17/09/2025
🗓17 septembre - Journée Mondiale de l'arthrose
👉Nous sommes nombreux à souffrir d'arthrose: douleur dans les genoux, le dos, les doigts, les hanches, ... Cette maladie chronique et évolutive a longtemps été considérée comme une simple conséquence du vieillissement. Pourtant 1/3 des patients est diagnostiqué avant ... 40 ans! 👩🦰 👨🦳
L'arthrose crée des douleurs, des raideurs qui peuvent limiter les mouvements. L'envie serait de se mettre au repos alors que c'est l'inverse qui est recommandé: rester actif, bouger au quotidien, s'engager dans une activité physique.
Pourquoi bouger fait du bien?
🤸♂️S'activer dérouille les articulations, permet la circulation de la synovie, cela stimule la production de protéines anti-inflammatoires (interleukine - 10), fortifie les os.
🏃♂️Bouger libère des endorphines et de la sérotonine, les hormones qui améliorent l'humeur et diminuent la douleur.
🕺Avoir une activité physique limite la prise de poids qui est délétère pour les articulations et augmente la masse musculaire qui stabilise les articulations.
Comment bouger?
🚴♀️S'engager dans une pratique régulière et douce est une bonne chose. Le vélo et la marche sont idéales car limitent les impacts au sol. Le gainage, le yoga, la gym douce, ... permettent de travailler et étirer les muscles sans brutalité.
🔥En cas de crise, quand l'articulation est gonflée, chaude, douloureuse,... on ralentit sans tomber dans l'inactivité totale.
Prenez soin de vous 🍀
# ́ventionsanté
