22/09/2025
ROW - BENT OVER - DB - ONE ARM - NEUTRAL
✅ Setup
1) Steun je voorhoofd op je onderarm (incline bench)
2) Creëer een brede basis: 1 knie op de bench, 1 voet stevig op de grond
✅ Beweging
1) Start met een pull vanuit je schouderblad
2) Trek de dumbbell richting je heup
3) Zorg dat pols en elleboog bovenaan in één lijn blijven
4) Laat de dumbbell gecontroleerd terugkomen, licht voor je schouder
Met de juiste techniek train je je rug krachtig én veilig.
👉 Wil jij je techniek verfijnen en sneller progressie boeken? Boek je gratis intake via de link in bio.
