Switchlife

19/03/2026

We maken het onszelf soms onnodig moeilijk.

Een salade moet echt niet altijd “Pinterest-perfect” zijn.
Door de week… moet het voor mij gewoon snel gaan.

Ijsbergsla vind ik zo’n makkelijke. 🥬
En die blijft makkelijk een hele week goed.
Altijd iets fris in huis zonder gedoe.

En wil je graag pasta toevoegen?
Dan kook je hem best op voorhand.
Laat hem afkoelen… en gebruik hem koud (of warm hem opnieuw op).

Koude pasta = minder impact op je bloedsuikerspiegel.
En ja, ook na het opwarmen blijft dat effect.

Kleine gewoontes.
Maken soms een groot verschil.

In het weekend… of als er bezoek komt
doe ik graag wat extra’s:
pijnboompitjes, sojaboontjes, granaatappelpitjes, eetbare bloemen…I love it !! 💕

Maar door de week?

Hou ik het gewoon simpel.
Gewoon haalbaar.

🌱
Afslanken zonder dieet,

Zonder jojo effect
begint bij simpele gewoontes kweken.

Liefs, Elly 💋

18/03/2026

17/03/2026

**Kennis over voeding wordt overschat…**

Ik kan je uren vertellen

wat gezond is…
en wat niet.

Maar, jij weet dat eigenlijk al.
Dat chips geen basisvoeding is.
Dat suiker… niet echt helpt.

En toch… gebeurt het.

Niet omdat je het niet weet.
Maar omdat je moe bent.
Of gestrest.
Of gewoon… uit gewoonte.

omdat je niet eet met je verstand.
maar met je gevoel.

Je komt thuis na een drukke dag.
Je hebt geen honger.
Maar toch sta je voor die kast.

Niet omdat je honger hebt.
Maar omdat je tot rust wil komen.

En ergens…
ben je onbewust gaan geloven
dat dat glaasje wijn
of dat blokje chocolade
je die rust gaat geven.

Maar dat is geen honger.
Dat is een patroon.

Je gedrag wordt op dat moment gestuurd door
je gewoontes.
je overtuigingen.

👉 Wil je af van dat overbodige eten?

Dan moet je je niet afvragen:

*wat mag ik eten?*

Maar:

waarom doe ik dit…
en hoe verander ik dat?

Alleen zo kan je blijvend afvallen!

Volg me voor meer tips en weetjes!

Liefs, Elly 💋

16/03/2026

Om mijn gezond leven makkelijk te maken,

heb ik deze 7 voedingsmiddelen altijd in huis

Veel mensen denken dat gezond leven moeilijk is.

Maar vaak begint een gezonde leefstijl gewoon in je keuken.

Wanneer je de juiste basisproducten in huis hebt, wordt het makkelijk om:

**gezond eten vol te houden**

**emotie-eten te stoppen**

en uiteindelijk blijvend gewicht te verliezen.

Dat is de basis van

**duurzaam afvallen zonder jojo-effect**.

👉 Welke van deze dingen heb jij altijd in huis?

Liefs, Elly 💋

15/03/2026

Na regen komt…☀️

Na een paar regendagen voelt zon altijd extra goed.

En eigenlijk werkt gezond leven net zo.

Er zijn periodes waarin het minder goed lukt.
Waarin je terugvalt in oude gewoontes.

Maar dat betekent echt niet dat alles mislukt is.

Net als na regen, komt er steeds weer een nieuw moment om te starten.

Voelt dit als jouw moment?
Maar kan je wel wat hulp gebruiken?

Zodat je:

**gezond eten kan volhouden**

**emotie-eten kan stoppen**

en uiteindelijk blijvend gewicht kan verliezen?

zonder jojo-effect.

Wil je eens bespreken wat voor jou mogelijk is?

Stuur mij gewoon **ZON** in een berichtje ☀️

Dan kijken we samen of mijn **voeding en mindset coaching** bij jou past

Liefs, Elly 💋

14/03/2026

Regen hoeft geen verloren dag te zijn.

