Alexis Defêche kinésithérapeute Mons - Hautrage

Alexis Defêche kinésithérapeute Mons - Hautrage Cabinets de kinésithérapie Mons - Hautrage. RDV Mons 0475634711 / Hautrage 0493342727

🏋️‍♂️ La réathlétisation, c’est quoi ?C’est la phase qui vous permet, après une blessure ou une pause prolongée, de retr...
28/01/2025

🏋️‍♂️ La réathlétisation, c’est quoi ?
C’est la phase qui vous permet, après une blessure ou une pause prolongée, de retrouver votre niveau tout en évitant les rechutes.

Dans notre dernier article, on vous explique :
✔️ Les étapes clés d’un programme de réathlétisation.
✔️ Comment progresser en toute sécurité.
✔️ L’importance de la prévention des blessures.

Chez Mon(s) Kiné Sport, on vous accompagne avec des programmes sur mesure, adaptés à votre sport et à vos besoins.

📖 Découvrez tous nos conseils ici 👉
https://monskinesport.odoo.com/r/bir

05/11/2024

Pourquoi et comment intégrer le renforcement musculaire à votre entraînement de course à pied ?

Le renforcement musculaire est important que vous soyez débutant ou coureur plus régulier. C’est une composante essentielle de l’entrainement qui est souvent mise de côté par les coureurs.

Les trois bienfaits majeurs du renforcement musculaire pour la course à pied :

- Amélioration de la force et de l’endurance musculaire
- Prévention des blessures courantes.
- Amélioration de la posture et de la technique de course

Voici le lien de notre article de blog sur le sujet: https://cabinetkine-alexisdefeche.be/2024/11/01/renforcement-musculaire-et-course-a-pied/?preview=true

Vous y retrouverez également un fichier PDF avec les exercices que nous vous proposons pour faire ce renforcement spécifique.

En cas de doute, n'hésitez pas à nous contacter

09/10/2024

La récupération post-course :

On est un peu à distance du semi-marathon de Mons, mais voici les points importants pour bien récupérer :

🛌 Le repos est très important, il permet au corps de récupérer physiquement et psychologiquement, après un semi-marathon intense, on peut envisager 1 ou 2 semaines de récupération sans course à pied. On reprendra progressivement après quand le corps vous donne le feu vert.

🥙 l’alimentation et l’hydratation sont aussi très importantes. On détaillera ça dans un article complet. Mais en résumé, on remplit le stock perdu. :)

💆 Les techniques de récupération : le massage et l’automassage, la cryothérapie ou les bains froids en dessous de 15°, les exercices de mobilité articulaire, les étirements (vaste débat, mais si ça vous fait du bien pourquoi pas... On y reviendra aussi) …

🚴Reprise des activités : On s’oriente vers des activités de transferts (marche, vélo, natation…). Elles seront progressives en écoutant son corps. Objectif reprendre en douceur pour ne pas se blesser et repartir en forme dans le corps et l’esprit pour le prochain cycle d’entrainement et la prochaine course.

Nous, c’est promis, on vous proposera un article complet détaillé pour la prochaine grosse course. En attendant, si vous avez un doute, n’hésitez pas à nous contacter

Adres

Rue Des Burdiaux, 28b
Hautrage
7334

Openingstijden

Maandag 09:00 - 19:00
Dinsdag 08:00 - 19:00
Woensdag 08:00 - 19:00
Donderdag 08:00 - 19:00
Vrijdag 08:00 - 19:00
Zaterdag 08:00 - 15:00

Telefoon

+32475634711

Website

https://www.q-top.be/Online-planner/FR/?root=kq11112

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A propos

Alexis Defêche.

Kinésithérapeute détenteur d’un Master en Kinésithérapie de la HEPH Condorcet Tournai, j’assure le suivi des enfants, des adolescents ainsi que des adultes, dans le cadre de diverses pathologies : musculo-squelettique, neurologique, respiratoire, cardiologique etc.

Actuellement, je travaille au sein du service de revalidation de l’hôpital de Baudour ainsi que dans mon cabinet privé, situé à Mons. J’y serai très heureux de vous y accueillir afin d’envisager le suivi de votre traitement adapté. Facile d’accès, il se trouve à deux pas du Boulevard Sainctelette. Je me déplace également à domicile. Toujours sur rendez-vous.

Suite à une opération ou une blessure, je vous aide à regagner progressivement votre mobilité.