Inergia Coaching, Deken Lauwerysstraat 1, Hoogstraten (2026)

27/02/2026

Tijd voor zelfzorg! ❤️‍🩹

Een tijdje terug deelde ik een post waarin ik aangaf rust te mogen nemen, net als de natuur. 🍂 In de praktijk merk ik dat mensen ondanks dat advies vaak toch blijven doorgaan in de drukte van het leven. 💨

➡️ Tijd om mijn theorie in de praktijk om te zetten. Laten we dus eens beginnen met één uurtje per week. En laten we dat uurtje eens opsplitsen per minuut. Aan het einde van deze rit, heb je een heel uur bewust aan jezelf besteed. 🫶

Zelfzorg hoeft zeker niet altijd groots of ingewikkeld te zijn, het begint vooral met even stilstaan. 💛

Een voorbeeld:
✨ 10 min: schrijf op waar je dankbaar voor bent
✨ 5 min: focus op je ademhaling
✨ 10 min: luister naar je favoriete muziek (en dans erop 🙃)
✨ 15 min: lees wat bladzijden uit een nieuw boek.
✨ 20 min: maak een korte wandeling

Geen fan van boeken? Vervang dan dit kwartiertje door jouw favoriete serie, of neem een warme do**he. Je kan het schema invullen zoals je zelf wil, als je tezamen maar tot minstens 60 minuten tijd komt. Want goed voor jezelf zorgen is de basis van alles wat je kunt geven. ☀️

Liefs,
Idelette 🧡

24/02/2026

Rouw ≠ een proces dat je afrondt. ❌

Rouw is namelijk iets wat met jou mee op de reis van het leven gaat. 🏄 Een model dat ik een tijd geleden tegenkwam is het 'Growing Around Grief-model' van Lois Tonkin en het laat rouw op een visueel heldere manier zien. Want verdriet verdwijnt niet, of wordt niet kleiner, maar jouw leven groeit er langzaam omheen. 🌈

In het begin vult de pijn bijna alles, het is zo overweldigend en allesomvattend. Naarmate het leven verder gaat ontstaat er meer ruimte, waarbij de rouw wel even groot blijft, maar waarbij er plaats vrijkomt voor nieuwe ervaringen, nieuwe relaties, nieuwe betekenissen en zelfs een sprankeltje vreugde. 🌤️ En dat allemaal terwijl het verdriet blijft bestaan. Absoluut niet kleiner, maar minder allesoverheersend. 💭

Het allerbelangrijkste om te onthouden: groei en gemis kunnen naast elkaar bestaan. ✨ Herken jij dit beeld? 🫂🫶

Liefs,
Idelette 🧡

04/02/2026

In de winter vraagt de natuur niet om groei, ze vraagt om stilte. 🫢

👉 Bladeren vallen, sapstromen vertragen, de aarde rust. En laat me zelfs nog meer zeggen, de natuur bereidt zich voor op het volgende seizoen. ⛅

Toch verwachten we van onszelf dat we blijven presteren alsof het altijd hoog zomer is. (kanttekening: waarmee ik niet wil zeggen dat we in de zomer altijd 300% moeten geven 😉)

Vraag van mij aan jou: wat als je jezelf nu eens dezelfde toestemming geeft als de natuur?
🍂 loslaten
🕯️ vertragen
🌙 herstellen

Als persoon kan en moet je niet continu in bloei staan. 💭 Ook mensen hebben seizoenen en misschien is dit hét uitgelezen seizoen om wat zachter te zijn voor jezelf. ❤️‍🩹

Laat deze winter je er dus aan herinneren dat je niet lui bent als je rust neemt, maar dat het je mens maakt. 🫶

Liefs,
Idelette 🧡

02/02/2026

Stelt jouw kind z'n eigen grenzen? 💪❌

De reeks aan familiefeesten is weer voorbij, rust voor jezelf, maar ook voor je kinderen. 😉 Een handdruk hier, een goeiedag daar en heel wat kussen en knuffels later.

➡️ Belangrijk detail: beleefd zijn ≠ met een kus of knuffel begroeten.

Want een kus of knuffel mag nooit verplicht zijn. Niet bij oma, niet bij tante en vooral niet "omdat het zo hoort". ❌

Een betere insteek: laat je kinderen zelf kiezen hoe ze iemand begroeten. ☀️ Laat het volgende (familie)feest een mooie kans zijn om dat anders aan te pakken en om op voorhand afspraken te maken met je kind. ✅

Vraag voordat je vertrekt aan je kind welke begroeting goed aanvoelt:
✋ een high five
✋ een handje
✋ een zwaai
✋ een hallo
✋ een knuffel
✋ een ...

Zo leer je jouw kinderen op een eenvoudige manier om beleefd te zijn, maar mét respect voor hun eigen waarden en normen. 💛 En als kinderen leren dat ze mogen kiezen, leren ze iets heel waardevols kennen: hun eigen grenzen.

