01/09/2025
🧠 je nervus vagus heb je altijd bij je, dus je kan er ook overal mee oefenen 🫀
Je nervus vagus is dé zenuwbaan die je leidt naar rust en herstel in je lichaam. En het mooie is: je kan ze overal stimuleren met simpele oefeningen.
Probeer eens:
👄Gorgelen - je keelspieren staan in verbinding met de nervus vagus waardoor gorgelen als het ware een interne massage is.
🐝 Neuriën of zachtjes hummen – je stembanden worden aangestuurd door de Nervus Vagus. De trilling heeft een ontspannend effect op heel je lijf.
🥱 Fake yawn - ontspan je kaken en probeer een geeuw op te roepen. Het rekken en ontspannen van je aangezicht en keelspieren prikkelt de N. Vagus zorgt voor ontlading en ontspanning.
🙌 Borst-tapping – tapping helpt je zakken in je lichaam. Rond het borstbeen en sleutelbeenderen lopen veel zenuwuiteinden van de Nervus Vagus. Dit gevoel stimuleert een signaal van veiligheid naar je hersenen waardoor je beter kan ontspannen.
🫁 Bewust langer uitademen - bij een uitademhaling activeert je Nervus Vagus waardoor je hartslag vertraagt en je lichaam meer ontspant.
🧠🫀🫁✌
Als je me nog niet kent: hey ik ben Sharon - neurologopedist & hartcoherentiecoach maar vooral net zoals jij ook maar een mens die op zoek is naar balans in ‘this experience called life’. Lang heb ik zelf het gevoel gehad dat ik meer aan het overleven was i.p.v. volop te leven. Nu is het mijn missie geworden om mensen te verbinden met hun zenuwstelsel zodat ze opnieuw leren voelen wat ze écht nodig hebben om meer rust, veerkracht en geluksmomentjes te ervaren in hun leven. Dat gun ik je zo.
