Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:00 Dinsdag 09:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

Switchlife

Wil je gelukkig in het leven staan? Wil je blij zijn met jezelf en je leven? Laat mij je helpen.... Wil je snel vermageren met blijvend resultaat?

Geen honger en lekker blijven eten? Wij zorgen voor een optimale begeleiding!!

05/12/2025

"MOET" jij veel?

Heb je ooit gezegd: “Ik moet naar een trouwfeest”?
Mijn man zei dat ooit, en ik antwoordde: “Correctie… je MAG.
Die mensen vinden je zo tof dat je uitgenodigd bent op één van hun belangrijkste dagen.”

Ik hoor het overal:
Ik moet nog koken.
Ik moet nog sporten.
Ik moet nog naar de winkel.

Maar taal stuurt motivatie.
“Moeten” duwt.
“Willen”, “mogen”, “kunnen” openen.

Bijvoorbeeld:
Ik kan nog sporten of ik mag nog sporten klinkt helemaal anders dan ik moet sporten.
En...denk even🤔 wanneer we met een knieblessure sukkelen,
zouden we maar al te graag willen dat we wél nog kunnen.

Wat zou er dus gebeuren als je moet eens (of gewoon altijd 😉) vervangt door mag of kan?
Kleine woorden, groot effect — ook op je energie en stressniveau..

Probeer het gewoon, je zult het verschil snel voelen, echt !!

Liefs, Elly

04/12/2025

Veel mensen zijn streng voor zichzelf tijdens het afvallen. Maar wist je dat dit vaak averechts werkt?
Je krijgt een schuldgevoel en geeft sneller op.

Als je mild bent voor jezelf, verhoog je je veerkracht en versterk je je doorzettingsvermogen.

Vier dus wat wél lukt en wees mild voor wat beter kan. Gezond leven draait om balans, niet om perfectie 💙

03/12/2025

Let's make Shashuka!! 😋

Zalig snel klaar en superlekker.
Vaak maak ik het gewoon van allerlei overschotjes van groenten.
Ik heb nog een ui, enkele wortelen, een kleine courgette en een paprika? TOP !
Nog wat tomatenblokjes erbij, een beetje bouillon en eventueel wat provencaalse kruiden.en even laten sudderen, enkele eitjes erover, deksel op de pan en de eitjes laten stollen...

Superlekker met wat brood, bloemkoolrijst of bruine rijst!

Smakelijk !

02/12/2025

Je bent goed bezig met je dieet, maar de weegschaal blijft stilstaan ... Dat noemen we een plateau, en dat is heel normaal.

Enkele tips om het plateau te doorbreken:
👉 Wissel je voeding af
👉 Voeg krachttraining toe
👉 En soms: geduld

Een plateau betekent niet dat je faalt, maar dat je lichaam zich aanpast. Blijf volhouden, binnenkort zie je weer resultaat!

01/12/2025

"Groot bezoek " op kantoor

Ik zat te staren naar dat kleine kereltje met een hart dat net iets te vol zat.
Mijn jongste kleinzoon..
en dan weet ik weer waarom ik leef zoals ik leef.

Gezond blijven.
Mobiel blijven.
Sterk genoeg zijn om later met hem te kunnen ravotten in het gras,
rennen achter zijn loopfiets,
en hem optillen alsof dat hij niks weegt

En dan besef ik hoe vreemd we soms leven.
We geven soms zoveel aandacht aan dingen die zich voordoen alsof ze heel belangrijk zijn,
maar eigenlijk zijn het gewoon voorbijdrijvende wolkjes.

Gerard bewees het: één minuut in zijn buurt en de cortisol zakt,
de serotonine stijgt,
en plots voelt geluk verrassend hormonaal logisch.

We hoeven echter niet te wachten op een baby in een bureau om te ontstressen.
We kunnen elke dag kiezen:
ademen, vertragen, bewegen, beter eten, zachter denken.

Zodat we er later niet alleen zijn,
maar ook écht kunnen zijn —
voor de kleine Gerards in ons leven.
Nu, straks, en over twintig jaar nog.

Liefs, Elly

27/11/2025

Meer bewegen hoeft écht niet altijd in de fitness- of sportzaal.
Kleine keuzes maken al een groot verschil:
🚶‍♀️ Neem de trap i.p.v. de lift
📞 Wandel tijdens telefoongesprekken
🧹 Zie huishoudelijke taken als mini-workouts

Elke extra beweging telt. Je hoeft geen uren te sporten om je lichaam in actie te krijgen.

25/11/2025

Heb je te weinig geslapen? Dan merk je het vast:
✅ Meer zin in zoet
✅ Meer drang naar snacks
✅ Minder energie om gezonde keuzes te maken

Dat komt omdat slaaptekort je hormonen in de war brengt:
😴 Meer ghreline (hongerhormoon) → meer trek
😴 Minder leptine (verzadigingshormoon) → minder snel vol

Zo verbeter je je slaapkwaliteit:
✔ Creëer een vast slaapritueel
✔ Leg je telefoon een uur voor bed weg
✔ Zorg voor een koele, donkere slaapkamer

Een goede nachtrust is dus niet alleen fijn, maar ook een krachtige bondgenoot bij afvallen.

gezondevoeding

21/11/2025

👩‍🍳 Pompoenwafeltjes en kleine levenslessen

Onlangs stond ik in de keuken met mijn kleinkinderen — kleine kapoentjes met grote harten.
We maakten gezonde pompoenwafeltjes: een mengeling van lachen, morsen en kleverige vingers.

