14/10/2025
πππ ππ π¬ππ‘ πππ£π¨ π₯πππ£π‘πππ π πππ£ππ£, π―π¬ππ§π π€π πππ―π¬π€π‘π‘ππ£ πππ£ππ£ ππ£ ππ£π ππ‘π¨ π€π₯ πππ© πππ£ππ π«ππ£ ππ πππ π€π π£π πππ£ πππ π§ππππ©π¨π©πππ£ ?
Dan kan dit duiden op veneuze insufficiΓ«ntie of ook wel eens vermoeide en/of pijnlijke benen genoemd.
π 8 op 10 personen heeft er last van, het komt vaak voor bij te lang staan of zitten en gaat dikwijls gepaard met nachtelijke krampen en spataders.
Voorkom en activeer de spierpomp van de benen door;
β₯οΈ Vermijd te lang zitten en staan, verander regelmatig van houding.
β₯οΈ Kies voor de trap in plaats van de lift, de uitdaging voor de spierpomp !
β₯οΈ Ga overdag of tijdens de pauze een frisse neus ophalen en even wandelen !
β₯οΈ Ga wekelijks zwemmen, probeer bijna dagelijks te fietsen of eens goed door te stappen, je voelt het gaandeweg verlichten.
β₯οΈ Plan dagelijks lichaamsbeweging zoals gymnastiek of stretchoefeningen om de bloedvaten te versterken.
β₯οΈ Wisseldouches versterken het vaatstelsel.
β₯οΈ Voer regelmatig kuitspieroefeningen uit. Beweeg de voet naar beneden en omhoog, maak rondjes met de voet !
β₯οΈ Draag gemakkelijke schoenen en vermijd schoenen met een hoge hak.
βοΈ Vochtophoping in de benen vermijden of het vocht uit te benen krijgen is hier de boodschap of het doel !
Streef ook naar een optimaal lichaamsgewicht, streef naar een gezonde en evenwichtige voeding ! Stop met roken !
π Hoewel een volledige genezing niet mogelijk is, kan een effectieve behandeling de symptomen aanzienlijk verminderen en de kwaliteit van leven heel sterk verbeteren. De gepaste geneesmiddelen, medische compressiekousen of steunkousen zorgen ervoor dat de klachten de benen nemen. Kom bij twijfel gerust langs in de apotheek voor advies of raadpleeg zeker een arts, we helpen je graag verder π .
Apotheek
