02/11/2025
🤔Le saviez-vous?
Quel est le lien entre le Cortisol & Fibromyalgie ?
Voici ce que votre corps vous exprime:
La fibromyalgie n’est pas une maladie “dans la tête”.
C’est un épuisement profond du système nerveux.
Pendant longtemps, le corps a dû :
- Tenir
- Anticiper
- Surveiller
- Se défendre
- Encaisser
Alors, pour survivre, il a produit beaucoup de cortisol (l’hormone du stress et de l’action).
Quand le stress dure trop longtemps, les glandes surrénales, qui fabriquent le cortisol, s’épuisent.
Au début :
→ tension
→ agitation
→ corps toujours en alerte
Puis, avec le temps :
→ le cortisol chute
→ le système nerveux n’arrive plus à se réguler
C’est là que la fibromyalgie apparaît.
Comment réagit votre corps?
Quand le cortisol est trop bas :
- Chaque stimulus est ressenti x10.
- Le cerveau interprète tout comme une menace.
- Les nerfs deviennent hypersensibles.
- La douleur s’installe sans raison apparente.
- Le corps se met à brûler, tirer, pulser.
- Les muscles se contractent en permanence.
- La fatigue est écrasante, même après avoir dormi.
Ce n’est pas psychologique → c’est neuro-biologique.
Le système nerveux reste en mode survie.
Pourquoi on ne “guérit” pas uniquement grâce à la volonté!
Parce que ce n’est pas un manque de courage. Ce n’est pas une faiblesse.Ce n’est pas un manque d’effort.
La fibromyalgie n’arrive pas à ceux qui lâchent.
Elle arrive à ceux qui ont tenu trop longtemps 😔
🤔Qu'est ce que je peux mettre en place dans mon quotidien pour aller mieux ?
On ne “combat” pas la fibromyalgie!
On apaise le système nerveux.
Ce qui t'aide vraiment :
- Lumière du jour 10-20 min pour réveille le cortisol au bon moment.
- Respiration lente (4s / 8s) pour apaiser le système nerveux.
- Mouvement doux (gym douce, yoga) et médiations guidées afin de détendre la douleur musculaire.
- Chaleur (bains, bouillotte) permet de décontracter et calmer la douleur.
- Sommeil régulier aide à réparer les glandes surrénales.
- Balnéo, Sophrologie, cohérence cardiaque permet de rééduquer la sécurité intérieure.
Toutes ces actions permettent de réparer ton système nerveux.
La fibromyalgie n’est pas une faiblesse.
C’est le corps d’une personne qui a trop survécu.
Vous n'êtes pas seul(e)s,
je peux vous accompagner💗
fans
