Leef & Eet - zonder dieet

Leef & Eet - zonder dieet http://www.leefeneet.be BE 0524.662.211

Morgen Sinterklaas!Pakjesavond….met het nodige snoepgoed waar speculaas, chocolade en ‘ appeltjes van oranje ‘niet mogen...
05/12/2025

Morgen Sinterklaas!
Pakjesavond….met het nodige snoepgoed waar speculaas, chocolade en ‘ appeltjes van oranje ‘
niet mogen ontbreken.
Daardoor hebben we voor jullie een eiwitrijke versie van een speculaascake.

Ingrediënten:

100g kokosmeel*
4 eieren
2 koffielepels wijnsteenbakpoeder*
50g kokosolie*
150g Griekse yoghurt 0%
4 koffielepels speculaaskruiden *
vloeibare stevia 100%*
25g Leef & Eet krokante mix*
5 koffielepels Choqola orange*
Snuifje himalayazout*
( eventueel mandarijn )

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:
Verwarm de oven voor op 180°.
Laat de kokosolie smelten.
Mix de eieren los met een mixer ( best elektrisch), klop ze goed luchtig, voeg het kokosmeel, de gesmolten kokosolie, de Griekse yoghurt, de speculaas kruiden en het zout toe en meng tot een gladde massa. Voeg naar smaak stevia toe.
Bedek het bakblik met bakpapier en stort het deeg erin. Bak voor 35 minuten. ( even prikken of je cake voldoende gebakken is, iedere oven is anders, er mag niets aan je prikker blijven hangen)
Laat de warme cake uit het blik glijden en laat die afkoelen op een rooster. Hak de nootjes fijn, en laat de choqola smelten "au bain marie". Laat de gesmolten choqola over de cake lopen en bestrooi met de krokante mix. Zet koel weg en laat de choqola opstijven.
Je kan hier eventueel nog extra wat mandarijn partjes bij serveren.

Nog een leuk recept voor een feestvoorgerecht, ook dit kan je voordien klaarmaken. Fris glaasje met gerookte zalm en dil...
29/11/2025

Nog een leuk recept voor een feestvoorgerecht, ook dit kan je voordien klaarmaken.

Fris glaasje met gerookte zalm en dille

Ingrediënten( per persoon)

50g cottage cheese
50g feta
verse dille
zwarte peper
Himalayazout*
2 plakjes courgette in de lengte gesneden
75g gerookte zalm
2 eetlepels krokante mix Leef & Eet*

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Doe de cottage cheese samen met de feta in de cutter. Meng deze tot een fijne massa. Kruid naar smaak verder af met veel vers gesneden dille ( hou enkele takjes apart voor je afwerking) peper en zout.
Wrijf 1 plak courgette in met olijfolie en grill die, het andere plakje hou je rauw.
Snij de gerookte zalm in grove stukken.
Doe de krokante mix in de cutter en maal die goed door zodat die fijner van structuur is.
Nu kan je de glaasjes in laagjes vullen.
Begin onderaan met de krokante mix ( hou een klein beetje apart voor de afwerking) dan de helft van je feta/cottage mengsel, 3/4 van je gerookte zalm, de gegrilde en de rauwe courgette, enkele takjes dille, en de rest van het feta/cottage cheese mengsel.
Bovenaan werk je af met de rest van de gerookte zalm, een heel klein beetje krokante mix en enkele takjes dille.

Graag willen we jullie verder helpen om lekkere én gezonde feestgerechten klaar te maken met de eindejaarsdagen.Vandaag ...
28/11/2025

Graag willen we jullie verder helpen om lekkere én gezonde feestgerechten klaar te maken met de eindejaarsdagen.
Vandaag hebben we een voorgerecht, je kan dit volledig voordien klaar maken, dan hoef je alleen nog op het moment zelf te dresseren. Handig!

Torentje van bloemkool, rucola en garnalen

Ingrediënten: ( voor 3 personen)

300g bloemkool
300g gepelde garnalen
100g rucola salade
8 koffielepels hazelnootolie*
15g hazelnoten
zwarte peper
himalayazout*

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Kook de bloemkool gaar, pureer de gare bloemkool samen met de hazelnootolie en kruid goed met peper en zout.�
Mix 5g ( dus echt niet veel ) rucola samen met de hazelnoten in een hakmolen.
Stoof de rest van de rucola even aan in een scheut olijfolie en kruid met peper en zout.�Neem een keukenring en doe onderaan de gestoofde rucola. Daarop de warme bloemkoolpuree. Daarna de garnalen. Verwijder de ring en werk bovenaan af met de rucola-hazelnotenmix.

Geniet ervan!

Zoals beloofd ons 2de feesthapje voor vandaag:Avocado sticks met kruiden mayonaise:Ingrediënten: 1 rijpe avocado30g gera...
21/11/2025

Zoals beloofd ons 2de feesthapje voor vandaag:
Avocado sticks met kruiden mayonaise:

Ingrediënten:

1 rijpe avocado
30g geraspte kaas
1 ei
1 teentje look
himalayazout*
zwarte peper
3 eetlepels verse mayonaise
verse kruiden zoals bieslook, peterselie, dille...

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 180°
Snij de look fijn. Plet de avocado en meng die met de geraspte kaas, het ei en de look. Kruid af naar smaak met peper en zout.
Doe de massa in een spuitzak met grote kop en spuit mooie reepjes op bakpapier.
Zet ze voor 18 minuten in de voorverwarmde oven.
Meng de mayonaise samen met de fijn gesneden kruiden en serveer met de avocado sticks. ( kan koud of warm)

Beginnen jullie ook uit te kijken naar de feestdagen? We willen jullie graag helpen om gezonde maar ook lekkere recepten...
21/11/2025

Beginnen jullie ook uit te kijken naar de feestdagen?
We willen jullie graag helpen om gezonde maar ook lekkere recepten klaar te maken!
Vandaag enkele tips voor hapjes
Ravioli van rode biet en geitenkaas:
Ingredienten:

1 rode biet voorgekookt
6 à 8 koffielepels philadelphia natuur ( afhankelijk hoe groot je rode biet plakjes zijn)
1,5 à 2 koffielepels Leef & Eet krokante mix*
1 citroen
zwarte peper
himalayazout*
tijm
olijfolie*

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Rasp de pel van de citroen.
Snij de rode biet in flinterdunne schijfjes. ( eventueel met een mandoline)
Meng de Philadelphia met de krokante mix en 3/4 van je zeste, kruid naar smaak met peper, zout en tijm.
Neem telkens 1 schijfje rode biet, leg er in het midden een toefje van je Piladelphia mengsel op en sluit met een 2de schijfje rode biet. Druk de randjes mooi aan.
Schik ze op een bord en werk af met de rest van de zeste en olijfolie.

Deze avond volgt nog een 2de feesthapje!

Deze week weer een leuk recept met de gezonde pompoen.Butternut risotto met konjacrijstJe kan de risotto serveren met ee...
14/11/2025

Deze week weer een leuk recept met de gezonde pompoen.

Butternut risotto met konjacrijst

Je kan de risotto serveren met een stukje vlees of vis naar keuze, of liever vegetarisch? Blokjes feta kaas passen hier ook goed bij.

