Start to Sleep

Start to Sleep Laat je vanop afstand begeleiden door slaapexperts en psychologen. Volg Start To Sleep online of via

Ik maak een keuze.Ik stop met de verkoop van fysieke producten.De lichtbril is tijdelijk beschikbaar aan €149 (normaal €...
25/02/2026

Ik maak een keuze.

Ik stop met de verkoop van fysieke producten.
De lichtbril is tijdelijk beschikbaar aan €149 (normaal €199).

Daarna niet meer via mij verkrijgbaar.
Link in bio.


Dutten lijkt onschuldig, maar bij slapeloosheid werkt het vaak tegen je.Overdag slapen verlaagt je slaapdruk en maakt in...
24/02/2026

Dutten lijkt onschuldig, maar bij slapeloosheid werkt het vaak tegen je.
Overdag slapen verlaagt je slaapdruk en maakt inslapen ’s avonds moeilijker.
In ons persoonlijk slaaptraject leer je precies wanneer rust helpt en wanneer niet — zodat je de nacht weer zijn werk laat doen.

22/02/2026

Dit is geen gadget.
Dit gaat over ritme.

Je bioritme heeft elke ochtend één duidelijk signaal nodig: licht.
Niet zomaar licht, maar voldoende helder licht op het juiste moment.

Dat signaal vertelt je lichaam: het is dag, zet melatonine uit,
kom op gang, maak je klaar voor activiteit

Als dat signaal ontbreekt
(bijvoorbeeld in de winter, bij vroeg opstaan, bij slecht slapen of onregelmatige uren)
blijft je systeem wat hangen.

Deze lichtbril gebruik ik daarom als ondersteuning bij het bioritme.
30 minuten in de ochtend.
Terwijl je ontbijt of je klaarmaakt.
Niet om slaap af te dwingen.
Wel om je biologische klok opnieuw richting te geven.
Licht vervangt geen slaap.
Maar het helpt je lichaam wel te weten wanneer het dag is
en dat maakt ’s avonds inslapen vaak makkelijker.
Wil je weten wanneer licht zinvol is
en wanneer niet?
Je vindt meer info via de link in bio.
Lees het rustig.

Weer slapen begon niet met harder proberen,maar met stoppen met controleren.Loslaten wat moest, vertrouwen toelaten.En z...
20/02/2026

Weer slapen begon niet met harder proberen,
maar met stoppen met controleren.
Loslaten wat moest, vertrouwen toelaten.
En zo kwam slaap weer spontaan terug.

18/02/2026

Licht stuurt je biologische klok. Ochtendlicht remt melatonine en maakt je alerter; ’s avonds wil je net het omgekeerde. Met de Propeaq-lichtbril gebruik je ’s morgens 30 minuten blauw licht om je ritme te verschuiven, en met de oranje lenzen blokkeer je blauw licht in de avond zodat de melatonine-aanmaak weer op gang komt.
Mensen met ADHD hebben vaak een verlaat/dysreguleerd slaapritme hebben, en dat onderzoek met blauw licht in de ochtend (via de Propeaq-bril) kan helpen het dag-nachtritme beter te reguleren, met meer rust, betere concentratie en minder ADHD-symptomen overdag.

Alcohol maakt je niet slaperig.Het verdooft je.Je valt vaak sneller in slaap,maar je slaap wordt lichter, onrustigeren j...
17/02/2026

Alcohol maakt je niet slaperig.
Het verdooft je.

Je valt vaak sneller in slaap,
maar je slaap wordt lichter, onrustiger
en je wordt vaker wakker.

Veel mensen zeggen:
“Maar ik slaap toch in?”

Ja.
Maar je lichaam herstelt minder.
Je brein blijft alerter dan je denkt.

Alcohol onderdrukt REM-slaap
en verstoort je natuurlijke ritme.
Daarom word je soms moe wakker
na “een avondje ontspannen”.

Dit gaat niet over nooit meer iets drinken.
Wel over begrijpen wat alcohol met je slaap doet.

Zodat je niet blijft zoeken naar oplossingen
voor een probleem dat eigenlijk geen slaapprobleem is,
maar een slaapverstoorder.

15/02/2026

Veel vrouwen denken dat ze slecht slapen omdat ze ‘niet goed ontspannen’. Of omdat ze te veel piekeren. Maar vaak is het simpelweg dit: je hormonen trekken aan de knoppen.

De vrouwelijke slaap is gevoeliger. Voor stress. Voor licht. Voor schommelingen in oestrogeen en progesteron. Voor levensfases zoals puberteit, zwangerschap, postnatale periode en menopauze.

Ik zie het elke dag in mijn praktijk. Vrouwen die zeggen: “Ik deed dit vroeger nooit.” “Ik ben plots om 3 uur wakker.” “Mijn hoofd staat aan, ook al ben ik doodmoe.”

