Equilibre

23/12/2025

Het team van Equilibre wenst iedereen fijne feestdagen
en een nieuw jaar vol energie, beweging en balans.
Op naar een gezond en sportief jaar! 🍾🎄

16/12/2025

Ben je op zoek naar een origineel én gezond geschenk voor de feestdagen?
Start het nieuwe jaar in balans – An exclusive moment of Equilibre for you, your family or friends!

Met een Equilibre gift voucher geef je jouw familie, vrienden (of jezelf!) een duwtje in de rug richting een fit, gezond en energiek jaar.

Kledij kan je vervangen, materiaal kan je opnieuw kopen
Maar voor je lichaam hangt er géén reserve-exemplaar in de kast
Één lichaam, voor een heel leven.

Ontdek onze gift vouchers:
• 1 Personal Training (PT) -sessie – €65
• 1 maand Small Group Training (SGT) – €130
• 5 beurten SGT + follow-up gesprek – €100
• Conditietest lopen of fietsen – €150
• Trainingsschema lopen of fietsen – €180 voor 3 maand

Voor meer info of aankoop van een gift voucher: spreek ons aan in de praktijk of stuur ons een bericht naar tom@equilibre.info

13/12/2025

Geen stap is te klein wanneer hij in de juiste richting gaat

Bouw doorheen je dag micro-uitdagingen in, die je lichaam wakker houden. Koppel een nieuwe gewoonte aan een bestaande gewoonte en maak er een vaste routine van.

- Sta op één been terwijl je je tanden poetst.
- Doe vijf langzame squats terwijl je wacht op je koffie
- Wandel tijdens je geplande call

Elke prikkel is klein, maar biologisch relevant

5 minuten is genoeg om te beginnen.

Doorbreek elk uur je zittijd, verhoog je ademhaling en hartslag, en maak actief gebruik van je omgeving! Start vandaag - kies voor jezelf 3 micro-uitdagingen en anker die aan je bestaande routines

Team Equilibre

02/12/2025

Met een kerntalentenanalyse krijg je een levenslang bruikbaar kompas in handen dat jou vanuit objectieve en genuanceerde zelfkennis helpt bij jouw persoonlijke en professionele groei.

Je krijgt een gedetailleerd overzicht van jouw energiegevers, energievreters, natuurlijke sterktes en valkuilen.

Met jouw persoonlijk kerntalentenprofiel in handen kan je duurzame, positieve keuzes maken!

Ik help je graag op weg!

Equilibre
kerntalentenanalist en coach Nele

26/11/2025

18/11/2025

Dag sporters

We hebben de voorbije maanden achter de schermen keihard gewerkt aan een sterk team én een doordacht sportconcept bij Equilibre Sport. En geloof ons… wij kunnen niet wachten om eraan te beginnen! 😄🙌

Alle praktische info vind je nu op onze website 👉 www.equilibre.info via het deeltje ‘Sport’.

📅 Woensdag 26/11 – 19u30 organiseren we een infomoment bij Equilibre (kineruimte).
Wil je erbij zijn? Stuur een mailtje naar tom@equilibre.info om je plek te reserveren!

Iedereen van harte welkom!
Het Equilibre Team

10/11/2025

Interval of duurtraining – wat werkt het best?

Veel topsporters zweren bij intervaltraining: korte, keiharde inspanningen met rustpauzes ertussen. Maar is dat ook slim voor amateurs?
👉 Ja! Met weinig tijd kun je met intervaltraining veel conditiewinst boeken. Je hart werkt op volle toeren en past zich snel aan.

Toch zijn rustige duurlopen óók belangrijk – vooral als je traint voor langere afstanden. Die versterken je spieren en helpen je lichaam beter vetten te verbranden.

💡 De gouden mix:
1️⃣ 1 keer per week een pittige intervaltraining.
2️⃣ Aanvullen met rustige duurtrainingen waarop je nog kunt praten.

En het allerbelangrijkste: kies wat je leuk vindt, want plezier zorgt dat je het volhoudt! ✨

02/11/2025

Nieuwe trainers bij Equilibre Sport 3.0!

