10/11/2025
Interval of duurtraining – wat werkt het best?
Veel topsporters zweren bij intervaltraining: korte, keiharde inspanningen met rustpauzes ertussen. Maar is dat ook slim voor amateurs?
👉 Ja! Met weinig tijd kun je met intervaltraining veel conditiewinst boeken. Je hart werkt op volle toeren en past zich snel aan.
Toch zijn rustige duurlopen óók belangrijk – vooral als je traint voor langere afstanden. Die versterken je spieren en helpen je lichaam beter vetten te verbranden.
💡 De gouden mix:
1️⃣ 1 keer per week een pittige intervaltraining.
2️⃣ Aanvullen met rustige duurtrainingen waarop je nog kunt praten.
En het allerbelangrijkste: kies wat je leuk vindt, want plezier zorgt dat je het volhoudt! ✨
