17/01/2026
| Moet je vanaf de herfst vitamine D bijnemen? 💊
In de herfst en winter zie je minder zon, en dus maakt je lichaam ook minder vitamine D aan. Dat kan je waarden laten dalen, zeker als je veel binnen zit, een donkere huid hebt of tot een risicogroep behoort (65+, zwangerschap/borstvoeding, menopauze, bepaalde aandoeningen of medicatie). Start daarom bij de basis: elke dag 15–30 minuten naar buiten met handen en hoofd onbedekt, en kies vaker voor voeding die van nature of verrijkt vitamine D bevat, zoals vette vis, eieren, zuivel/alternatieven en sommige champignons.
Een supplement kan zinvol zijn, maar niet voor iedereen en nooit op goed geluk: de juiste dosis is persoonlijk. Te veel innemen is ook niet oké. Twijfel je over jouw behoefte of wil je je huidige inname checken? Kom langs in de apotheek, we adviseren je graag en kijken mee of verdere opvolging nodig is.