Dat is geen zwakte. Dat is biologie. Wat dan níét helpt? Jezelf forceren. Vroeger naar bed gaan. Of denken dat je ‘gewoon moet volhouden’.

Wat wél helpt: begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. Je slaap opnieuw trainen met respect voor je hormonale gevoeligheid. In kleine stappen. Zonder pillen. Zonder groep.

Daarom is mijn online slaaptraining opgebouwd in 42 dagen. Rustig. Evidence based. Met aandacht voor stress, piekeren, chronotype én hormonale fases.
Herken je dit als vrouw? Dan vind je alle info over het zelfstandige programma via de link in bio. Lees het wanneer het voor jou past.

In de winter krijgen we minder natuurlijk ochtendlicht. Dat beïnvloedt bij sommige mensen stemming, energie en slaapritm...
15/02/2026

In de winter krijgen we minder natuurlijk ochtendlicht. Dat beïnvloedt bij sommige mensen stemming, energie en slaapritme.

Licht is het krachtigste signaal voor onze biologische klok. Minder ochtendlicht kan leiden tot meer vermoeidheid overdag en moeilijker opstarten.

Voor wie hiermee aan de slag wil: de lichtbril is tijdelijk aan winteractieprijs (€179 i.p.v. €199) verkrijgbaar via de Start to Sleep shop. Beperkte voorraad. Meer info via de link in bio.

In de winter krijgen we minder natuurlijk ochtendlicht. Dat beïnvloedt bij sommige mensen stemming, energie en slaapritm...
14/02/2026

In de winter krijgen we minder natuurlijk ochtendlicht. Dat beïnvloedt bij sommige mensen stemming, energie en slaapritme.

Licht is het krachtigste signaal voor onze biologische klok. Minder ochtendlicht kan leiden tot meer vermoeidheid overdag en moeilijker opstarten.

In mijn praktijk werk ik imet gerichte lichttherapie in de ochtend.

Voor wie hiermee aan de slag wil: de lichtbril is tijdelijk aan winteractieprijs (€179 i.p.v. €199) verkrijgbaar via de Start to Sleep shop. Beperkte voorraad. Meer info via de link in bio.”

Slapeloosheid lost zich zelden vanzelf op.Hoe langer je uitstelt, hoe meer het zich vastzet.Start met ons persoonlijk sl...
13/02/2026

Slapeloosheid lost zich zelden vanzelf op.
Hoe langer je uitstelt, hoe meer het zich vastzet.
Start met ons persoonlijk slaaptraject: het meest gekozen traject met bewezen resultaten.
Zelfstandig waar het kan, met de optie om later eenvoudig te upgraden als extra gesprekken nodig zijn.

13/02/2026

Mooi om te zien hoe bedrijven vandaag investeren in slaap en welzijn! Dankbaar om hierover te mogen spreken.

12/02/2026

Ik mocht te gast zijn bij Zonder Zever met Hana om te praten over slaap.

Geen snelle tips.
Geen “gewoon wat vroeger naar bed”.
Wel over wat er écht gebeurt als je slecht slaapt.
Waarom wilskracht niet helpt.
Waarom druk jezelf wakker houdt.
En waarom zoveel mensen alles juist doen… en toch vastlopen.
We spraken over slaapdruk, hormonen, piekeren, alcohol en het idee dat je moet kunnen slapen zoals anderen.
Zonder zever dus.
Maar met nuance.
Ben je zelf een slechte slaper of ken je iemand die vastzit in zijn nachten?
Dan is dit gesprek misschien herkenbaar.

Adres

Hasselt
3500

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Start to Sleep nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Start to Sleep:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Slaap in de nacht, energie in de dag!

Start to Sleep is een combinatie van evidence based slaaptechnieken uit Cognitieve Gedragstherapie CGT-i, ACT (Acceptance & Commitment Therapy), mindfulness, chronobiologie, lichttherapie met persoonlijke online begeleiding en werd ontwikkeld door slaapexpert Annelies Smolders.

Ook wel eens last van vermoeidheid? Wist je dat je enkel recupereert in je slaap? De kennis die we momenteel hebben over slaap kan velen helpen om te genieten van een betere nachtrust. Er zijn namelijk drie elementen die belangrijk zijn voor een goed leven: goede voeding, beweging en een kwaliteitsvolle slaap. Over voeding en sporten staan boeken volgeschreven, maar aan slaap wordt weinig aandacht besteed.

Als slaapexpert geef ik online slaaptherapie en bied ik specifieke lezingen en workshops aan, toegespitst op jouw bedrijf. We bouwen een brug tussen lichamelijk welzijn, slapen, mentale sterkte én de prestaties op de werkvloer. Niemand is gemaakt om in de nacht of in shiften te werken, toch doen velen dit. Ik geef je graag advies om met die permanente ontregeling van de biologische klok om te gaan.

Waarom is een goede nachtrust zo essentieel?