Geen suikerbom, wel voedzaam comfortfood dat ruikt naar herfst en gezelligheid.

Het recept:
🥣 250 g pompoen (gaar gekookt, gemixt en afgekoeld)
🥣 125 g fijngemalen havermout
🥣 4 eitjes
🥣 1 tl bakpoeder
🥣 1 zakje vanillesuiker
🥣 1 tl kaneel

Alles mengen, best het beslag wat laten rusten en daarna bakken tot goudbruin, en — voor de kinderen — eventueel een klein beetje honing of wat verse besjes erbovenop.

En terwijl ik hen bezig zag, dacht ik:
Zó zou gezonde voeding eigenlijk altijd moeten voelen.
Niet streng of ingewikkeld, maar met liefde en plezier

Het gaat niet alleen om wat je eet, maar om de energie waarmee je het maakt en deelt.
Of zoals de kleinste zei met mond vol wafel:

“Omi, dit is gezond én lekker ! Goed he?”

💛 Absoluut, lief kapoentje. Heel goed. Meer nog: dat is precies de bedoeling.

PS: ik gebruikte wel een kleine hoeveelheid bakboter om het wafelijzer een beetje in te smeren.

20/11/2025

Je begint vol goede moed met afvallen maar de kilo’s verdwijnen niet zo snel als je had gehoopt. Hoe komt dat?

Afvallen gaat vaak trager dan we willen, omdat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen.
👉 Hormonen, slaap en stress spelen ook een rol. Afvallen is meer dan alleen calorieën.

Focus daarom niet alleen op de weegschaal, maar vier de kleine successen:
- Een broek die losser zit
- Meer energie door de dag
- Beter slapen
Elke stap vooruit telt.

Welke kleine overwinning heb jij al behaald?

18/11/2025

Je bent goed bezig met je gezonde keuzes … en dan komt het: een feestje, een etentje of een jarige collega die alweer met taart rondgaat.

Hoe ga je daarmee om zonder schuldgevoel?
👉 Kies bewust: geniet van wat je écht lekker vindt, laat de rest staan.
👉 Communiceer: zeg gerust ‘Nee, dank je’. Dat is óók zelfzorg.
👉 Compenseer niet overdreven: één traktatie maakt je niet ongezond. Het gaat om het totaalplaatje.

Gezond leven draait niet om perfectie, maar om balans. Hoe pak jij dit aan op feestjes?

14/11/2025

Vandaag, op Wereld Diabetes Dag, sta ik graag even stil bij de impact van diabetes én bij de kracht van preventie.
Een groot deel van de gevallen van diabetes type 2 kan worden uitgesteld of zelfs voorkomen door bewuste keuzes in onze leefstijl.
En dat gaat verder dan “minder suiker eten”.

Wat werkt écht?
✔️ Slim eten om je bloedsuiker te stabiliseren
Niet alleen wát je eet telt, maar ook in welke volgorde.
Begin met groenten, voeg daarna eiwitten en gezonde vetten toe, en eindig met koolhydraten zoals aardappelen, rijst of pasta.
Je bloedsuiker blijft daarmee veel stabieler.

✔️ Regelmatig bewegen (ook buiten de sportschool)
Bij ons thuis is het een gewoonte geworden: na het eten niet in de zetel ploffen, maar wandelen.
Een half uurtje, soms wat langer.
Die kleine beweging na de maaltijd helpt je spieren om glucose uit je bloed op te nemen — als een natuurlijke “glucose-spons”.

✔️ Stress beheersen: een onderschatte factor
Onderzoek met duizenden continue glucosemeters toont dat stress op zichzelf al flinke bloedsuikerpieken veroorzaakt.
Ons lichaam denkt nog altijd dat er misschien een tijger achter ons zit … en maakt bliksemsnel suiker vrij als energievluchtmiddel.
Handig in de oertijd. Minder handig achter de laptop.

✔️ Slaap als basis
Slaaptekort maakt je cellen minder gevoelig voor insuline, waardoor je bloedsuiker sneller stijgt.
Goede slaap = hormonale stabiliteit.

In mijn praktijk zie ik elke dag hoe kleine, haalbare stappen leiden tot échte veranderingen.
Laat deze dag een uitnodiging zijn om bewuster om te gaan met voeding, beweging, stress en slaap — en elkaar te inspireren tot keuzes die je gezondheid elke dag vooruit zetten.

11/11/2025

Ken je dat gevoel? Je hebt net gegeten, maar toch lonkt die kast met koekjes, chips, snoep … Is dat nu honger of gewoon zin?
👉 Echte honger bouwt langzaam op, voel je in je maag en verdwijnt na een voedzame maaltijd.
👉 Emotionele trek komt plots op, vaak door stress, verveling of emoties en geeft meestal zin in iets specifieks (chocolade, chips …).

Praktische strategieën om stresseten te doorbreken:
✨ Ga 5 minuten iets anders doen, zoals wandelen, een ademhalingsoefening doen, bellen met een vriend.
✨ Drink een glas water en check of het gevoel blijft.
✨ Schrijf je gevoel op: ben je moe, boos of gespannen?

Herken jij dit verschil bij jezelf? Deel gerust jouw ervaring hieronder 👇

Adres

Gierlebaan, 65
Kasterlee
2460

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:00
Dinsdag	09:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

+32498224317

Website

http://www.switchdieet.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Switchlife nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.