Tell Mie

23/12/2025

5 - Olie en de omega's

Omega’s in olie zijn belangrijk.
Maar wat vaak vergeten wordt: het gaat niet om “meer omega’s”, het gaat om balans.
In onze huidige voeding krijgen we veel te veel omega 6 binnen en te weinig omega 3.
Schattingen spreken zelfs over 20x meer omega 6 dan omega 3.

Dat is geen detail.
- Omega 6 werkt ontstekingsbevorderend.
- Omega 3 werkt ontstekingsremmend.
Zolang die twee in balans zijn, is er niets aan de hand.
Maar bij een overschot aan omega 6 raakt dat evenwicht verstoord.

Het lastige?
Omega 6 zit overal verstopt:
• zonnebloem-, soja- en maïsolie
• margarine en bakvetten
• plantaardige vlees- en zuivelalternatieven
• bewerkt voedsel en snacks
Zelfs olijfolie heeft geen ideale omega 3-6 verhouding.

Veel mensen nemen daarom omega 3-supplementen.
Dat kan helpen, maar lost het probleem niet volledig op als je omega 6-inname hoog blijft.

Daarom is het slim om ook via je dagelijkse voeding aan balans te werken.
Koud te gebruiken oliën zoals lijnzaad-, chiazaad- en walnootolie zijn van nature rijk aan omega 3 en voegen géén extra omega 6 toe.

Geen capsules.
Geen verhitting.
Wel balans, ondersteuning voor het brein en een verrassend lekkere smaak.

Soms zit gezondheid niet in extra’s,
maar in evenwicht.

21/12/2025

Wie vult de rekken?

Lees meer hierover in mijn fb groep.

Adem - Lijf & Leven.

07/12/2025

5 - “Ja maar…”

Ergens onderweg
Tijdens mijn Camino Frances, de route naar Santiago De Compostella kwam ik mezelf meer dan eens tegen,
dat zelfs denken te vermoeiend was.

Steeds maar weer dat zinnetje dat oppopte:

“Ja maar…”
Ja maar, ik kan niet meer.
Ja maar, dit is te veel.

Ik vertel er vandaag over in mijn FB groep.
Niet om het dramatisch te maken,
maar omdat ik denk dat we het allemaal wel kennen,
die stem die net iets te vaak beslist in onze plaats.

De volledige post staat in mijn groep. Adem, Lijf en Leven
Je bent welkom om mee te lezen.

03/12/2025

3: Golden Milk…

Er is een drankje waar zoveel vrouwen bij zweren.
Niet omdat het ‘hip’ is.
Maar omdat het je lichaam op een eenvoudige, warme manier laat landen.
Zacht.
Kruidig.
Rustgevend.

De volledige post staat nu in mijn fb-groep:
wat het precies is,
waarom het zo’n troostend ritueel werd
én hoe jij het heel makkelijk zelf kan maken.

Benieuwd?
Hij ligt daar op jou te wachten.
→ Kom erbij: fb-groep: Adem – Lijf & Leven.

Liefs
Mie

02/12/2025

NIEUW: Elke dag één kaartje: voor vrouwen en kinderen.

Soms lijkt het alsof je alleen nog maar aan het rennen bent.
Van afspraak naar afspraak, van taak naar taak.
Je hoofd draait overuren, je lijf voelt zwaar, en je adem zit hoog.

Herkenbaar?
Juist op die momenten vergeten we wat ons écht helpt:
ademen, bewegen, spelen.

Daarom heb ik drie kaartendecks met elk 44 kaarten gemaakt.
Voor vrouwen die altijd ‘aan’ staan.
Voor kinderen die emoties voelen, maar ze niet altijd kunnen
uitleggen.
Voor iedereen die zachtheid zoekt, maar niet weet waar te
beginnen.

✨ Lichaam dat durft Ademen
Voor wie zichzelf soms kwijt is in het zorgen, denken en regelen.
Met oefeningen die je hoofd vertragen, je zenuwstelsel kalmeren en je adem weer laten zakken.

✨ Lichaam dat durft Bewegen
Voor wie spanning voelt in haar lijf.
Met zachte somatische oefeningen die je helpen loslaten, verzachten en weer thuiskomen in jezelf.

