Christel Demey coaching & psychothérapie & graphothérapie

11/02/2026

👉 Se plaindre régulièrement ou ruminer des pensées négatives n’est pas anodin pour votre cerveau et votre bien-être.
Des travaux en neurosciences et en psychologie montrent que :
🔹 La rumination — ce fait de ressasser sans cesse les mêmes pensées — prolonge l’activation des circuits du stress, ce qui peut maintenir un niveau élevé de cortisol, l’hormone du stress, et nuire à la régulation émotionnelle.
PubMed
🔹 Les personnes qui ruminent davantage après un stress présentent des niveaux plus élevés de cortisol le lendemain, un marqueur physiologique de stress prolongé.
🔹 La rumination est associée à une sensibilité accrue au stress, et est considérée comme un facteur qui peut contribuer au développement de symptômes d’anxiété et de dépression sur le long terme.
🔹 Le concept de “perseverative cognition” en psychologie décrit comment le maintien prolongé de pensées négatives ou de plaintes peut induire une activation physiologique continue semblable à celle du stress chronique (augmentation de la fréquence cardiaque, pression artérielle, cortisol).
🧠 Certains experts en neurosciences vont encore plus loin en affirmant que des schémas répétitifs de plainte peuvent renforcer les réseaux neuronaux associés à des réponses négatives, diminuant la capacité du cerveau à se concentrer et à gérer efficacement les émotions au fil du temps.
👉 Conclusion : Se plaindre sans cesse, surtout sans intention constructive, ne « forge » pas l’esprit — cela entretient le stress, prolonge l’activation physiologique négative et peut réduire la clarté cognitive.
✨ Au lieu de cela, rediriger notre attention vers des stratégies plus actives (solutions, gratitude, pleine conscience) aide à réduire ce cycle et à préserver notre santé mentale.

06/02/2026

01/02/2026

Les réseaux sociaux sont-ils dangereux ? Faut-il les interdire aux plus jeunes comme l'a fait l'Australie et comme veut le faire la France. On en débat F***y...

01/02/2026

🔎 Portrait du jour – GBGT

Aujourd’hui, nous vous présentons Murielle Boulerne, logopède, graphologue et graphothérapeute.
Elle reçoit enfants et adolescents à Forest (Bruxelles), dans un cadre bienveillant où chacun peut retrouver confiance grâce à une écriture plus fluide et plus confortable.

Son accompagnement s’appuie sur plusieurs approches complémentaires, avec une place importante accordée aux réflexes archaïques, afin de proposer un suivi ajusté aux besoins de chaque jeune.

📧 murielle.boulerne@eiffel.be
📞 0486 390 602

Parce qu’au GBGT, nous avons à cœur de mettre en lumière des praticiens engagés au service du bien-être et des apprentissages. ✨

26/01/2026

25/01/2026

😨😱⚠️Votre famille est toxique si...

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CONNAIS-TU TON PROFIL NEUROLOGIQUE ?
🧬 Comprendre ton fonctionnement neurologique, c’est LE point de départ pour :
🔹 Mieux communiquer — en comprenant comment ton cerveau perçoit, mémorise et réagit.
🔹 Gérer ton stress — en apprenant comment calmer ton système nerveux et réduire le cortisol.
🔹 Faire des choix alignés — en identifiant les mécanismes cérébraux qui influencent tes décisions.
💡 Les neurosciences t’aident à :
✨ Renforcer ton cerveau → en stimulant les connexions neuronales responsables de ta clarté mentale et de ta concentration.
✨ Régénérer ton énergie mentale → grâce aux techniques validées pour réduire la surcharge cognitive et retrouver un mental apaisé.
✨ Stimuler tes capacités → en activant les circuits de motivation, de résilience et de confiance en soi.
✨ Comprendre tes émotions → en apprenant comment ton système limbique influence ton humeur et tes réactions.
✨ Améliorer ta motivation → en maîtrisant les neurotransmetteurs responsables de l’action et du passage à l’acte.
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Ne rate pas cette opportunité de découvrir — enfin — ta vraie nature neurologique. 🌈🧠✨

23/01/2026

⚠️Quand on n'a qu'une partie de l'image on n'a pas toute la vérité/réalité.
⚠️⚠️Attention aux biais de perception!

11/01/2026

TDAH féminin & relations sociales
Être très empathique, ressentir intensément, s’adapter en permanence…
Chez beaucoup de femmes avec un TDAH, les relations sociales peuvent être à la fois riches et épuisantes.
👉 Peur du rejet
👉 Hypersensibilité sociale
👉 Suradaptation constante
👉 Tendance à l’isolement (souvent choisi pour se protéger)
Ces traits ne sont ni des défauts, ni des diagnostics automatiques.
Ce sont des tendances possibles, façonnées par l’histoire, l’environnement et les stratégies mises en place pour “tenir”.
✨ Mettre des mots, c’est déjà alléger.
✨ Se comprendre, c’est commencer à s’autoriser autrement dans la relation.

05/01/2026

🔥 Le burnout n’arrive pas d’un coup. Il s’installe par étapes.
Cette image illustre les 12 étapes du burnout : un processus souvent insidieux, progressif, et trop souvent minimisé.
Au début, il y a l’envie de bien faire, de prouver sa valeur. Puis, peu à peu, les besoins personnels passent au second plan, l’épuisement s’installe, l’isolement augmente… jusqu’à l’effondrement.
👉 Ce qui rend le burnout particulièrement difficile, c’est qu’on ne le reconnaît souvent quand il est déjà bien avancé.
💡 Bonne nouvelle : on peut agir bien avant l’étape 12.
Apprendre à repérer les signaux d’alerte, remettre des limites, se reconnecter à ses besoins, demander de l’aide… ce sont déjà des actes de prévention.
💬 En vous regardant dans ces étapes, à laquelle vous reconnaissez-vous (ou reconnaissez-vous quelqu’un de votre entourage) ?

27/12/2025

🚨 Alerte – Nouvelle drogue signalée : “Pète ton crâne” (PTC)
Le nom PTC circule récemment pour désigner une substance psychoactive au surnom accrocheur, dont la composition exacte est souvent inconnue. Comme pour beaucoup de drogues émergentes, le danger principal vient de l’imprévisibilité.
🧠 Ce que l’on observe / rapporte
Effets recherchés : euphorie intense, excitation, sentiment de toute-puissance
Effets fréquents : anxiété aiguë, confusion, agitation, crises de panique
Effets possibles : hallucinations, perte de contrôle, comportements à risque
⚠️ Pourquoi c’est risqué
Composition variable (mélanges, produits de synthèse, dosages instables)
Risque élevé de bad trip, de décompensation psychique, voire d’urgence médicale
Effets particulièrement dangereux chez les jeunes et les personnes vulnérables psychologiquement
🛑 Message clé Un nom “fun” ou choc ne rend pas un produit moins dangereux.
PTC = risque élevé + peu d’informations fiables.
📌 Prévention
- Se méfier des substances nouvelles ou mal identifiées
-Ne jamais banaliser les effets psychiques

Retrouvez nos JT : https://france3-regions.franceinfo.fr/grand-est/Ce phénomène touche de plus en plus de jeunes. De nouvelles drogues de synthèse inondent l...