Integendeel

Het zijn vaak de ideale momenten om dingen te doen waar je later blij van wordt :

je kast eens opruimen 🗄️
soep maken voor de komende dagen 🥣
iets creatiefs doen 🎨

Of doe zoals ik : 💡
een grote pot spaghettisaus maken 🍝 😋

Zodat ik op zonnige dagen minder in de keuken moet staan
en meer tijd heb om buiten te zijn.
Op zonnige dagen wil ik namelijk wandelen.
Genieten van buitenlucht.

Dus waarom niet slim gebruik maken van regendagen? 🌧️

Gezond leven draait namelijk niet alleen om voeding of beweging.
Het gaat ook over **hoe je je leven organiseert**

zodat je **gezond eten kan volhouden**
en stap voor stap een gezonde leefstijl kan opbouwen.

In mijn begeleiding zie ik het vaak.

Mensen denken dat afvallen begint met een streng dieet.

Maar **afslanken zonder dieet** begint meestal met kleine gewoontes.

Vooruit denken.
Structuur maken.

En net dat helpt om
duurzaam af te vallen 💪

en uiteindelijk **blijvend gewicht te verliezen**
zonder jojo-effect.

Wat doe jij op deze regendag?

Liefs, Elly 💋

s:

13/03/2026

**Vrijdag de 13e vandaag. Brrr…**

Sommige mensen vinden dat een ongeluksdag.
Ik kijk er een beetje anders naar.

Het regent vandaag.
Maar… dat stoort me eigenlijk niet.

Mijn peter zaliger was afkomstig van Sardinië.
En wanneer zijn familie hier op bezoek kwam, zeiden ze altijd hetzelfde:

“Wat is het hier mooi groen.”

Voor hen was dat bijzonder.
Want bij hen was alles vaak droog en dor.

Toen besefte ik iets.

Veel dingen in het leven zijn gewoon
een kwestie van perspectief.

Regen kan vervelend zijn.
Of het kan ervoor zorgen dat alles groeit.

Net zoals bij gezond leven.
Veel mensen denken bij **afvallen** meteen aan een streng dieet.

Aan dingen niet mogen.

Maar afslanken zonder dieet begint vaak gewoon met anders kijken.

Gezond eten is geen straf.
Het is je lichaam geven wat het nodig heeft.

Energie krijgen.
Goed voor jezelf zorgen.

En bewegen?
Dat is geen verplichting.
Dat is vrijheid.

En vaak zijn het net die kleine gewoontes
die helpen om gezond leven vol te houden.
en uiteindelijk ook blijvend gewicht te verliezen.

Soms moet je gewoon

**anders kijken.**

Liefs, Elly 💋

12/03/2026

**Gezond eten hoeft echt niet moeilijk te zijn.**

Vandaag maakte ik soep met wat overschotjes uit mijn koelkast.

tomaten.
Een wortel.
Wat ui.

Alles in de soepmaker.
10 minuten werk.

En het mooiste?
Ik hoef er niet eens bij te blijven.

Dus terwijl de soep klaar werd gemaakt…
ging ik gewoon even wandelen.

En daarna:
een warme kom soep.

Veel mensen denken dat een gezonde leefstijl volhouden veel tijd vraagt.

Maar vaak zijn het net dit soort kleine oplossingen
die gezond eten makkelijker maken.

Niet ingewikkeld.
Niet perfect.
Gewoon praktisch gezond leven.

En precies dat helpt uiteindelijk ook bij
**duurzaam afvallen** en **blijvend gewicht verliezen**.

Liefs, Elly 💋

10/03/2026

Veel mensen denken dat gezond leven ingewikkeld moet zijn.

Een streng dieet.

Een perfect plan.

Of elke dag sporten.

Maar vaak begint een gezonde leefstijl veel eenvoudiger.

Met bewegen.

Met buitenlucht.

Met je hoofd leegmaken.

Wandelen is voor mij één van de simpelste manieren om goed voor mezelf te zorgen.

Niet om calorieën te tellen.

Maar om energie te krijgen.

En het mooie is:

dit is iets wat bijna iedereen kan.

Duurzaam afslanken

en blijvend gewicht verliezen

begint zelden met grote zaken.

