Comme une Luciole

03/12/2025

3ème jour : Joie

Outre la joie d’apercevoir un rouge-gorge, sa jolie couleur flamboyante apporte une touche de chaleur au cœur du froid.

Et vous, qu’est-ce qui vous offre aujourd’hui une petite étincelle de joie inattendue ?

Crédit image inconnu

02/12/2025

Jour 2 – Pause respiration :

Avant que la journée ne commence, ou à tout moment de celle-ci d'ailleurs,
prenons 5 respirations profondes.
Inspirons 4 secondes, en nous emplissant d'énergie.
Expirons, pendant 6 secondes, pour laisser s'en aller ce qui nous encombre et pour relâcher les tensions.

Comment ton corps réagit-il à cette pause ?

La respiration vous interpelle, n'hésitez pas à lire un de mes précédents posts à ce sujet

01/12/2025

✨ Et si cette année le calendrier de l’Avent était simple et ressourçant ?

Chaque jour, une image ou une respiration, nous invitant à une PAUSE, pour nous recentrer sur une qualité essentielle : la PRESENCE.
Profitons d'un moment court mais précieux pour nous reconnecter à nos SENSATIONS et à ce qui met du SENS dans nos journées.

Commençons avec un lever de soleil sur les Hautes Fagnes enneigées. Autre atmosphère mais aussi belle lumière que ce jour.
Un premier rendez-vous visuel pour installer la douceur de décembre ❄️
Qu'est-ce que cela ÉVEILLE EN VOUS ?

La LUMIÈRE nous invite à regarder ce qui éclaire déjà nos journées… même si cela semble anodin.

Merci à Marc Bailly pour sa photo.

23/11/2025

🧠 Le cerveau des bébés : naturellement prédisposé au lien

Selon une étude récente, le réseau cérébral que nous utilisons pour comprendre les visages, le regard et la parole — appelé la voie de la perception sociale — est déjà fonctionnel quelques semaines seulement après la naissance. Ce qui prédispose notre bébé, à entrer en relation dès ses premières semaines de vie.
Son regard, sa façon de capter la voix ou les expressions… tout cela participe à activer ces premières connexions sociales.

🌿 Et la sophrologie dans tout ça ?
La sophrologie vous accompagne pour aller encore plus loin, en renforçant ce que vous faites déjà naturellement. Parce que l’état intérieur du parent influence cette construction relationnelle, la sophrologie est un véritable soutien au quotidien.

✨ Concrètement, elle aide à :
• Apaiser
Respirer, relâcher, ralentir : un parent calme offre un cadre sécurisant qui nourrit le développement émotionnel du bébé.
• Renforcer la présence
En étant plus disponible dans le regard, la voix, le toucher, on stimule les réseaux sociaux déjà présents dans son cerveau.
• Mieux réguler ses émotions
Cette stabilité intérieure offre au bébé un modèle précieux pour développer la sienne.
• Installer des rituels doux
Quelques minutes de détente ou de respiration partagées créent des moments de connexion simples mais essentiels.
________________________________________
🌟 En résumé
Le bébé arrive au monde prêt pour la relation.
La sophrologie vous accompagne pour nourrir cette connexion naturelle avec calme et conscience.

́bé ́bé ́bé ́ ́positive ́bienveillante

03/11/2025

En vente dès maintenant - n'hésitez pas à partager !

✨ Les Étoiles Radio Contact 2025 – Ensemble pour les enfants ! ✨

Cette année, je participe à l’opération Les Étoiles Radio Contact au profit de l’association Pêcheur de Lune 🌙

💛 En achetant une étoile, vous aidez à offrir, notamment, des sorties ludiques et culturelles à des enfants placés par le juge — des enfants que la vie n’a pas épargnés.

⭐ Je vous propose un prix solidaire : 4,50€ au lieu de 5€ (pour le stock disponible chez moi)
👉 Cela vous permet aussi de profiter d'une partie de la réduction fiscale !

🎯 Tous les bénéfices sont intégralement reversés à l’ASBL Pêcheur de Lune.

Envie d’apporter un peu de lumière à ces enfants ? 🌟
Contactez-moi dès maintenant pour acheter vos étoiles :
📩 Messenger | 💬 WhatsApp |
📞 Mobile : 0477/390.723

Disponible sur Jodoigne et Mont-saint-Guibert


Comme une Luciole ́

15/09/2025

Semaine des aidants proches, je participe.
Je vous propose des séances à Jodoigne, Hamme-Mille et Mont-saint-Guibert.

Prix tout doux pour vous permettre de prendre un peu de temps pour vous.

