Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:30 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Vrijdag 09:00 - 20:00

Kine & Osteo Zahra

Startpagina
België
Heverlee
Kine & Osteo Zahra

Praktijk voor be**enbodemreëducatie, perinatale kinesitherapie en osteopathie

08/12/2025

“Bekkenpijn tijdens de zwangerschap? 😣

Je bent niet de enige!
Jouw lichaam verandert en je houding verandert waardoor het be**en en lage rug onder druk komen te staan.

Tips om verlichting te vinden:
🍀Beweging en spierversterkende oefeningen
🍀Denk aan symmetrische houdingen
🍀Gebruik een be**enband indien nodig
🍀Maak een afspraak bij een be**enbodemtherapeute!

Luister naar je lichaam: kleine stappen helpen al veel. 💛

**enpijn

06/12/2025

Sinterklaas kapoentje...

02/12/2025

Je be**enbodem trainen? Het is makkelijker dan je denkt en belangrijker dan je voelt. ✨

Kleine spieren, groot effect: minder urineverlies, meer stabiliteit, betere core, en meer controle in het dagelijks leven.
En het mooiste? Je kunt ze overal trainen: in de file, aan je bureau, tijdens het koken… niemand die het ziet. 😉

Begin met:
• zacht aanspannen
• rustig ademen
• laat je spieren ontspannen

Your pelvic floor will thank you later. 💪💛

Twijfel of je het juist doet?
Al jaren geoefend en nog steeds urineverlies?
Laat je begeleiden door een be**enbodemtherapeute en ga terug zelfzeker door het leven!

**enbodem **enbodemspieren

29/11/2025

Incontinence is not an “old lady problem.”
It’s a pelvic floor problem and pelvic floors don’t check your ID.

Sporters, jonge moeders, studenten, ondernemers… iedereen kan te maken krijgen met ongewenst urineverlies!

En goed nieuws: er is zóveel aan te doen.

Hoe eerder je erover praat, hoe sneller je terug grip krijgt.
Strong is the new normal — ook voor je be**enbodem. 💪✨

**enbodem

26/11/2025

Waarom?

Omdat je blaas en re**um buren zijn en niet altijd de leukste.
Als je darm vol zit, duwt hij tegen de blaas en krijg je sneller het gevoel van aandrang of krijg je het gevoel dat je heel dringend moet plassen.

Maar als je re**um leeg is, ontspant je blaas ook!

Zorg dus voor een happy re**um door voldoende te drinken en gevarieerd te eten!

**um **enbodem

24/11/2025

💧 Stressed? Your bladder feels it too 💧

Spanning in je lijf = spanning in je be**enbodem = een prikkelbare blaas.
Tip: adem diep, ontspan die onderkant, en plan mini-pauzes.
Want een relaxte jij = een blaas die meewerkt 😉

**enbodem

20/11/2025

💛 Blaasproblemen & Endometriose: wat je moet weten

Heb je endometriose en merk je vaak:
🍀vaker moeten plassen
🍀een branderig gevoel of pijn bij het plassen
🍀het gevoel dat je blaas nooit helemaal leeg is
…dan ben je zeker niet de enige.

Tot 70% van de vrouwen met endometriose rapporteert blaasklachten.

Endometriose kan zich rondom de blaas en in het be**engebied vormen. Dit kan zorgen voor irritatie, druk of overprikkeling van je blaas. Jouw zenuwstelsel en jouw be**enbodem wordt extra gevoelig.

Maak een afspraak bij een be**enbodemtherapeute.

**enbodem

17/11/2025

Wist je dat een gezonde blaas begint met voldoende drinken?

Tips voor een blije blaas:
🍀Drink gemiddeld 1,5–2 liter per dag
🍀Vermijd blaasprikkelende dranken: koffie, thee, bruisende dranken of alcohol
🍀Verspreid je waterinname over de dag
🍀Luister naar je blaas en ga naar het toilet als je echt moet

Proost op een blije blaas!

**enbodem

13/11/2025

Je lacht, niest, springt… en oeps! 💦
Herkenbaar? Je bent zéker niet de enige. Een op drie vrouwen verliest urine en komt veel vaker voor dan je denkt! Ook bij jonge vrouwen!

✨ Goed nieuws:
Urineverlies is vaak heel goed te verhelpen!
Je be**enbodem sp*elt namelijk een hoofdrol:
soms heeft die wat extra kracht nodig 💪
en soms juist wat meer ontspanning 🧘‍♀️

Meer weten? Maak een afspraak en dan leren we je alles over jouw be**enbodemspieren!

**enbodem

11/11/2025

If you p*e more times than you check your phone… we might need to talk 😅💦

Wist je dat het normaal is om zo’n 6 à 8 keer per dag te plassen?

🍀Neem jouw tijd om rustig te plassen
🍀Drink voldoende water, ongeveer 1,5 liter
🍀Vermijd preventieve plasjes
🍀Ontspan jouw be**enbodem

**enbodem

07/11/2025

When your bladder says NOW 😬

Herken je het gevoel? Plots heel dringend moeten plassen?
Wist je dat het dringende gevoel vaak niet betekent dat jouw blaas echt vol is?
Soms is jouw blaas even in een paniekmodus!

🍀Adem rustig in en uit
🍀Span jouw be**enbodem 5 keer kort en krachtig aan en ontspan
🍀Wandel eens achteruit naar de WC

Een kalme be**enbodem = een kalme blaas 💙
**enbodem

Adres

Hoveniersdreef 48
Heverlee
3001

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:30
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Vrijdag	09:00 - 20:00

Website

http://www.kinezahra.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine & Osteo Zahra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.