Kine in Motion

10/10/2022

De zin en onzin van steunzolen

Het gebruik van steunzolen wordt regelmatig te pas en te onpas aangeraden. Voor zo goed als eender welke blessure van de onderste ledematen, zijn er patiënten die bij ons de praktijk binnenstappen met het advies om steunzolen aan te schaffen. En eens de zolen in de schoenen worden gestoken, blijven ze meestal permanent zitten.

Hebben steunzolen zin? Hoe kunnen we weten wanneer ze nut hebben en wanneer niet? Is het goed om de zolen te blijven gebruiken?

Allereerst, steunzolen zijn zeker nuttig bij een blessure. Met behulp van de juiste steunzool kan de belasting op het pijnlijke weefsel aanzienlijk verminderen. Enkele voorbeelden zijn:

- Een heel drop of verhoging van de hiel kan de belasting op de Achillespezen verminderen doordat de enkel minder diep moet buigen.
- Een anti-pronatiezool ondersteunt de voetboog waardoor de voet minder wegzakt, de knie minder naar binnen neigt en het ligament aan de binnenkant van de knie minder wordt belast.

Langs de andere kant zien we helaas ook dat een bepaald type zool ook een blessure in de hand kan werken. Zo kan de eerder genoemde heel drop een strekkingsgevoelige problematiek in rug verergeren of kan een anti-pronatiezool ervoor zorgen dat je gemakkelijker je enkel omslaat. Het gebruik van zolen wordt vaak nog te aspecifiek toegepast.

Daarnaast wordt er nog te weinig aandacht besteed aan het langetermijneffect van steunzolen. Wat nuttig is op de korte termijn, kan op lange termijn ook weer problemen creëren. Doordat steunzolen de belasting op weefsel kan verlagen, wordt ditzelfde weefsel op lange termijn ook aan minder belasting blootgesteld. Hierdoor wordt het zwakker en is de kans groter dat er problemen ontstaan wanneer de steunzool wordt weggenomen.

Een verhoog onder de hiel verlaagt de belasting op de Achillespezen. Bij langdurig gebruik gaat de belastbaarheid van de Achillespezen daardoor eerder dalen. Ze worden nu eenmaal blootgesteld aan lagere krachten. Hierdoor kunnen de Achillespezen juist zwakker worden dan voordien. Ze zijn afhankelijk geworden van die verhoging onder de hiel.

In het ideale geval willen we dus zeker de onderliggende structuur zodanig sterk krijgen dat we het gebruik van de zolen terug kunnen afbouwen op lange termijn.

Contacteer ons gerust voor advies!

05/10/2022

Eén van de grootste mythes in voetbal 💪

Nog maar al te vaak komen wij voetballers tegen die in het krachthonk enkel hun bovenlichaam trainen en hun benen links laten liggen. Meestal proberen ze zo hun duelkracht te verbeteren en bijkomende vermoeidheid in hun benen te vermijden met het oog op de voetbaltraining. Maar is spiermassa bijkomen rondom de schoudergordel en in de armen wel zo’n goed idee?

De waarheid is alleszins genuanceerd en de meningen zijn verdeeld.

Langs de ene kant zou de extra spierkracht de totale snelheidsimpuls kunnen vergroten, terwijl langs de andere kant de extra massa de acceleratie en de maximale snelheid zou kunnen afbotten. Er wordt geclaimd dat het bovenlichaam 15% zou bijdragen aan de maximale snelheid, terwijl sommige elite sprinters beweren dat die extra massa de maximale snelheid enkel maar ondermijnt.

Goede sprinters hebben gemiddeld gezien meer spiermassa in hun bovenlichaam dan de mindere goden. Toch is deze spiermassa enkel nuttig indien daardoor proportioneel meer kracht kan geproduceerd worden tijdens het spurten. Anders word je net trager in plaats van sneller.

Daarbovenop is het als voetballer niet enkel belangrijk hoe snel je kan lopen of hoe hard je kan versnellen, maar ook hoe vaak je dat kan herhalen. Voetbal is een spel waarbij de herhaalde sprint ongelooflijk bepalend is voor de uiteindelijke prestatie.

Extra spiermassa betekent nu éénmaal dat meer weefsel zuurstof moet krijgen. Bijgevolg gaat de conditie achteruit, herstel je minder snel en kunnen inspanningen dus ook minder vaak geleverd worden.

Persoonlijk ben ik van mening dat krachttraining voor het bovenlichaam nuttig kan zijn voor een voetballer… maar enkel en alleen als je extra spiermassa daarbij tot een minimum beperkt met behulp van de juiste trainingstechnieken.
Ben jij ook een voetballer die de volgende stap wil maken met behulp van een krachttrainer? Laat je begeleiden door iemand met de nodige kennis en contacteer ons.

De Coninck

16/11/2021

Jasper De Coninck is een artikel aan het schrijven waarin hij één van de hoofdonderwerpen van zijn boek "Why Your Knee Caves In - Our Fundamental Knowledge Is Wrong" uitlegt aan leken. Het algemene moto: Keeping it simple and straightforward (KISS). 😊

18/10/2021

Wow, this really happened… 👀

A podcast with The Prehab Guys and the amazing Dillon Caswell as a host

The [P]Rehab Guys concern themselves with increasing the self-efficacy of their followers when it comes to injury and injury prevention. Through hard work and utter passion, they are now closing in on 1 million followers on Instagram. 😅

On top of that, they want to change the current healthcare system for the better by debunking false beliefs and promoting evidence based breakthroughs. This is where I appeared on the scene.

I am very honored and hope that my book is able to create a little dent in the physical therapy universe through the [P]Rehab Guys Audio Experience. Hopefully, it will lead to additional research and new breakthroughs.

Time to change our branch for the better! 👊

--------

Wow, dit is echt gebeurd... 👀

Een podcast met de [P]Rehab Guys en de geweldige Dillon Caswell als gastheer

De [P]Rehab Guys proberen de zelfredzaamheid van hun volgers te vergroten door informatieve content te maken over blessures en blessurepreventie. Door hard werk en pure passie hebben ze nu bijna 1 miljoen volgers op Instagram.😅

Bovendien willen ze het huidige gezondheidszorgsysteem verbeteren door valse overtuigingen te ontkrachten en wetenschappelijke doorbraken te promoten. Dit is waar ik op het toneel verscheen.

Ik ben zeer vereerd en hoop dat mijn boek in staat is om een kleine deuk te maken in het kiné universum via de [P]Rehab Guys Audio Experience. Hopelijk leidt dit tot aanvullend onderzoek en nieuwe doorbraken.

Tijd om onze branche voorgoed te veranderen!👊

Tune into this episode to learn why knee valgus occurs, how to fix it, and more importantly why we should stop blaming the glute med!

06/10/2021

HET BOEK IS GELANCEERD 🚀

Link e-boek: https://www.amazon.com/dp/B09DXCCKNN
Link paperback: https://www.amazon.de/dp/9464365013

Momenteel is het e-boek 5 dagen gratis te downloaden. Best bestel je het via Amazon.com. Moest je al een Amazon-account hebben waar je regelmatig aankopen mee doet, laat dan gerust een review achter! Je hebt de keuze om het online te lezen op read.amazon.com of Kindle te downloaden op je pc, mac of gsm. De voorkeur gaat wel uit naar de laatste optie omdat de weergave in de online tool van mindere kwaliteit is.

De paperback bestel je best via Amazon Duitsland of Nederland.

03/10/2021

Sneak preview gehad van het boek van mijn collega Jasper de Coninck ‘Why your Knee Caves in; our Fundamental Knowledge is Wrong’. Enorm onder de indruk, mooie lay-out, mooie foto’s, duidelijke onderverdeling en vooral…veel nieuwe informatie die elke (para-) medisch professional zou moeten weten. Zonder enige twijfel een aanrader!!!

06/09/2021

🚀 🚀 🚀 Book launch date – 1 month to go 🚀 🚀 🚀

My book “Why Your Knee Caves In – Our Fundamental Knowledge is Wrong” launches on Tuesday, the 5th of October.

What a journey it has been. I’m absolutely thrilled and can’t wait for its release!

The book will be available on Amazon.

-------------

🚀 🚀 🚀 Lancering van het boek – nog 1 maand te gaan 🚀 🚀 🚀

Ik ben verheugd om jullie te laten weten dat mijn boek, " Why Your Knee Caves In – Our Fundamental Knowledge is Wrong " dinsdag 5 oktober wordt gelanceerd.

Het heeft me minstens 10 keer zoveel werk gekost als dat ik vooropgesteld had en toch was het elke seconde waard. Iets met in de wolken, in mijn nopjes en de vlag uitsteken!

Het boek gaat beschikbaar zijn op Amazon