Liefs,
Idelette 🧡

27/01/2026

Laten we het eens hebben over schermverslavingen. 🫢📵

Veel ouders zullen dit vast herkennen: je tiener “zit altijd op dat scherm”, reageert prikkelbaar als je grenzen stelt en lijkt weinig motivatie te hebben voor andere offline activiteiten. 🥀

Een scherm geeft veel snelle prikkels, een mooie portie bevestiging en biedt de mogelijkheid om te ontsnappen aan de realiteit. 💭 Daartegenover staat dat het energie, rust en échte verbinding helaas wegneemt. ❌

Maar, hoe ga je hier nu best mee om? Hieronder deel ik een aantal handige tips:

✅ Maak afspraken, geen strijd. Praat dus niet in algemene termen zoals "minder scherm", maar maak duidelijke afspraken wanneer een scherm wel en wanneer niet toegelaten is.

✅ Wees duidelijk én voorspelbaar. “Na 21u leg je de telefoon weg” is helderder dan “nu eens niet zo veel”.

✅ Verbind eerst, corrigeer later. Stel vragen zoals “Wat mis je als je je gsm weglegt?” in plaats van “Leg dat ding eens weg!”

✅ De belangrijkste (en moeilijkste 😉) tip: geef het goede voorbeeld. Schermregels werken beter als ze ook voor volwassenen bestaan.

De belangrijkste tip voor de tieners zelf: zoek 1 offline ding dat je terug graag wil doen (sport, muziek, tekenen, wandelen, afspreken, ..) 🫶

📌 Je scherm is een tool, geen baas. En jouw leven? Dat gebeurt hier en nu en niet op een scherm.

Liefs,
Idelette 🧡

16/01/2026

Leef je naast elkaar… of mét elkaar? ❤️

We denken vaak preciés te weten wat er in onze partner omgaat, maar check jij dat eigenlijk weleens? 🤔

Een gouden tip die ik in de praktijk aan koppels meegeef:
❤️‍🩹 Ga elke twee weken tegenover elkaar zitten.
❤️‍🩹 Geef elkaar 5 minuten spreektijd om te zeggen wat er in de ander zijn of haar hoofd omgaat.
❤️‍🩹 De ander mag tijdens deze 5 minuten niets zeggen, ook niet als het ongemakkelijk wordt of als je de drang voelt om jezelf te verdedigen.

Waarom dit een goede manier van communicatie is? ➡️ we voelen onszelf vaak te snel persoonlijk aangevallen en van daaruit gaan we automatisch verantwoorden, verdedigen of corrigeren. Aanleiding voor discussie, terwijl dat helemaal niet zo moet gaan. ❌

👉 Wat je best in je achterhoofd houdt: tijdens deze 5 minuten gaat het niet om schuld of met de vinger wijzen, maar om open communicatie over wat er bij de ander speelt.

Nog een gouden tip voor diegene die aan het woord is:
Gebruik woorden als: “Ik heb daar last van…” in plaats van “Jij doet altijd…” Het zorgt ervoor dat de boodschap beter overkomt en dus niet verwijst naar een schuld, maar naar een vraag. ✅

Na deze 5 minuten?
💕 Stel vragen.
💕 Wees nieuwsgierig.
💕 Ontdek elkaar opnieuw.

Want een relatie is geen huishouden met twee agenda’s, het is een levend gesprek. ❤️

Liefs,
Idelette

08/01/2026

🎙️"Vroeger was alles beter!"

Hoor jij het jezelf ook al zeggen? 😉 We hebben het zo vaak over generaties, verschil in tijden en gigantische generatiekloven. Nog zo eentje die ik vaak hoor ➡️ "jongeren weten niet wat écht werken is."

Dan ben ik hier om jullie te doen omdenken. 🙃 Want wat als we niet meteen oordelen, maar eerst vragen? Wat als we nieuwsgierig worden in plaats van zeker te weten hoe het zit? 💭🤔

En dat we allemaal een mening hebben, dat is oké. 💡 Maar dat hoeft niet meteen de eerste vijf seconden zonder de juiste context of extra informatie. Kijk eens wat langer, en luister eerst naar wat erachter schuilt. 🫶

Misschien ontdek je dat die andere generatie niet anders is, maar gewoon nieuw. En dat daar zonder twijfel iets heel moois in zit. 🌷

Een sterke quote die ik hierbij vind passen: nieuwsgierigheid opent deuren, oordelen gooien ze dicht. ❌

✨ Durf dus eens wat vaker te vragen, in plaats van te vinden.

Liefs,
Idelette 🧡

30/12/2025

Ken jij deze regel in de psychologie al? 🙃

➡️ Vanaf een bepaalde leeftijd zijn we enkel zélf verantwoordelijk voor ons eigen geluk.

Kort door de bocht zo zonder een woordje uitleg, maar wel belangrijk om te onthouden. 💡 Want vanaf een bepaald moment is het niet langer 'ik ben zo opgevoed' of 'dat heb ik meegenomen uit mijn verleden' of 'zo ben ik nu eenmaal'. 👇

Vanaf dat moment begint het échte werk: het veranderen van gewoontes, patronen en overtuigingen. ✨ Of dat lastig is? Zeker wel. 🙃 Maar nog meer is het een vrijheid.

