03/11/2025
* VEEL GESTELDE VRAGEN (FAQ)
Het verschil tussen AquaMotion, aquagym en andere sporten.
* GROEPSLES OF INDIVIDUEEL?
We werken in kleine groepen van max 8 personen. Maar iedereen kan op zijn eigen niveau werken met eventueel individuele aanpassingen aan het programma in functie van zijn doelstellingen (figuur, zwangerschap, sport, enz...) of beperkingen (bijv rugklachten)
* OEFENCOMPUTER EN BEGELEIDING
De individuele begeleiding is mogelijk omdat de begeleiding gebeurd door zowel een coach als door een oefencomputer. Hierdoor kan de coach meer individueel bezig zijn met iemand terwijl de andere die het basisprogramma volgen dit kunnen doen via de oefencomputer.
* TRAININGSMOMENTEN
Het voordeel van de oefencomputer is ook dat het programma continu doorloopt en men zelf kan kiezen wanneer men een afspraak maakt binnen de openingsuren (Ma-Vr 9-12u en 17-21u, Zat 9-12u) Dit is dus zeer flexibel.
Alleen moet men wel een afspraak maken zodat men zeker is van een plaats in het water. Dit kan op het nummer 011/371986.
* HET OEFENTOESTEL
Ook is er in het water een soort oefentoestel waaraan men zich kan vasthouden en men oefeningen kan doen die in een gewoon zwembad niet mogelijk zijn (zoals buikspieroefeningen). Doordat men beter gebruik kan maken van de weerstand van het water kan men ook intensiever trainen. Bij AquaMotion kan men een veel hogere belasting aan dan bij oefeningen op het droge omdat de overbelastingsgrens hoger ligt. Ook dat zorgt voor een beter trainingseffect. Dit samen met het grotere spiergebruik zorgt voor een super efficiënt sportprogramma dat bovendien zeer veilig is.
* HET BAD EN HET DRIJFVEST
Het grote verschil met aquagym is dat we in een diep bad werken en men niet kan staan maar u een drijfvest draagt. Uw hoofd en schouders blijven hierdoor boven water. Grote voordelen zijn dat u compleet gewichtloos bent en de belasting op gewrichten nog lager is dan bij aquagym. Maar gelijktijdig wordt het programma ook veel intensiever en veelzijdiger. Er worden meer spieren geactiveerd, de buikspieren werken bijvoorbeeld constant omdat men naar evenwicht moet zoeken. Ideaal voor de buik maar ook voor de stabilisatie van de rug.
* TRAININGSEFFECT
AquaMotion is een zeer efficiënt programma omdat er meer spieren gelijktijdig in beweging worden gezet en men de spieren intensiever kan belasten zonder te overbelasten, dan bij sporten uit het water.
AquaMotion is ook anders dan gewone aquagym. Doordat men in een diep bad werkt dmv. een drijfvest en niet op een bodem kan staan zoals bij aquagym gebruikt men constant de buikspieren om het evenwicht te kunnen bewaren. Dit is ook goed bij rugklachten.
Om resultaat gericht te kunnen werken raden wij u aan om minstens 2x/ week te sporten. Ook al is AquaMotion zeer efficiënt, bij 1x/ week is de rust (6 dagen) te lang, en men verliest grotendeels het opgebouwde resultaat hierdoor. Bij 2x/ week heeft men nog maar 3 dagen rust, en dit is een enorm groot verschil in het trainingseffect. Het resultaat van de vorige training blijft grotendeels behouden en het effect van de volgende training zorgt voor een opbouw van het trainingseffect. 3X/ week zou ideaal zijn. Maar dat moet natuurlijk ook haalbaar zijn in de planning.
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (H.I.I.T)
Om nog sneller resultaat te kunnen boeken, kan u overwegen om het principe van High Intensity Interval Training (H.I.I.T.) toe te passen. Dit programma duurt maar 20min, en wordt opgebouwd door korte maar zeer intense oefeningen waartussen bijna volledig wordt uitgerust. Hierdoor spreekt men een hoger percentage van de spieren aan (90% ipv 30-40% bij duurtraining zoals joggen), waardoor het lichaam chemische systemen in gang zet die men bij een gewone training niet kan activeren. Hierdoor is het trainingsresultaat nog groter. Het verbetert de stofwisseling, de bloedwaardes (bijv. insulinegevoeligheid), de doorbloeding van de spieren (met een lagere bloeddruk), vetcellen worden gemakkelijker afgebroken, enz... Wel moet men al een beetje een basisconditie hebben en geen grote lichamelijke problemen om dit programma te kunnen aanvatten. Het voordeel van H.I.I.T. bij AquaMotion is, dat het veel veiliger is dan H.I.I.T. uit het water. Men heeft veel minder risico's op overbelastingen en kwetsuren. AquaMotion is dan ook ideaal voor H.I.I.T.. Het is het meest efficiënt en het veiligste programma op de markt.
TEMPERATUUR VAN HET WATER
Een comfortabele 30°c. Warmer dus dan een gewoon zwembad dat meestal rond de 28°C zit. Die paar graden verschil voelt men zeer duidelijk. Water geleidt warmte veel beter dan lucht. Elke 1/10 graad verschil voelt men dan ook heel duidelijk. Voor mensen die niet zo intensief kunnen sporten zorgt die 30°C dan toch voor een comfortabel gevoel. Te warm is ook weer niet goed, omdat dan het lichaam zijn warmte niet meer kwijt geraakt bij activiteit. Hierdoor zou men anders het te benauwd krijgen.
* THERAPIE
Mocht u lichaamsklachten hebben dan kan het programma ook individueel en specifiek worden aangepast aan de beperking. We hebben speciaal aangepaste programma's voor rugklachten, spierletsels, of gewrichtsproblemen.
* KINESITHERAPIE
Ook kan u medisch revalideren op voorschrif van een arts bij AquaMotion, bij onze kinesistvia Aquakiné.
* PRIJZEN
zie bijlage
* GRATIS PROEFLES
Om alle voordelen van AquaMotion zelf eens een keer aan de lijve te ondervinden mag u gratis een keer een proefles komen proberen, zonder verdere verplichtingen.
Maak vlug uw afspraak op 011/371986
Hopelijk zien wij u binnenkort in ons bad voor het efficiënste en veiligste sportprogramma op de markt.