🎉 Ça y est, les activités de la Semaine des Aidants-Proches sont en ligne !

Plus de 90 rendez-vous sont à découvrir un peu partout en Wallonie et à Bruxelles : pour les aidants-proches, mais aussi pour leurs familles, leurs amis et les professionnels qui les accompagnent.

Ateliers, conférences, moments conviviaux, bien-être… il y en a pour tous les goûts.

📅 Découvrez-les et inscrivez-vous dès à présent pour profiter de cette belle Semaine !

👉 https://semaineaidantsproches.be/activites-2025/ 👈
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11/07/2025

🧠🌬️ La respiration : un souffle de vie à redécouvrir.

Respirer est un acte si naturel qu’on oublie souvent sa puissance. Pourtant, derrière chaque souffle, il y a bien plus qu’un simple échange d’air : il y a un lien profond entre notre corps, nos émotions et notre équilibre.

🔍 Comment respirons-nous ?
À la naissance, notre respiration est abdominale, souple, ample. Elle engage le diaphragme (muscle), favorisant une bonne oxygénation et une détente naturelle.

Mais avec le temps, le stress, les traumatismes ou une vie trop rapide, notre respiration devient :

Plus haute, thoracique
Plus courte, irrégulière
Parfois coupée, sans même qu’on s’en rende compte

Conséquence : notre corps se met en état d’alerte, même sans danger réel.

Des études montrent qu'une respiration rapide stimule le système nerveux sympathique (celui du stress). À l’inverse, une respiration lente et profonde active le système parasympathique (celui du repos).

La respiration est donc le premier outil que je vous propose d'explorer en sophrologie. Pourquoi ?
✅ Elle est disponible en permanence.
✅ Elle nous sert tant pour nous apaiser que pour nous stimuler.
Il ne reste donc plus qu'à !

Et vous, comment respirez vous ?

02/07/2025

🌿 Sophrologie et cancer : un allié doux et concret pour traverser l’épreuve

Quand le corps est bouleversé, quand le mental vacille… comment retrouver un souffle plus calme, un espace pour se recentrer, une énergie pour avancer ?

Aujourd’hui, la sophrologie est de plus en plus intégrée dans les parcours de soins en cancérologie. Certaines structures hospitalières françaises mais aussi chez nous, notamment dans la région de namuroise, proposent cette approche en complément des traitements.

🎯 Des effets réels et validés par la recherche
Des études cliniques, notamment dans des centres comme l’Institut Curie, ont montré que la sophrologie peut :

✅ Réduire le stress et l’anxiété liés aux traitements médicaux.
✅ Atténuer les effets secondaires comme la fatigue, les douleurs ou les troubles du sommeil.
✅ Améliorer la qualité de vie globale, pendant et après les soins.
✅ Favoriser la reconstruction de l’image de soi et le retour à une vie pleine de sens.
✅ Soutenir aussi les proches et aidants, souvent épuisés émotionnellement.

👉 Mais il n’est pas nécessaire d’être dans une structure hospitalière pour en bénéficier.
👉 La sophrologie peut aussi se vivre dans un cadre plus intime, plus personnalisé, en dehors des murs médicaux.

🌱 Une approche active et accessible à tous
J’utilise la sophrologie active, une méthode qui associe des techniques de respiration et de mouvements doux mais aussi de visualisation.
Elle se pratique assis ou debout, en fonction de l’énergie du moment.
Vous êtes ainsi l'acteur de votre mieux-être, à votre propre rythme.

💨 Respirer, bouger doucement, imaginer…
🌀 Pour faire baisser les tensions, calmer l’agitation intérieure
🌈 Et retrouver un ancrage solide, une énergie plus stable, et un lien apaisé avec son corps.

C’est ce que je propose à travers mes accompagnements :
Un espace pour souffler, se déposer, se reconnecter à ses ressources, en toute confidentialité et bienveillance.

💛 En résumé
La sophrologie n’est pas un remède miracle.
Mais c’est une main tendue, un outil sensible et puissant, pour mieux vivre chaque étape du chemin.
Elle s’adresse à vous, que vous soyez en traitement, en rémission, ou simplement en besoin d’un temps pour vous.

📩 Je suis là pour répondre à vos questions ou simplement échanger.

Pour les séances en groupe, il est possible de constituer un groupe sur demande : je m’adapte à vos besoins, et même à votre lieu, si vous en avez un qui peut accueillir le groupe, avec un tarif ajusté selon le nombre de participant(e)s. N’hésitez pas à me contacter.

