๐ง Aflevering 26 โJe brein voorspelt liever te veel gevaar dan te weinigโ
Residuele onrust sluipt vaak stil binnen. Via een waakzaam gevoel dat blijft knagen. Via een lichte spanning, ook al ben je weer aan de slag. Via de gedachte die binnenslipt: zie je wel, het is nog niet voorbij.
In deze aflevering legt Elke Van Hoof uit waarom je brein na stress werkt als een overgevoelige rookmelder. Hij slaat al aan bij een zuchtje wind, ook al is het vuur allang gedoofd. Dat is geen terugval, maar biologie ๐จ
Onrust is geen alarmsignaal. Het is je zenuwstelsel dat nog aan het leren is dat de omgeving weer veilig is.
๐ Beluister de aflevering via de link in bio.
31/12/2025
Kwaliteit en ?
Die ontstaan niet vanzelf.
Ze groeien. Door te blijven leren. Samen. ๐
Bij Oh My People geloven we niet in stilstaan.
Wie anderen wil begeleiden, moet zelf blijven groeien.
Daarom investeren we elk jaar bewust in , en verbinding binnen ons team.
๐ 2025 = leren, verdiepen en scherper worden.
Onze experten volgden minstens 5 dagen en 12u per jaar.
Niet omdat het moet. Wel omdat het verschil maakt. Voor onszelf รฉn onze klanten. ๐
โจ 2025; Met sterke inzichten van:
โ Dr. Millie Nwoye over perimenopauze, menopauze & burn-out
โ Yann van den Branden over misleiding, manipulatie & leugendetectie
โ Els Lagrou over money management
โ Elke Van Hoof over ademhaling, relaxatie & meditatie
๐ค Wat dat oplevert?
Meer nuance. Meer menselijkheid. Meer impact.
Experten die met beide voeten in de realiteit staan.
๐ Een team dat durft vertragen om scherper te worden.
๐ซถ Dankbaar. Trots. Klaar voor wat komt.
โจ Dit was Oh My People in 2025.
๐ Benieuwd hoe wij werken of wat dit voor jouw organisatie kan betekenen?
Drop een ๐ in de comments of connecteer via welcome@ohmp.be.
โSport moet voluit zijn, anders telt het niet.โ Die overtuiging kan bij chronische stress juist averechts werken. Intensief sporten verhoogt je cortisol, precies wat je lichaam op dat moment niet nodig heeft. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom de manier waarop je beweegt bepaalt of je de storm in je hoofd temt of juist aanwakkert.
Elke geeft een tip om je intensiteit te โmetenโ. Kun je nog rustig babbelen zonder in ademnood te komen? Dan zit je intensiteit goed.
Voor de werkvloer heeft ze het over โprikkeltrainingโ. Net zo efficiรซnt als andere sporten, zonder je stresssysteem te overbelasten.
Je zit in een vergaderzaal, spanning kruipt in je schouders en zonder het te merken houd je je adem in. Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom je ademhaling juist je grootste bondgenoot kan zijn, en waarom veel mensen hun lichaam onbewust in permanente alarmstand houden.
Simpel gezegd: borstademhaling jaagt op, buikademhaling kalmeert. Elke legt uit hoe een piepklein orkestje van zenuwcellen in je hersenstam direct verbonden is met je emotionele centrum. Verander je ademritme en je brein krijgt meteen het signaal om te kalmeren.
Elke deelt concrete technieken die je direct kunt toepassen: de โfysiologische zuchtโ als directe stress release, box breathing voor focus, en waarom sommigen het benauwd krijgen bij ademhalingsoefeningen.
Alleen focussen op positieve emoties lost niet genoeg op. In deze aflevering legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom ze pas echte rust vond toen ze haar pijn, verdriet en boosheid durfde te erkennen.
Neurowetenschapper Lisa Feldman Barrett toont aan dat emoties geen vaste reacties zijn. Je brein construeert ze door lichamelijke sensaties te combineren met ervaringen en context. Datzelfde bonzende hart is in de ene situatie angst, in de andere opwinding.
Negatieve emoties zijn je vroege alarmsignalen. Negeer je ze, dan stapelt stress zich op tot je knakt. Op het werk geldt vaak de ongeschreven regel: blijf kalm en rationeel. Maar dat leidt juist tot misverstanden en burn-out.
Je printer doet het niet, je mailbox ontploft bijna, je schouders verstijven. Dan geeft een collega een compliment. Plotseling ontspant je ademhaling. Hoe kan zoโn klein moment zoveel impact hebben?
Dit is het undoing effect. Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom deze positieve boosts soms krachtiger zijn dan rust nemen. Veel mensen denken dat stress alleen weggaat door negatieve zaken weg te werken.
Maar Barbara Fredricksons onderzoek toont iets belangrijks: positieve emoties zoals dankbaarheid, blijdschap of compassie maken de fysieke en mentale effecten van stress sneller ongedaan. Een compliment, een glimlach, zelfs een grappig filmpje kan je hartslag normaliseren en je denkvermogen herstellen.
Elke deelt haar persoonlijke tactieken, van micro-ankers tot een happy playlist voor noodgevallen. Welke positieve emoties ga jij vandaag inzetten?
