Martine François Coach humaniste

17/11/2025

😉😊

16/11/2025

De l'importance et de la nécessité de s'occuper de soi par des activités ludiques et plaisantes.

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Lorsque l’attention se détourne du corps — par exemple pendant la lecture —, le cerveau perçoit une absence de danger immédiat et abaisse le niveau d’alerte. Le système nerveux se calme, la vigilance diminue, et la douleur s’atténue.

La douleur n’est pas seulement une affaire de muscles : elle est régulée par le cerveau. Lorsqu’une personne se répète intérieurement « il faut tenir, il faut y arriver », le corps passe en mode défense. Le système nerveux active alors les muscles profonds — psoas, diaphragme, colonne —, entraînant tension, brûlure, fatigue.

Pendant la lecture (ou autre activité "hobby"), le contrôle conscient du corps disparaît. L’attention se détourne des sensations, l’effort n’est plus anticipé, et le cerveau interrompt la commande de protection. C’est le même mécanisme qui explique pourquoi la douleur réapparaît dès que l’action est envisagée : la simple anticipation suffit à rallumer le système d’alerte. Le corps ne souffre pas tant du mouvement lui-même que de la peur de ressentir à nouveau la douleur.

Ce phénomène n’est pas psychologique ; il est neurologique. Le système nerveux reste en hypervigilance, les muscles demeurent contractés par réflexe, les nerfs deviennent hypersensibles, le diaphragme se bloque. Dès qu’un sentiment de sécurité s’installe — comme lors d’une activité calme ou absorbante —, le système d’alarme se désactive et le relâchement devient possible.

Pour prolonger cet état, il suffit de s’installer confortablement, de poser le dos contre le dossier, de laisser le ventre se détendre, puis de respirer lentement. Le corps descend alors d’un cran ; parfois un léger soupir se produit, signe que le diaphragme se libère.

Ce balancier entre tension, relâchement, fatigue et apaisement correspond au processus de lâcher-prise.
Le corps ne flanche pas : il abandonne progressivement l’état de défense. Ce passage peut être éprouvant, mais il marque une étape essentielle. Le système nerveux réapprend à se détendre sans craindre la douleur.

Même dans le repos, un mouvement de guérison est en cours.

Le Parcours Fibromyalgie, une prise en charge, un accompagnement pour libérer vos traumatismes et sortir du cercle infernal de la douleur ...

15/11/2025

Que se passe-t-il quand les traumatismes sont entendus et considérés ?

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Le corps commence à se réparer, et accomplit ce que l’esprit ne parvenait pas à faire : lâcher prise.

Après la prise de conscience d'une nouvelle évidence, après s'être promis que « je ne porterai plus ce qui ne m’appartient pas », le corps s'apaise et quitte le mode survie.

Le sommeil devient réparateur, les douleurs se réveillent (phase de réécriture).
Chaque pas demande plus d’énergie, chaque action épuise. Et c'est normal.

Tant que la vie exigeait de tenir bon, de ne pas craquer, les sensations étaient étouffées.
Tant que le danger menaçait, le corps gelait ses signaux, il protégeait. Jusqu'au moment où la menace de répétition du traumatisme devenait trop présente, alors là, il déclenchait des symptômes invalidants pour se faire enfin entendre.

Les douleurs diminuent, jusqu'à la prochaine alerte. La médecine parle alors de maladie chronique à laquelle elle ne peut apporter de réponse seule.

Lors du lâcher-prise, le corps rouvre les zones qu'il a figées, défait les tensions et laisse remonter les émotions enfouies en espérant qu'elles soient entendues. Si c'est le cas, vient le besoin de :

se reposer,
dormir,
ralentir,
rester au chaud,
pleurer parfois,
ne rien faire sans culpabilité.

Il ne s'agit ni de faiblesse, ni d'abandon,
le corps reprend sa place et le système nerveux se répare pour ne plus suréagir à certains stimuli.

La survie s’efface et la vie reprend. Et les traumatismes ne définissent plus la personne concernées ...

Un accompagnement psychothérapeutique en complément de la prise en charge médicale est essentiel pour comprendre le sens des symptômes, reprendre sa vie en main, revivre au lieu de subir ...

Depuis plus d'une dizaine d'années, j'accompagne des personnes fibromyalgiques qui partagent des enfances difficiles, des abus, des maltraitances jamais exprimées jusqu'alors. La thérapie les soulage, elles repartent allégées, vers une nouvelle vie ...

15/11/2025

14/11/2025

😉 et si vous enrayiez la machine pour ne pas atteindre le burn out ?

13/11/2025

Apprendre à s'aimer et à croire en soi ...

12/11/2025

Un professionnel peut accompagner et faciliter votre processus de résilience.

11/11/2025

Les biais cognitifs, ou comment notre cerveau crée des raccourcis pour accélérer notre pensée ...

10/11/2025

La colère est considérée comme une émotion secondaire, il y a toujours un déclencheur, une émotion primaire cachée derrière elle.

Il est utile de consulter pour comprendre le mécanisme qui nous agite et nous fatigue 😉

08/11/2025

Un joli mot pour définir une difficulté à surmonter une rupture, une déception, une trahison ...

Consulter peut aider à surmonter le choc et à le dépasser ...

07/11/2025

Tu n’as plus envie de courir partout ?
Chaque pas te rappelle que ton corps a ses propres limites…

Tu n’as plus envie de te lever le matin ?
Normal, quand la nuit ne t’offre plus de repos.

Tu n’as plus envie de voir du monde ?
T’habiller ou sourire devient déjà une épreuve.

Tu n’as plus envie de parler ?
Expliquer l’invisible, encore et encore use plus que la douleur elle-même.

Tu n’as plus envie de réfléchir ?
Ce brouillard mental, cette fatigue sans nom, ce poids que personne ne voit…

Tu n’as plus envie d’écouter les conseils faciles ?
« Bouge un peu », « dors mieux », « sois positive »… comme si tu n’y avais pas déjà pensé.

Tu n’as plus envie de lutter ?
À force de tenir, on oublie parfois à quel point c’est épuisant.

Créatrice du "Parcours Fibromyalgie", j'accompagne des personnes atteintes de cette maladie chronique, en leur permettant d'exprimer les traumatismes et les chocs émotionnels subis souvent dans l'enfance, qui ont figé leur corps, immobilisé dans une posture de survie, et généré peurs 😱 et souffrances.

De plus en plus de médecins admettent que le côté psychologique a une responsabilité énorme, et doit être associé en complément de la prise en charge médicale.

Parler à un thérapeute, ce n’est pas abandonner.
C’est briser ta solitude, offrir à ton corps et à ton esprit la possibilité d’un souffle, d’un apaisement. Et la sensation d'être enfin compris.

Parce que la fibromyalgie ne définit pas ta valeur.
Et même quand tu n’as plus envie de rien… tu mérites d’être entendue. 💙