Si le cœur vous en dit, n'hésitez pas à partager ❣️

Lien vers une brochure du CHU de Montpellier :
la-sophrologie-en-oncologie.pdf https://share.google/r5c2BFgUdV6Hw4qc8

25/06/2025

💍 Un jour unique mérite de se vivre sereinement

Préparer un mariage, c’est aussi traverser une période intense.
Joie, excitation… mais parfois aussi stress, tensions, fatigue.
Au fil des mois, entre les choix, les attentes, les imprévus… il arrive que la magie se trouble un peu.
Le stress monte, le mental s’emballe, le sommeil devient plus léger.
Et l’on se surprend à se sentir tendu(e), parfois même un peu dépassé(e).

La sophrologie accompagne les futurs mariés à vivre cette période avec plus de sérénité et de clarté.
Grâce à des outils simples et accessibles, elle permet de :
🤍 Gérer le stress des préparatifs,
💙 Se reconnecter à ses émotions positives,
💗 Et surtout, visualiser le jour J pour l’appréhender avec sérénité.

Ce travail invisible fait toute la différence.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Tél, Messenger, WhatsApp.

́rénité

18/06/2025

🦷 Peur du dentiste : comment la sophrologie peut vous aider concrètement ?

Pour beaucoup, un simple rendez-vous chez le dentiste déclenche :
😟 Anxiété, sueurs, tensions musculaires
😟 Troubles du sommeil la veille
😟 Parfois même une éviction totale des soins

Cette peur, bien réelle et fréquente, s’appelle l’odontophobie. Elle concerne aussi bien les enfants que les adultes, parfois depuis des années.

🧠 Ce n’est pas “dans la tête” : le corps réagit physiquement à une appréhension liée à une expérience douloureuse, à la peur de l’inconnu ou à une perte de contrôle.

💡 C’est là que la sophrologie intervient comme un vrai outil d’accompagnement complémentaire.

Concrètement, la sophrologie permet de :
🔹 Apprendre à calmer le corps : grâce à des exercices de respiration contrôlée qui réduisent le rythme cardiaque et apaisent les tensions
🔹 Anticiper positivement le rendez-vous : par des visualisations guidées, le cerveau crée des repères rassurants et diminue le stress
🔹 Reprendre confiance : les techniques renforcent la sensation de contrôle et de sécurité intérieure

💡 Résultat : le corps est moins tendu, l’esprit plus calme, et l’expérience vécue chez le dentiste peut devenir bien plus sereine.

🌿 Ces techniques ne sont pas réservées aux soins dentaires 😉
Elles peuvent aussi aider avant n’importe quel rendez-vous stressant : examen médical, entretien, prise de parole…
La sophrologie s’adapte à chaque situation pour vous aider à rester calme, confiant, et plus serein.

Je vous propose un accompagnement personnalisé sur quelques séances, en amont d’un rendez-vous, pour que celui-ci se passe dans les meilleures conditions.

N’attendez pas d’être en urgence pour prendre soin de vous !

📍 Jodoigne, Hamme-Mille et Mont-St-Guibert (Axis Parc)
📩 Tél, Messenger, WhatsApp et réservation en ligne

31/05/2025

🌿 Et si tout commençait par le respect de soi ? 🌿

Dans notre quotidien, nous prenons souvent soin des autres… parfois jusqu’à s’oublier soi-même.

Mais voici une clé essentielle que je partage souvent en séance :
🔑 Les autres nous respectent à la hauteur du respect que nous nous accordons.

Apprendre à écouter ses besoins, à poser ses limites, à dire "non" sans culpabilité, c’est un vrai chemin...
Un chemin vers plus de clarté, de sérénité et de relations plus justes.

✨ Et c’est précisément ce que permet la sophrologie.
Par des techniques douces de respiration, de visualisation positive et de détente corporelle, la sophrologie aide à :

🔹 Se reconnecter à soi
🔹 Identifier ce qui se passe en nous : besoins, tensions, émotions
🔹 Renforcer sa confiance et affirmer ses limites avec douceur
🔹 Retrouver la clarté nécessaire pour poser des limites justes, sans culpabilité

Respecter ses besoins, ce n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour vivre en équilibre 🌸

Et vous quels besoins avez-vous décidé de respecter en ce moment ?

🎯 En séance, je vous accompagne sur ce chemin, à votre rythme.

📆 Et si c’était le bon moment pour vous ?
Contactez-moi pour en savoir plus ou pour réserver votre séance.

À très bientôt,
Sandra
📍 Jodoigne, Hamme-Mille et Mont-St-Guibert (Axis Parc)
📩 Par Messenger, WhatsApp ou prise de rendez-vous en ligne

Crédit dessin : Apprentie girafe