We breiden ons team uit! Vanaf 1 december 2025 verwelkomen we Jelle, Arne en Bieke als onze nieuwe trainers.
➡️ Jelle en Arne zijn nieuwe gezichten binnen de praktijk en zullen het grootste deel van de small group lessen & personal trainingen voor hun rekening nemen.
➡️ Bieke, die al vertrouwd is binnen Equilibre, springt hier en daar bij om een paar uurtjes op te vullen.

Alledrie zijn ze enorm sportief en gepassioneerd om jullie te begeleiden naar jullie doelen! 🏋🏼‍♀️

📅 Binnenkort delen we het lessenrooster en meer info over de prijzen op onze website.
Blijf ons zeker volgen op Instagram om op de hoogte te blijven!

30/10/2025

Het was gisteren wereldberoertedag

Wist je dat kinesitherapie na een beroerte (CVA) een meerwaarde kan betekenen voor je herstel?

Na een beroerte is bewegen essentieel!

Kinesitherapie helpt je om:

- Spieren en coördinatie te herwinnen
- mobiliteit te verbeteren
- evenwicht te optimaliseren
- spasticiteit te verminderen
- Je zelfstandigheid stap voor stap terug te krijgen

Door gerichte oefeningen en begeleiding stimuleert kinesitherapie het herstel van de hersenen én je zelfvertrouwen.

Het is belangrijk om de symptomen te herkennen
- Scheefhangende mond: vraag de persoon om te lachen
- Verzwakte arm: vraag de persoon om beide armen te heffen en kijk of 1 arm wegzakt
- Verward spreken: vraag de persoon om een simpele zin na te zeggen
Hierbij is het dan belangrijk om zo snel mogelijk de hulpdiensten te verwittigen zodat er snel gehandeld kan worden om verdere hersenschade te voorkomen.

25/10/2025

Vanaf 1 november kan iedereen die aan de voorwaarden voldoet opnieuw een loopbaancheque aanvragen. De beperking wordt opgeheven.
✔️Voor slechts 90 euro krijg je 4 uren begeleiding.

💡Welke voordelen biedt loopbaancoaching bij Nele?
📌Nele is een heel ervaren en door de Vlaamse Overheid erkend loopbaanbegeleider. Ze voldoet aan de nieuwe wetgeving omtrent de beroepskwalificatie voor loopbaanbegeleiders.
📌In een traject op maat van jouw specifieke loopbaanvraag brengt Nele je kerntalenten in kaart. Een kerntalentenanalyse geeft je objectief zelfinzicht, zorgt voor een boost in je zelfvertrouwen, verhoogt je zelfsturend vermogen en zet aan tot actie!

Ook zonder loopbaancheque kan je bij Nele terecht.

Welkom!

Equilibre
kerntalentenanalist, erkend loopbaanbegeleider en stress - en burn-outcoach Nele

16/10/2025

Sporten als pijnstiller: Verlicht je rugpijn met deze bewegingsoefeningen!

Zit je vaak met rugpijn? Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar bewegen is juist één van de beste remedies! 💪 Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging kan helpen om chronische rugpijn te verminderen en je rug sterker te maken.

👉 1. Neem bewegingspauzes:
Sta elk halfuur even op, wandel rond of doe simpele oefeningen zoals air squats of sit-to-stands. Stretch je heupen en hamstrings met bijvoorbeeld de kindhouding en kat-koe stretches.

👉 2. Versterk je core:
Een sterke romp ondersteunt je rug! Focus op oefeningen zoals planken in een goede houding, zijplanken en bridging. Vermijd crunches, want die kunnen je rug belasten.

👉 3. Cardio met lage impact:
Wandel, fiets of zwem voor een goede conditie zonder extra belasting op je rug. Als je je goed voelt, kun je zelfs wat harder gaan, maar let altijd op je schoenen en het terrein!

✅ Wist je dat wandelen zelfs kan helpen rugpijn te voorkomen?

Dus, ga bewegen! Je rug zal je dankbaar zijn. 😊

07/10/2025

Voel je je moe, uit balans of gewoon “niet helemaal jezelf”?

De So/Check helpt ontdekken wat er écht in je lichaam speelt 💡

Ze meet o.a. je vitaminestatus, stressniveau en toxische belasting — volledig pijnloos en non-invasief.
Een waardevolle stap richting meer energie en evenwicht ⚖️

Team Equilibre