22/10/2025
Gainage ! 🤩🔥
Un ventre plat ? oui mais en mode gainage !
Et en prime vous renforcez vos muscles para-lombaires ! 🤩
Le gainage permet de faire travailler un nombre important de muscles (voir les photos ).
Les abdominaux et le dos sont en première ligne, le transverse est le muscle le plus profond des abdominaux.
Les fessiers, les quadriceps, les pectoraux sont également sollicités.
Le gainage vise à travailler la musculature nécessaire à la stabilisation du tronc et aussi à faire la jonction entre le haut et le bas du corps.
Ainsi, le gainage va renforcer les muscles stabilisateurs du tronc, tel que les abdominaux (grand droit, transverse et obliques) et les muscles para-lombaires.
Les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire des abdominaux profonds.
Ils donnent un ventre plat et protègent les disques intervertébraux en assurant une tonicité du dos.
Ils ont enfin un rôle d’équilibration du corps en mouvement et favorisent la transmission des forces d’impulsion.
Un bon travail de gainage vous permettra d’augmenter vos performances en permettant une meilleure coordination et transmission des forces entre le haut du corps et le bas du corps.
👉Rôle et importance du transverse :
Le transverse est le muscle le plus profond des abdominaux.
On en parle trop peu pour la simple raison qu’il est invisible (il ne vous donnera pas la fameuse tablette de chocolat).
Par contre, c’est lui qui, une fois rendu tonique avec le travail, vous permettra d’avoir un ventre plat.
C’est ce muscle qui lie la cage thoracique et le bassin, il permet de prévenir voire résoudre certaines faiblesses et douleurs dorsales et améliore la puissance globale du corps.
🔹️ RENDEZ-VOUS JEUDI 18H pour le travailler 💪😍
BWTBEEFIT JEMAPPES 🔥