Ingrediënten ( 4 personen)

2 pakjes konjacrijst*
800g butternutpompoen
100g ui
3 teentjes knoflook
olijfolie*
2 koffielepels groentebouillonpoeder*
1 flesje Brothway vegan bouillon*
1 blikje kokosmelk*
60g gemalen kaas
zwarte peper
himalayazout*

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Snij de pompoen in blokjes, de ui en de look snij je fijn.
Verwarm 200ml water met de bouillonpoeder.
Spoel de konjac rijst goed onder de kraan en laat uitlekken.
Verwarm de olijfolie, bak de ui en de look glazig en voeg de pompoen toe, laat 5 minuten al roerend stoven.
Voeg het water met de bouillon toe en laat sudderen tot de pompoen goed gaar is, daarna meng je de konjacrijst erdoor.
Voeg nu beetje bij beetje de brothway bouillon toe terwijl je blijft roeren, als laatste de kokosmelk en laat alles nog 2 à 3 minuten zachtjes pruttelen.
Roer de gemalen kaas erdoor en breng op smaak met peper en zout.

Geniet ervan!

Quiche met kabeljauw en bloemkoolEen eenvoudig te bereiden quiche deze week, die je in enkele stappen op tafel zet.Genie...
24/10/2025

Quiche met kabeljauw en bloemkool

Een eenvoudig te bereiden quiche deze week, die je in enkele stappen op tafel zet.
Geniet ervan!

Ingrediënten: ( 2 personen)
400g gekookte bloemkool
300g kabeljauw of andere witte vis
200ml sojamelk
2 eieren
zwarte peper
himalayazout*
nootmuskaat
20g zonnebloempitten*
30g parmezaanse kaas

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding

Verwarm de oven voor op 200°
Kook de vis gaar in een beetje water met een beetje zout en giet af.
Kook de bloemkool al dente en laat afkoelen. Snij dan de bloemkool grof. Klop de eieren los in de melk en kruid goed met peper, zout en nootmuskaat. Trek de vis een beetje in stukjes en meng met de bloemkool en het eimengsel. Voeg de kaas en de zonnebloempitten toe en doe het mengsel in een vorm.
Zet 30min in de oven op 200°
Dit gerecht is 1 eiwitportie, 1 groentenportie, 1 vezelportie en 1 extra tussendoortje ( door de extra eiwitportie)

De peren zijn nu op zijn best! En dit taartje smaakt zeker!Ingrediënten: 4 taartjes1 ei1 banaan20g heel lijnzaad*20g kok...
20/10/2025

De peren zijn nu op zijn best! En dit taartje smaakt zeker!

Ingrediënten: 4 taartjes
1 ei
1 banaan
20g heel lijnzaad*
20g kokosrasp*
1/2 koffielepel speculaaskruiden* ( en een beetje voor de afwerking)
snuifje himalayazout*
1 peer
120ml griekse yoghurt 0%
100% stevia vloeibaar*
cacao nibs*
Nodig: bakpapier

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:
Verwarm de oven op 180°
Plet de banaan, voeg het ei, de lijnzaad, de kokosrasp, het zout, de speculaaskruiden en eventueel wat stevia aan toe. Mix dat even goed door zodat het luchtig is.
Leg op een bakplaat een vel bakpapier, leg er 4 ringen op en verdeel het deeg over de 4 ringen. Duw het deeg mooi plat in de ring en bak de bodem 10 minuten in de oven.
Snij de pel van de peer en snij die in 4, daarna snij je die in plakjes.
Beleg je gebakken vormpjes met de reepjes peer, snij ze op de maat van de vormpjes en schik ze mooi dakpansgewijs.
Bestrooi de peer met een klein beetje speculaaskruiden. Zet nog eens 10 min in de oven.
Serveer er net voor het opdienen de yoghurt bij (eventueel met wat stevia gezoet) en werk af met de cacao nibs.
Je kan de taartjes koud of warm eten.

Geniet ervan!

Een dikke proficiat aan onze nieuwe Leef & Eet consulenten Wendy & Miranda.Ze hebben hun opleiding volledig gevolgd en z...
11/10/2025

Een dikke proficiat aan onze nieuwe Leef & Eet consulenten Wendy & Miranda.
Ze hebben hun opleiding volledig gevolgd en zijn super enthousiast om nog (meer) klanten te gaan begeleiden!
Veel succes!