✨ Lichaam dat durft Spelen
Voor kinderen (4–12 jaar) die spanning, boosheid of verdriet in hun lijfje voelen.
Met speelse oefeningen om emoties te begrijpen, rust te vinden en weer in hun kracht te komen.

Samen vormen ze een toolkit voor meer rust, verbinding en zachtheid in je gezin.
🛒 Verkrijgbaar via mijn website
(Neem het hele trio en geniet van €10 bundelkorting!)

Ontdek 3 kaartendeks van Tell Mie: voor vrouwen die altijd “aan” staan én voor gevoelige kinderen. Zachte adem- en lichaamskaarten om stress en spanning los te laten.

29/11/2025

4 - LIEFDE VERSUS OVERLEVEN?

We doen vaak alsof liefde heilig is.
Alsof verbinding altijd wint.

Maar eerlijk?
Er is iets tussen gekomen waar niemand ooit voor gekozen heeft:
geld. overleven. de keiharde realiteit.

Niet omdat we ineens oppervlakkig zijn.
Maar omdat het leven zó duur is geworden
dat sommige koppels bij elkaar blijven
niet uit liefde,
maar uit noodzaak.

Een som.
Zwart op wit.

Achter die berichten over
“relaties onder druk door de economie”
zit vaak een vrouw die ’s nachts wakker ligt en denkt:

“Als ik nu ga…
hoe in hemelsnaam red ik het dan?”

Misschien is dat wel het meest pijnlijke van nu:
niet dat liefde altijd verdwijnt,
maar dat vrijheid onbetaalbaar wordt.

Hoeveel relaties zijn nog echt een keuze?
En hoeveel zijn stiekem gewoon een vorm van overleven?

We zeggen snel:
“Je moet werken aan je relatie.”
Maar soms werk je vooral
— letterlijk —
om de rekeningen te betalen.

Je houdt je gezin draaiende.
Je agenda.
Je werk.
En jezelf… net.

En de liefde?
Die schuif je op.
Voor “later”.
Voor “als het weer kan”.

Maar wat als “later” niet komt?
Wat als dit het is?
Zonder filter.
Zonder verzachting.

Misschien is dát de echte crisis:
niet alleen de inflatie,
maar dat liefde moet vechten
tegen de prijs van overleven.

En vrouwen…
Vrouwen dragen vaak veel meer dan ze laten zien.

Ze rekenen.
Ze schuiven.
Ze rekken zichzelf uit.
Ze houden de boel bij elkaar.

En soms kiezen ze veiligheid boven vrijheid.
Niet omdat ze zwak zijn,
maar omdat het leven genadeloos duur is.

Dat laat sporen na.
Krassen op je ziel.
Blutsen op je hart.

En ergens binnenin klinkt die vraag:
“Is dit het waard?
Deze strijd?
Dit stille vechten?”

Je gaat door.

In stilte.
Of met schreeuwen die niemand echt hoort,
behalve jij.

En soms… is het niet eens puur geld.
Maar een communicatie die vastloopt.
Twee zenuwstelsels die overprikkeld zijn.
Twee mensen die uitgeput zijn.

Dan helpt het om even helemaal
uit het systeem te stappen.

Je hoofd luchten.
Je lijf voelen.

Vier uur.
Alleen.
In de natuur.

Zodat je zenuwstelsel mag zakken.
Zodat je weer kunt ademen tot in je buik.
Zodat je weer naar je partner kunt kijken
zonder te bijten, te snauwen of meteen in de verdediging te schieten.

Dan ontstaat er weer een kiertje ruimte.
Voor een gesprek.
Voor een traan.
Voor eerlijkheid.
Voor iets dat lijkt op liefde.

Niet de Hollywood-versie.
Maar de rauwe.
De echte.

De liefde van vandaag:
tussen facturen, volle agenda’s
en een lichaam dat alleen maar fluistert:

“Mag ik alsjeblieft ook even ademruimte?”

Liefs
Mie

29/11/2025

Ik leef en werk in een tempo dat mijn lichaam kan dragen.
Een tempo dat zacht is, traag, en afgestemd op mijn zenuwstelsel.
Misschien herken je dit ook.
Dat gevoel dat je lichaam sneller “praat” dan je hoofd.
Dat je niet altijd kunt meegaan in de snelheid van anderen.
Voor mij is zachtheid geen luxe — het is noodzakelijk.
En precies dat breng ik ook binnen in mijn werk:
adem, vertraging, veiligheid, ruimte.
Als jouw lichaam ook naar zachtheid verlangt,
dan zit je hier goed. 💛

💛 Wil je zachter landen in je lijf?
https://www.tell-mie.be/

26/11/2025

2 - De bouwwerf die nooit sluit

We hebben de neiging om naar ons lichaam te kijken alsof het een afgewerkt project is.
Een vorm met een begin en een einde.
Een machine die ooit gebouwd werd en nu gewoon verder draait.

Maar zo werkt het niet.
Helemaal niet.

Je lichaam is geen standbeeld uit beton.
Het is een voortdurende bouwwerf.
Stil, intelligent, voortdurend corrigerend en vernieuwend.

Zelfs wanneer jij denkt dat er niets gebeurt.
Zelfs wanneer je uitgeput bent.
Zelfs wanneer je vastzit.

Je lichaam werkt altijd verder.
En dat is — eigenlijk — hoopgevend.

🔹 Je huid
Elke 28 tot 40 dagen leg je letterlijk een oude versie van jezelf af.
Laag per laag.
Je lichaam zegt eigenlijk:
“Hier. Probeer opnieuw.”

🔹 Je bloed
Je bloed leeft seconden tot maanden.
Het stroomt, reinigt, draagt, herstelt.
Het is continu in beweging.
Continu nieuw.

🔹 Je darmwand
Elke 2 tot 5 dagen sterft die af en wordt die opnieuw opgebouwd.
Onzichtbaar.
Zonder spektakel.
Maar essentieel voor je gezondheid, je energie en je emotionele stabiliteit.

🔹 Je botten
Elke 7 tot 10 jaar heb je een nieuw skelet.
Niet plots.
Maar in stilte.
Beetje bij beetje.
Alsof je fundament zichzelf blijft corrigeren.

🔹 Je lever
300 tot 500 dagen —
en hij is opnieuw.
Het meest vergevingsgezinde orgaan dat je bezit.
Het herbeginnen zit letterlijk in zijn ontwerp.

🔹 Je hart
Dat verandert amper.
Het herinnert.
Het draagt.
Het klopt verder — koppig, trouw, vasthoudend.

🔹 Het brein & zenuwstelsel
Die vernieuwen bijna niet…
maar ze herorganiseren wél.
Via rust, via veiligheid, via keuzes, via verbinding.

En dát is waar epigenetica binnenkomt.

Je genen zijn geen strafblad.
Ze zijn een bibliotheek.

Het is je levensstijl, je omgeving, je voeding, je slaap, je stress, je relaties
die bepalen welke hoofdstukken in die bibliotheek open gaan…
en welke dicht blijven.

Epigenetica zegt:

je hebt invloed.
altijd.
meer dan je denkt.

Als cellen kunnen vernieuwen…
dan kun jij dat ook.

Als botten kunnen herschrijven…
dan kunnen patronen dat ook.

Als de lever opnieuw kan beginnen…
dan mag jij dat ook.

Je bent geen eindresultaat.
Je bent geen afgesloten verhaal.
Je bent een mens in wording.

Elke dag opnieuw.

Niet alleen biologisch,
maar mentaal, emotioneel, energetisch.
Je lichaam is nooit “af”.

Je bent altijd in beweging.
En dat is geen tekort.
Dat is leven.
Dat is hoop.

🌿 Mini-ochtendtip (voor darmwand & energie)

Start je dag (voor het eten) met:

1 koffielepel MCT-olie, ghee of kokosolie
in je thee of koffie.

Waarom?
• beschermt je darmwand
• verzacht microscopische ontstekingen
• ondersteunt herstel van lekkende darm
• helpt je energie stabieler te houden
• vertraagt bloedsuikerpieken
• geeft rust aan je spijsvertering

Een kleine daad met groot effect.

Liefs
Mie