien. En absoluut... leer maar van diegene waar je naar opkijkt 🎓 en gebruik diens kennis en kunde gerust in je eigen leerproces. Maar schat jezelf niet minder qua waarde omdat je zelf zo ver nog niet staat! Want ook de persoon waar je jezelf mee aan het vergelijken bent, is ooit als uilskuiken begonnen... en heeft ook weer mensen waar hij of zij naar opkijkt!

Op dag 1 kan je niet even veel weten als op dag 100 en op dag 1000 weet je weer zoveel meer als toen. En dat is mooi en perfect normaal. Je wordt niet direct als wijze uil geboren ❤️ (en alwetendheid bestaat alleen in sprookjes 😉)

03/03/2023

Een mooie boodschap om het weekend mee in te gaan... Zet je Straffende Modus, Innerlijke Criticus of hoe je dat negatieve stemmetje in je hoofd ook noemt aan de deur en gooi hem buiten 🗑 ! You are enough and never too much 😘

27/02/2023

Mensen die mij kennen die weten dat ik hou van quotes en creativiteit ('dingen waar je je hoofd én handen voor nodig hebt') als één van de diverse strategieën om wat meer rust in je hoofd te krijgen. Dit kleine 'Happiness Kleurboek' van Paperstore combineert de twee!

De kleine patroontjes in kleurboeken voor volwassenen eisen al je aandacht op en nemen daardoor je focus tijdelijk even weg van je zorgen. En daarnaast kan je ook nog eens vrolijk worden van het resultaat. Mooi toch? Met het zalige lentezonnetje 🌞 van gisteren, begrijp je waarom ik hier voor de tulpen 🌷 ben gegaan 😅...

Kleurboeken voor volwassenen... voor sommigen een vloek wegens perfectionisme of te zenuwslopend, voor anderen een zegen... Heb jij ze al geprobeerd?