Verdriet, boosheid, spijt, schuld, schaamte en soms ook opluchting. Door elkaar heen, verwarrend, overweldigend. De verleiding is groot om emoties weg te duwen, maar dat maakt ze alleen maar groter.
Stressexpert Elke Van Hoof deelt een persoonlijke emotionele doorbraak. Ze dacht tijdens een moeilijke periode dat ze angstig was. Maar toen ze lang genoeg stilstond, ontdekte ze dat het eigenlijk iets heel anders was: pijn waarvan ze niet wist of die er mocht zijn.
Emoties beperken zich niet tot je privรฉleven. Ook op de werkvloer vinden we het soms lastig om emoties ruimte te geven, maar ook daar mogen ze er zijn. De vraag die dan helpt om verder te gaan: โWat heb je nodig om van het komende uur een goed uur te maken?โ
๐๐ข๐ ๐ข๐ฌ ๐๐ก ๐๐ฒ ๐๐๐จ๐ฉ๐ฅ๐?
Wij helpen organisaties om werkplekken te creรซren waar mensen floreren โ niet gewoon overleven.
Je weet wat je niet meer wilt. Maar je hebt geen idee wat het dan wรฉl moet worden. Deze fase voelt leeg, verwarrend, soms ondraaglijk. De meeste mensen vluchten hier zo snel mogelijk uit, terug naar oude patronen, gewoon billen samenknijpen en doorgaan.
Stressexpert Elke Van Hoof legt uit waarom wanneer de druk eindelijk wegvalt, je ineens verkouden wordt of hoofdpijn krijgt. Alle signalen die je negeerde komen naar boven. Hoofdpijn, concentratieverlies, huilbuien zonder reden.
Deze symptomen kunnen voorkomen in wat William Bridges de โneutrale zoneโ noemt. Psychologen noemen het een existentiรซle crisis. Deze fase heeft heel wat magie, maar door klachten willen we er zo snel mogelijk uit. Het is dat rare niemandsland waarin je innerlijke versnelling in neutraal blijft hangen. Je kunt niet schakelen, ook al zou je dat willen. En dat voelt erg ongemakkelijk.
Maar deze fase is ook een gamechanger. Daar vertelt Elke meer over in deze aflevering van Stress als BFF.
Piekeren slorpt energie op.
Het houdt mensen wakker, afgeleid, uitgeput.
En het lost zelden iets op.
Daarom ontwikkelden we bij Oh My People de workshop "๐๐ฉ๐ค๐ฅ ๐๐ค๐ง๐ง๐ฎ๐๐ฃ๐":
๐ง Praktisch, menselijk en doeltreffend.
We helpen deelnemers om grip te krijgen op hun gedachten,
om piekercycli te herkennen รฉn te doorbreken.
Geen zweverige toestanden โ wel tools die werken.
Voor meer rust in het hoofd รฉn ruimte op het werk.
Ze beรฏnvloedt energie, concentratie, emoties en fysieke gezondheid โ en dus ook het werk.
Bij Oh My People bieden we een workshop aan die:
๐ธ inzicht geeft in mogelijke symptomen (รฉn hoe uiteenlopend ze kunnen zijn)
๐ธ de impact toont op het werk รฉn op collegaโs
๐ธ leert hoe je signalen herkent
๐ธ handvatten biedt om er op een respectvolle en ondersteunende manier mee om te gaan op de werkvloer
๐ก Voor leidinggevenden, HR en teams die werk willen maken van รฉchte inclusie en welzijn.
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Oh My People nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
{NL} Hoe buig je stress om tot iets positiefs? Hoe ga je als bedrijf om met burn-out? Hoe haal je het beste uit jezelf en je medewerkers? Het Huis voor Veerkracht biedt wetenschappelijk onderbouwde antwoorden op alle vragen rond stress, burn-out, werkhervatting en loopbaanbegeleiding.
Over Huis voor Veerkracht
Het Huis voor Veerkracht is een expertisecentrum voor de behandeling van stress, burn-out, bore-out en veerkracht, opgericht door prof. Elke Van Hoof. Het centraliseert wat patiรซnt, medewerker en bedrijf nodig hebben om tot je volle potentieel te komen ongeacht de situatie, het tijdstip en achtergrondkennis. Vakmanschap en wetenschappelijke onderbouwing doorkruisen alle diensten.
{FR} Comment transformer le stress en une expรฉrience positive ? Comment faire face au burn-out dans un contexte professionnel ? Comment tirer le meilleur parti de vous-mรชme et de vos collaborateurs ? Le Centre de Rรฉsilience offre des rรฉponses scientifiquement รฉtayรฉes ร toutes les questions concernant le stress, le burn-out, la reprise du travail et lโaccompagnement de carriรจre.
Sur le Centre de Rรฉsilience
Le Centre de Rรฉsilience est un centre d'expertise pour le traitement du stress, de l'รฉpuisement professionnel, de l'alourdissement et de la rรฉsilience, fondรฉe par la prof. Elke Van Hoof. Il centralise les besoins du patient, de l'employรฉ et de l'entreprise pour qu'ils rรฉalisent leur plein potentiel, quelles que soient la situation, l'heure et les connaissances de base. L'artisanat et la base scientifique traversent tous les services.