💕 Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor je (emotionele) welzijn is een continu proces, een proces waardoor je steeds vaker gaat voelen dat je wortels steviger vast zitten en dat je verandering zelf waar kan maken. 💪

Over welk moment of welke leeftijd we in de psychologie dan spreken? ➡️ Er wordt vaak gesproken over 'vanaf het 40ste levensjaar', want naarmate je ouder wordt, ontwikkel je meer zelfbewustzijn en dat door een berg aan levenservaring die je opdoet. Je bent jezelf bewuster van je eigen invloed op je leven en dat versterkt ook meteen het gevoel dat je zelf verantwoordelijk bent. ✅

Of je dan voor je 40ste wel nog de schuld in andermans schoenen mag blijven schuiven? 😉 Uiteraard niet. De verantwoordelijkheid voor je eigen geluk begint naarmate je emotionele en cognitieve ontwikkeling vordert, iets wat bij ieder persoon anders verloopt en dus ook op een andere leeftijd.

Dus, 27 of 40 jaar oud: jij bent de architect van jouw eigen geluk. 🧡

Liefs,
Idelette

24/12/2025

✨ Een zachte kerst & een krachtig nieuw jaar ✨

Vandaag wens ik jou alvast een nieuw jaar vol energie, groei en zachte moed. 🌲 Dat het een jaar mag worden waarin jij mag durven voelen, durven kiezen en durven groeien.

Fijne feestdagen & een warm 2026 gewenst. In 2026 wakkeren we samen jouw innerlijke energie weer aan. ❤️

Liefs,
Idelette 🧡

20/12/2025

✨ Even extra inchecken, juist nu. ✨

De feestdagen lijken gevuld met warmte, drukke tafels en gezellige momenten, maar achter veel glimlachen schuilt stilte. Er zijn meer mensen die zich eenzaam voelen, dan we zouden denken. ❤️‍🩹

Dus laten we dit jaar niet alleen vragen “Klaar voor de feestdagen?”
maar ook:
🤍 “Hoe voel je je écht?”
🤍 “Heb je iemand om mee te praten?”
🤍 “Kan ik er voor je zijn?”

Eenzaamheid klinkt niet luid en dus merken we het niet altijd meteen op. Daarom is een bericht, een telefoontje of een welgemeende vraag soms al genoeg om iemand weer adem en ruimte te geven. ☀️

Mijn tip voor deze aankomende feestperiode:
✅ Check in bij je vrienden.
✅ Check in bij je collega’s.
✅ Check in bij die stille buur.
✅ Check in bij mensen die altijd “goed” zeggen.

Want niemand verdient het om zich alleen te voelen terwijl de wereld feestviert. 🕯️

Liefde begint bij aandacht, laten we die in overvloed geven. 🤍✨

Liefs,
Idelette 🧡

24/11/2025

Welk masker draag jij? 👺

Kinderpijn, een woord dat ik weleens eerder liet vallen hier op social media, maar vooral op regelmatige basis in de praktijk. Het is een pijn die je als kind ervaren hebt en die je vaak onbewust meesleurt, waardoor je in bepaalde situaties minder gewenste reacties vertoont. 🍂

Ben je jezelf niet bewust van littekens uit het verleden, dan reageer je dus vaak vanuit je eigen kinderpijn, omdat emoties automatisch weer opgeroepen worden en zonder nadenken tot uiting komen. 🚩Je ontwikkelt een soort van beschermingsmechanisme of zet, zoals ik het ook weleens benoem, een masker op om hiermee om te gaan. 👇

🧡 Vluchten in je hoofd
Je gaat jezelf distantiëren en je creëert een veilige binnenwereld.

🧡 Compenseren & verdoven
Eten, drinken, roken, scrollen… Alles wat helpt om niet te hoeven voelen.

🧡 Zorgen en helpen
Altijd klaarstaan. Altijd geven. Goed willen doen voor iedereen, maar vooral jezelf daarbij overslaan.

🧡 Controle willen houden
Regelen, plannen, fixen. Zolang jij het in handen hebt, kan er niets gebeuren. Je angst verstopt zich achter je perfectie.

🧡 Je erboven verheffen
Onkwetsbaar lijken. Altijd klaar voor gevaar. Niemand raakt je, want je laat niemand écht dichtbij.

👉 Herken jij jezelf in één van deze maskers? Weet dan dat ze niet percé fout zijn, maar dat ze hoogstens wat extra aandacht nodig hebben.

Weet ook dat je dit niet alleen hoeft te herkennen of doorbreken. Mocht je nood hebben aan een gesprek, dan ben je uiteraard meer dan welkom in mijn praktijk.

Liefs,
Idelette 🧡

Inergia Coaching

27/02/2026

24/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

27/01/2026

16/01/2026

08/01/2026

30/12/2025

24/12/2025

20/12/2025

24/11/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen