06/08/2025
Iedereen die er in de gym uitziet alsof hij niet traint, heeft één ding gemeen:
Hij of zij 'traint' te soft.
Heb je jezelf al eens écht gepusht in de gym?
Niet gewoon een lastige workout doorsparteld, maar:
Elke werkset die geprogrammeerd staat… ook echt serieus genomen?
Niet gewoon stoppen als het ongemakkelijk wordt, maar nét dan doorduwen?
Eens je harde sets tot 'falen' geprobeerd, niet tot 'licht ongemak'?
💥 De waarheid is: velen trainen gewoonweg te zacht.
En ja, dat is confronterend.
Maar wil je progressie, dan moet je je grens opzoeken. En die vaak opnieuw testen.
✔️ Gewicht durven bijsteken
✔️ Een extra rep doen, ook al wil je niet
✔️ Met een logboek werken zodat je je vorige nummers minstens evenaart
✔️ Je beweging (Range Of Motion) niet afkappen: doe ze volledig
✔️ Leren doorbijten wanneer het lastig wordt
✔️ Minder pauze nemen tijdens je set (geen 5 seconden uitblazen boven of onderin een hacksquat)
✔️ Voldoende pauze nemen tussen je werksets in (geen kwartier, maar toch enkele minuten)
➡️ Want dat is waar de verandering gebeurt. Niet in je comfortzone, maar ferm erbuiten.
Je lichaam zal zich niet aanpassen doordat je enkele uren per week in de gym 'zit'.
Je lichaam past zich pas aan als je het verplicht om zich aan te passen. Dan pas zal het groeien.
(als je andere basis pijlers ook goed zitten)
📲 Herkenbaar? Of weet je niet goed hoe hard je eigenlijk moet trainen? Laat maar weten.
Stuur me gerust eens een video van een werkset — dan geef ik je gratis feedback op je aanpak 🤝