Het begint met kleine gewoontes

die je kan volhouden.

En voor mij is wandelen er daar één van.

Wat helpt jou om je hoofd leeg te maken?

🚶‍♀️ wandelen

🚴 fietsen

📚 lezen

🌿 natuur

Liefs,

Elly 💋

09/03/2026

Veel mensen denken dat hun lichaam slecht reageert op voeding. 🤔

Gluten.

Lactose.

Suiker.

Maar soms ligt het probleem niet bij wat je eet.

Maar bij “hoe je eet”.

Snel.

Tussen twee mails.

Met je hoofd al bij de volgende taak.

Je lichaam schakelt dan automatisch naar **stressmodus**. 🤯

En stressmodus is geen **verteringsmodus**.

Dus minder enzymen.

Minder maagzuur.

Minder goede opname van voeding.

En later op de dag…

meer zin in zoet.

Niet omdat je lichaam zwak is

Maar omdat het gewoon “reageert op hoe jij leeft.”

Gezond leven draait namelijk niet alleen om gezond eten,

maar ook om rust, aandacht en een leefstijl die je lichaam ondersteunt. 🧘🙏

Veel mensen proberen blijvend gewicht te verliezen door hun voeding steeds strenger te maken.

Maar duurzaam afvallen en een gezonde leefstijl volhouden begint vaak bij iets eenvoudigers:

rustiger eten.

Probeer eens dit kleine experiment:

Leg je telefoon weg.

Adem 3 keer diep in.

Denk : “ik ga rustig eten, goed kauwen en genieten van deze maaltijd”

En neem daarna je eerste hap.

Je lichaam zal het verschil merken.

Dat is ook waar afvallen zonder dieet vaak begint:

bij beter begrijpen hoe je lichaam werkt.

En jij, eet jij snel tussendoor, of neem je rustig de tijd?

Liefs,

Elly 💋

08/03/2026

Voor mij is fruit mijn snoep.

Geen koek.
Geen gebak.

Maar dit.

🍓 Aardbeien.
🍇 Druiven.

Ik weet het…
suiker blijft suiker. Ook in fruit.

En…
Fruit is vandaag vaak zoeter dan vroeger.
Andere rassen. Andere teelt.

Maar tegelijk krijg je ook:

vitamines
vezels
mineralen

En misschien nog belangrijker:

een andere manier van denken.

Want blijvend afslanken lukt zelden door jezelf alles te verbieden.

Het lukt wanneer je begint denken:

Wat kan ik toevoegen
in plaats van alleen maar schrappen?

Voor mij werd dat fruit.

Niet omdat het “perfect” is.

Maar omdat het voor mij werkt.

Een gezonde leefstijl volhouden gaat niet over streng zijn.

Het gaat over keuzes maken die je graag blijft maken.

Een schaal aardbeien in de lente voelt voor mij nog altijd een beetje als luxe.

Wat is jouw gezonde snoep?

Liefs,
Elly 💋

Ps: geniet van het zonnetje ☀️☀️☀️

06/03/2026

Vorige zondag wandelde ik samen met mijn dochter 30 km.

We trainen een beetje…

want binnen enkele maanden willen we weer deelnemen aan de zotte 50 van gheel.

Het motiveert mij…..

Inschrijven voor iets.

Dan werk je ergens naartoe.

Bewegen wordt geen opgave meer.

het wordt leuk…omdat je vooruitgang ziet

Afgelopen zondag… wandelden we uiteindelijk 35 km.

Omdat we verkeerd liepen.🙈🤷‍♀️

En het was ook een smoutenbollentocht.

Dus ja….zo lekker !

Ik at er drie. 😋

Gezond leven betekent niet dat alles perfect moet zijn.

Het betekent dat je blijft kiezen voor wat goed voelt.

Dat is ook hoe blijvend gewicht verliezen werkt.

Niet door streng te zijn.

Maar door een manier te vinden om gezond leven vol te houden.

En voor mij is dat bij beweging: doelen stellen.

Wat helpt jou om in beweging te blijven?

Liefs,
Elly