ISANA - Pilates Reformer & Nutrithérapie

28/12/2025

🌟 Nouvel Horaire 2026 : Votre bien-être au Studio ISANA ! 🌟

Nous sommes ravis de vous annoncer que le studio ISANA prépare une année 2026 encore plus riche et dédiée à votre santé !

Notre horaire s'étoffe et s'enrichit de nouvelles sessions de Pilates Reformer et de Body Roll, afin de vous offrir encore plus de flexibilité pour intégrer le mouvement et la relaxation à votre quotidien.

🗓️ Découvrez l'Horaire 2026
L'horaire complet de l'année 2026 est désormais disponible et prêt à être consulté !

✍️ Les Inscriptions sont Ouvertes !
Ne tardez pas à réserver vos places pour garantir votre créneau préféré :

Pilates Reformer & Body Roll : Pour une intégration sécurisée et efficace, la Séance d'Initiation est obligatoire avant de pouvoir intégrer les cours de niveau Classic et Boost. Les inscriptions pour l'initiation et les cours se font dès maintenant directement sur notre site : isana-studio.be

Consultations en Nutrithérapie : Pour un accompagnement personnalisé en nutrition, veuillez prendre rendez-vous par téléphone au 0495 62 88 69.

💚 Le Bon moment pour prendre soin de Soi
Après la période des fêtes, souvent riche en sollicitations et en excès, il est essentiel de se reconnecter à soi et de réaffirmer l'importance de son bien-être.

Le Pilates Reformer vous aidera à renforcer votre corps en profondeur et à retrouver votre énergie.

Le Body Roll sera votre allié idéal pour la récupération musculaire et la détoxification.

La Nutrithérapie vous guidera pour rééquilibrer votre alimentation et soutenir votre vitalité.

Faites de 2026 l'année où vous placez votre santé au sommet de vos priorités !

Au plaisir de vous accueillir bientôt au studio,

L'équipe Isana.

27/12/2025

Plongez au cœur d'un moment de bien-être et de concentration sur nos Reformers. ✨

Respirez, centrez-vous, et laissez la magie du Pilates Reformer opérer. Un cours, c'est l'occasion de vous reconnecter à votre corps, de gagner en force et en souplesse, dans une atmosphère apaisante.

Prêt(e) à découvrir l'expérience ? Réservez votre séance d'initiation !

23/12/2025

Entre la livraison des cadeaux et la descente par la cheminée, même le Père Noël a besoin d'une séance de Reformer pour son dos après sa tournée 🎅

On espère qu'il va vous gâter, mais surtout, on espère que vous profiterez de moments précieux avec vos proches. 👩‍❤️‍👨

Joyeux Noël à toute notre magnifique communauté 🥰

14/12/2025

Quelques erreurs courantes en Pilates et comment les corriger.

Si vous êtes déjà sorti d'un cours de Pilates en vous demandant pourquoi un mouvement vous semblait plus difficile qu'il ne le devrait — ou pourquoi vous ne le sentiez pas aux « bons » endroits — vous n'êtes pas seul. Le Pilates est une pratique d'une belle précision, et même les plus petits détails peuvent faire une grande différence dans la façon dont votre corps réagit.

En tant qu'instructrices, je vois souvent les mêmes habitudes réapparaître, surtout chez les débutants. La bonne nouvelle ? La plupart des problèmes se résument à des ajustements simples et faciles à corriger.

Ci-dessous, je décortique les erreurs les plus courantes en Pilates et je vous donne des moyens clairs et pratiques de vous ajuster afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de chaque séance.
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1. Retenir sa respiration
-->L'erreur : Beaucoup de gens se raidissent ou retiennent inconsciemment leur souffle pendant les mouvements difficiles.
-->Pourquoi c'est important : La respiration soutient l'engagement du centre, réduit la tension et améliore la fluidité.
-->Comment y remédier :
o Inspirez pour vous préparer.
o Expirez sur l'effort.
o Pensez à respirer dans votre cage thoracique, et non vers vos épaules.

2. Sur travailler la nuque
-->L'erreur : Tendre la nuque pendant les exercices abdominaux.
-->Pourquoi c'est important : La tension de la nuque vole le travail du centre.
-->Comment y remédier :
o Entraînez-vous à hocher le menton et à faire glisser le crâne sur l’appuie-tête pour vous préparer.
o Gardez le regard légèrement au-dessus de vos genoux.
o Imaginez que vous tenez une pêche entre votre menton et votre poitrine — sans l'écraser.
o Si la tension persiste, gardez la tête au sol et concentrez-vous sur l'engagement côtes-bassin.

3. «Tablette »
-->L'erreur : Laisser l'avant des hanches prendre le dessus lors des levées de jambes en tablette.
-->Pourquoi c'est important : Cela réduit l'activation du centre et peut causer de l'inconfort.
-->Comment y remédier :
o Pliez les genoux jusqu'à ce que vous puissiez vous stabiliser avec vos abdominaux.
o Inclinez légèrement le bassin vers une colonne vertébrale neutre.
o Placez temporairement les mains sous les hanches pour sentir l'alignement correct.

4. Utiliser l'élan au lieu du contrôle
-->L'erreur : Se balancer à travers les mouvements plutôt que de les contrôler.
-->Pourquoi c'est important : Joseph Pilates a appelé sa méthode Contrology - « Concentrez-vous sur le mouvement correct à chaque fois que vous faites de l'exercice, de peur de les faire de manière incorrecte et de perdre ainsi tous les bénéfices vitaux. » Le Pilates est une question de précision, pas de vitesse.
-->Comment y remédier :
o Ralentissez — surtout sur la phase d'abaissement.
o Imaginez que vous vous déplacez dans de l'air épais.
o Concentrez-vous sur l'initiation de tout mouvement à partir du centre.

5. Laisser les côtes sortir ou s'écarter
-->L'erreur : Le devant des côtes dépasse, surtout pendant le travail au-dessus de la tête ou du centre.
-->Pourquoi c'est important : Cela rompt votre alignement et désengage le centre.
-->Comment y remédier :
o Pensez à « tricoter » vos côtes ensemble.
o Maintenez une connexion douce entre les côtes et le bassin.
o Utilisez une amplitude de mouvement plus petite jusqu'à ce que la stabilité s'améliore.

6. Affaisser les poignets
-->L'erreur : Laisser le poids tomber dans les poignets pendant les planches, les pompes ou la position à quatre pattes.
-->Pourquoi c'est important : Cela peut provoquer des douleurs aux poignets et réduire la force du haut du corps.
-->Comment y remédier :
o Écartez largement les doigts et appuyez uniformément sur toute la main.
o Empilez les épaules directement au-dessus des poignets.
o Utilisez des poings, des avant-bras ou des cales pour le support si nécessaire.

7. Oublier les Pieds
-->L'erreur : Laisser les pieds pendre mous ou perdre l'alignement lors du travail des jambes.
-->Pourquoi c'est important : Vos pieds influencent la stabilité des genoux, des hanches et du centre.
-->Comment y remédier :
o Pointez ou fléchissez avec intention.
o Gardez l'intérieur des cuisses actif.
o Appuyez uniformément sur les deux pieds dans le travail debout ou sur le Reformer.

8. Ignorer l'articulation de la colonne vertébrale
-->L'erreur : Bouger la colonne vertébrale comme une seule pièce rigide.
-->Pourquoi c'est important : Le Pilates entraîne le contrôle segmentaire, améliorant la mobilité et la santé du dos. Là où le mouvement est réparti dans la colonne vertébrale, la charge l'est aussi. Ce ne sont pas toujours les parties rigides du dos qui ont un problème, mais les articulations adjacentes qui surcompensent.
-->Comment y remédier :
o Visualisez le fait de décoller une vertèbre à la fois du tapis.
o Ralentissez les roll-ups, les ponts et les rotations vertébrales.
o Pensez à la longueur avant le mouvement.

9. Sur-corriger pour une « Posture Parfaite »
-->L'erreur : Maintenir une posture trop rigide ou trop basculer le bassin en « imprimé »
-->Pourquoi c'est important : Une tension excessive bloque l'activation musculaire appropriée.
-->Comment y remédier :
o Visez le neutre, pas la « perfection ».
o Relâchez les tensions inutiles dans les épaules et les fessiers.
o Gardez la colonne vertébrale longue et naturelle, sans forcer.

10. Ne pas modifier quand c'est nécessaire
-->L'erreur : Forcer sur des exercices qui semblent trop avancés.
-->Pourquoi c'est important : Le Pilates est conçu pour se développer progressivement — forcer augmente la tension.
-->Comment y remédier :
o Adoptez la modification que votre instructeur propose.
o Réduisez l'amplitude du mouvement, les répétitions ou les accessoires.
o Rappelez-vous : meilleure forme = meilleurs résultats.
________________________________________
Le Pilates est une question de progression, pas de perfection. Chaque fois que vous vous présentez, vous en apprenez davantage sur votre corps, votre alignement et votre propre force. En restant conscient de ces erreurs courantes, vous développerez de meilleures habitudes, bougerez avec plus d'intention et commencerez à ressentir les bénéfices plus profonds qui rendent le Pilates si transformateur.

N'oubliez pas : le but n'est pas de forcer le mouvement, mais de l'incarner. Prenez votre temps, concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la quantité, et n'hésitez pas à modifier ou à régresser si nécessaire. Votre corps réagira avec plus de force, de mobilité et d'aisance. 😉

10/12/2025

02/12/2025

Bravo à Anne-Catherine Aldenhoff qui a gagné 2 séances de Pilates Reformer chez ISANA ! 🥳🤩https://www.facebook.com/reel/826938913487526

30/11/2025

Ca commence demain et jusqu'au 31 décembre. Restez connectés ...
https://www.facebook.com/share/r/1FrvkqkNk6/

27/11/2025

✨ C'est le moment de se faire plaisir ou de faire plaisir!

Notre Bon Cadeau "Réinitialisation Santé PRO" est l'offre la plus complète de l'année. Que ce soit pour VOUS faire un cadeau bien mérité ou pour trouver le présent idéal sous le sapin, cette offre est imbattable!

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23/11/2025

✨Si vous ne sentez pas le travail aux "bons" endroits, vous n'êtes pas seul! Le Pilates est une question de précision. Même les plus petits ajustements font la différence! ✨

11/11/2025

Le rouleau de massage Body Roll active mécaniquement la circulation lymphatique : une légère pression et une rotation améliorent la microcirculation, détendent les fascias et aident le corps à éliminer les toxines accumulées. Tout ce qui bloquait le métabolisme naturel commence à être éliminé.