Weer een leuk recept deze week nl de curry roerbak groenten met rund.De combinatie van de groenten en de curry past goed...
10/10/2025

Weer een leuk recept deze week nl de curry roerbak groenten met rund.
De combinatie van de groenten en de curry past goed bij het rundvlees. De noten zorgen voor een aangename krokantje en de ghee geeft een rijke, botersmaak.
Geniet ervan!

Ingrediënten ( 2 personen)

260g rundsreepjes
200g prei
100g groene boontjes
100g champignons
30g amandelnoten
1 teentje look
½ koffielepel curry poeder
zwarte peper
grof himalayazout*
1 koffielepel kippebouillonpoeder*
olijfolie*
ghee*

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Snij de prei in dunne halve ringen, de champignons in plakjes en hak de amandelnoten grof. Snij de look fijn, de boontjes snij je in 2.
Kook de boontjes tot ze beetgaar zijn.
Verwarm de olijfolie en stoof de knoflook aan, voeg de prei, de champignons, de bouillon en de currypoeder toe en bak ongeveer 5 minuten. Voeg de gekookte boontjes toe en kruid af naar smaak met peper. ( wees voorzichtig met extra zout omdat de bouillon ook zout smaakt)
Smelt de ghee en bak de rundsreepjes naar wens. Kruid ze met grof zout en peper. Serveer met de groenten curry.

De pompoenen zijn er weer en wat  kan je er eindeloos mee variëren!Pompoen is ook een supergezonde groente.Die bevat vee...
03/10/2025

De pompoenen zijn er weer en wat kan je er eindeloos mee variëren!
Pompoen is ook een supergezonde groente.
Die bevat veel vitamine A, B, C en E, koper, ijzer, kalium, fosfor, magnesium en zink kan je er ook in terug vinden.
De antioxidanten in de Vit C en E bestrijden vrije radicalen, die tasten lichaamscellen aan waardoor er een grotere kans bestaat dat je ziekten oploopt.
Pompoen is ook lekker zoet!
Deze week een recept gecombineerd met vis:
Vispannetje met pompoensaus

Ingrediënten ( 2 personen)

300g vis naar keuze
50g sjalot
100g prei
100g wortel
150g pompoen
1 blikje kokosmelk van 200ml*
1 flesje brothway bouillon nordic lobster *
60g gemalen kaas
zwarte peper
himalayazout*

*verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 180°
Snij de sjalot fijn, de prei in ringen, de wortel en pompoen in stukjes.
Doe de helft van de sjalot en de pompoen in een pot en stoof deze even aan. Blus met de brothway bouillon en laat die zachtjes garen onder een deksel. Voeg er dan de koksmelk aan toe en mix de saus fijn. Kruid naar smaak met peper en zout.
Stoof de rest van de sjalot samen met de wortel en de prei beetgaar, kruid naar smaak met peper en zout en verdeel ze daarna in een ovenschotel.
Leg er de rauwe vis (drooggedept) bovenop en verdeel er de pompoensaus over, werk af met de gemalen kaas.
Zet de ovenschaal voor 20 minuten in de voorverwarmde oven.

Wie heeft er baat bij het Leef & Eet programma?Wil je je beter in je vel voelen zonder honger te lijden?Ervaar je weinig...
25/09/2025

Wie heeft er baat bij het Leef & Eet programma?

Wil je je beter in je vel voelen zonder honger te lijden?
Ervaar je weinig energie of heb je bepaalde gezondheidsklachten?

Leef & Eet kan ondersteuning bieden bij o.a.:
-gewichtsbeheersing
-maag- en darmklachten
-migraine
-algemene vermoeidheid en energiegebrek
-hoge bloeddruk
-cholesterol
-fibromyalgie en CVS
-gewrichtsklachten

Adres

Erasmuslaan 14
Kortrijk
8500

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Leef & Eet - zonder dieet nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Leef & Eet - zonder dieet:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram