Wat zijn de openingstijden?

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Ariane Mattelaer kinésithérapie

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België
Lessines
Ariane Mattelaer kinésithérapie

consultations :
orthopédie et respiratoire (enfant et adulte)
course à pied (conseil et rééducation)
post-natal
thérapie par ondes de choc
neurologique

Kiné diplômée depuis 2011 à l'ULB et suivant des formations chaque année , je vous reçois dans mon cabinet à Bois-de-Lessines disposant d'un parking facile sur le côté du bâtiment.

06/01/2025

2025 c'est parti ! 💥

Après une semaine de repos, c'est le retour au cabinet pour débuter la nouvelle année en forme !

Avant cela, je n'oublie pas de vous souhaiter une année remplie de bons moments, de fous rires, de sport, de challenges en tout genre et sans trop de bobos évidemment 😉

Bonne semaine !

23/07/2024

Mode vacances activé !😎🏖

Je serai en congé du lundi 29 juillet au vendredi 16 août inclus.

On se revoie le 19 août avec des batteries rechargées pour la rentrée 😉

A bientôt !

21/06/2024

Douleurs chroniques : aidez-nous à mieux comprendre ! 🆘

Pain in motion, un groupe de recherche de la VUB (Vrije Universiteit van Brussel) , a lancé une enquête destinée à mieux comprendre les différents facteurs impliqués dans les douleurs musculo-squelettiques chroniques.

✅Critères de participation:
- Vous habitez en Belgique et avez 18ans ou plus.
- Vous devez souffrir de douleurs musculo-squelettiques chroniques (douleur depuis 3 mois ou plus dans une ou plusieurs articulations ou zones musculaires).

Il faut compter 20 minutes pour répondre au questionnaire et les réponses à cette première étude à grande échelle sur le sujet aideront énormément "Pain in motion" à identifier les éléments clés du réseau qui pourraient servir à l'avenir de lignes directrices importantes en matière de traitement.

Merci à ceux qui prendont le temps de faire avancer les choses 🤗

Voici le lien pour accéder au questionnaire ▶️ https://vub.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3n6FzikTG36AyB8

22/02/2024

💪tendinopathie du coude 💪

On en distingue 2 en fonction de leur localisation:
1️⃣ l'épicondylite latérale quand les tendons extenseurs sont douloureux.
2️⃣ l'épicondylite médiale quand les tendons fléchisseurs sont douloureux.

Ces tendinopathies surviennent surtout lorsqu’on répète souvent les mêmes gestes longtemps ou lorsqu’on utilise des outils vibrants (perceuse, ponceuse, …).

➡Symptômes et signes:
🔸douleur dans la zone du coude à l'effort et même parfois au repos.
🔸douleur à la palpation du coude.
🔸 douleur lors de torsion de l'avant-bras avec ou sans force ( tordre un torchon, tourner la main, ...).
🔸 gêne voir impossibilité à porter des objets lourds puis même légers dans un second temps.

➡ Traitements:
🔸 exercices excentriques pour renforcer le tendon puis exercices fonctionnels en fonction du sport ou de l'activité pratiqué.
🔸crochetage et/ou massage transverse profond du tendon pour assouplir la zone.
🔸 étirements si nécessaire.
🔸 onde de choc si récidive.

Ca vous dit que je vous montre certains types d'exercices à faire à domicile si cela vous arrive? 🤗

Si oui, rdv pour le post de mars !😜

01/02/2024

Le kinésiotape, vous connaissez? 🌈
Si vous êtes déjà venus au cabinet, il y a de fortes chances que je vous ai placé un kinésiotape au moins une fois pendant votre traitement. Mais à quoi sert cette bande élastiques? On décortique ça ensemble 🤓

↗️Ses avantages ❓
🤜 peut être étirée pour s'adapter à la forme du corps.
🤜offre un rappel proprioceptif sans modifier le mouvement en lui-même, ce qui permet de continuer à pratiquer son sport ou son activité professionnelle de façon optimale 👍
🤜 donne un sentiment de sécurité dans le mouvement.
🤜 favoriserait la circulation sanguine et lymphatique , ce qui diminuerait les œdèmes.
🤜 soutient les muscles et les articulations mais pas de façon rigide.
🤜 aide à corriger la posture.
🤜 améliore la proprioception.

↗️Son inconvénient❓
🤜peut faire réagir des peaux sensible (rougeurs, irritations,...) mais c'est assez rare.

➡️C'est prouvé ❓
Les effets du Kinésiotape seul ne sont pas encore scientifiquement prouvés. Pour autant, il constitue un bon adjuvant à un traitement de kinésithérapie classique alors pourquoi s'en priver? 😉

N'hésitez pas à commenter ce post en expliquant votre ressenti si vous avez déjà testé les K-tape ou si vous avez des questions 🤗

11/01/2024

💥C'est parti pour 2024 ! 💥

Qui dit bonne année dit évidemment bonne résolution !

J'ai donc décidé de prendre le temps de me réinvestir sur cette page 😁

J'en profite aussi pour vous annoncer que mon objectif pour 2023 a été atteint: je suis certifiée THÉRAPEUTE MCKENZIE depuis le mois de novembre !🥳

Je vous explique ça bientôt dans un post dédié à la méthode 😉

N'hésitez pas à me dire aussi en commentaires s'il y a des sujets précis sur lesquels vous avez des questions, j'essaierai d'y répondre le mieux possible !

A bientôt 🤗

08/09/2023

Journée mondiale de la kinésithérapie 🥳

En cette journée mondiale de notre profession préférée, j'ai décidé que pour une fois j'allais aussi me jeter des fleurs 😛
Et oui, la kinésithérapie ne sauve pas forcément des vies mais elle contribue à en améliorer la qualité 🪄

Moi, kiné, j'ai réussi à ce que :

❤️ mes petits patients atteints de maladies respiratoires respirent mieux et que du coup les parents dorment mieux😉
🤎 mes patients accidentés ou opérés retrouvent leurs capacités.
🧡mes patients coureurs terminent leur course, semi ou marathon et rêvent à de nouveaux objectifs ! 👟
💙 mes patients plus âgés restent plus longtemps à leur maison en restant autonome un maximum.
💛 mes patients sportifs recommencent leur sport sans stress ! ☯️
💚 mes patients fans d'horticulture puissent à nouveau travailler dans leur jardin
💜 mes jeunes patients apprennent à marcher et utiliser leur corps correctement pour se sentir bien tout simplement👍

🤍 Et vous, qu'est-ce que votre kiné a fait pour vous? Ou quelle est votre dernière fierté en tant que kiné?
Dites-le moi en commentaires à l'occasion de cette belle journée 🤗

20/07/2023

💦 Boire trop pendant l'effor t: ⚠️ hyponatrémie !

Comme je vous le disais dans le post précédent, l'hyper-hydratation est plus dangereuse que la déshydratation car elle peut provoquer une hyponatrémie.

Pour qui ❓
1️⃣ surtout les sportifs d'endurance (marathon, triathlon, ...)
2️⃣ personnes âgées
3️⃣ personnes sous diurétiques, antidépresseurs
4️⃣ insuffisance rénale ou cardiaque
5️⃣ personnes avec un régime faible en sel.
6️⃣ ...

C'est quoi en fait ce truc ❓
➡️ le sodium (sel) présent dans notre organisme équilibre la concentration de liquides intra et extra-cellulaires. Si le liquide extra-cellulaire augmente (quand on boit) et qu'il contient trop peu de sodium, les cellules vont absorber de l'eau pour rééquilibrer ça et gonfler, ce qui entraine un œdème cellulaire 🍿

🩺Les symptômes typiques de l'hyponatrémie induite par l'exercice sont:
👉fatigue
👉vertiges
👉nausées et vomissements
👉céphalées
👉désorientation
👉convulsions

🆘 En dernier, un œdème cellulaire au niveau du cerveau peut être mortelle!

⚠️ l'hyponatrémie peut parfois aussi être asymptomatique ! La prudence est donc de mise. Une prise de poids lors d’une compétition peut être un bon indicateur car un coureur avec une augmentation de 4% du poids lors d’une course a presque une chance sur 2 d'être en hyponatrémie selon cette étude! (1)

C'est tout pour ce petit dossier "hydratation", j'espère que vous êtes arrivés à lire jusqu'au bout et que cela vous aura appris quelque chose 😉
N'hésitez pas à me dire ça en commentaires 👇

📖plus d'infos -->
- https://www.thierrysouccar.com

06/07/2023

Il fait chaud, on s'hydrate plus ou pas ❓

Avec l'été, beaucoup de sportifs amateurs se posent souvent cette question: "je dois boire plus ou pas pendant mon entrainement?"

Sachez tout d'abord qu'on ne boit pas la même quantité en tant que sportif récréatif qu'en tant que marathonien ! 🏃‍♀️

Plusieurs études montrent qu'une légère déshydratation ne nuit pas à aux performances sportives en endurance dans de réelles conditions de course ( que ce soit à 🚴‍♀️, à 👟ou lors d’un triathlon,).

L'hyperhydratation est d'ailleurs plus dangereuse que la déshydratation car elle peut provoquer une hyponatrémie d'effort. J'y reviendrai bientôt dans un autre post 🤓

En pratique, on fait quoi du coup ❓

👉 On s'entraine bien hydraté mais sans excès
👉 On boit à sa soif pendant une course ou un entrainement, et pas selon un protocole.
👉 On évite de boire en excès pendant des gros efforts d'endurance pour éviter l'hyponatrémie !
👉 On ne boit pas à tous les ravitaillement quand ils sont trop rapprochés (tous les km par exemple).

J'espère que tout est plus clair pour vous à présent et je vous dis bon entrainement ! 😉

📖 vous voulez en savoir plus --> Tim Noakes : Waterlogged, The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports ».

08/04/2023

👣fasciite plantaire 👣

La fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire est une pathologie du fascia plantaire.
Le fascia plantaire est la bande de tissu qui relie l'os du talon aux orteills, il est essentiel à la marche, à la course et à l’élasticité du pied en général.

➡️Symptômes et signes :
🔸douleur le long du fascia plantaire mais généralement plus à l'insertion du tendon.
🔸douleur vive en posant le pied au réveil.
🔸 raideur du pied en général.
🔸douleur lors de la mise en charge du pied (debout, marche, course, sports,...).
🔸 présence d'une épine calcanéenne (= excroissance osseuse douloureuse au talon) associée dans certains cas.

➡️Traitements:
🔸massage profond du fascia plantaire.
🔸 exercices excentriques du fascia.
🔸ondes de choc si nécessaire.
🔸 port de semelles pour diminuer les .sollicitations du fascia.
🔸 étirements du fascia plantaire si nécessaire.
🔸diminuer les activités en charges dans un premier temps si possible.

Une aponévrosite plantaire peut mettre de 3 à 12 mois pour guérir donc soyez patients ! 🤓

Pour ceux qui sentent un peu trop souvent leur fascia plantaire, voici un exercice excentrique à faire à domicile pour renforcer votre pied et prévenir cette pathologie 👍

N'hésitez pas à commenter si ce post vous a appris quelque chose ou si vous avez des questions ! ☺️

24/03/2023

🦶Tendinopathie d'achille 🦶

Le tendon d’Achille est le tendon le plus
résistant du corps humain mais c'est aussi le plus fréquemment blessé chez les coureurs 🤕

Il est fort sollicité par la gestuelle de course et tout particulièrement stressé lors des entrainements de vitesse, de montées de côtes et des sauts.

➡️Symptômes et signes :
🔸 douleur localisée 3cm au dessus du talon et pouvant irradier dans le haut de la cheville.
🔸 douleur en montant les escaliers ou une côte, en sautant ou en marchant sur la pointe des pieds.
🔸raideur du tendon, surtout au lever.
🔸 épaississement du tendon et calcifications possibles dans les formes chroniques.

➡️ Traitements:
🔸 renforcement du mollet en excentrique puis en fonction de l'activité pratiqué.
🔸 assouplissement des mollets si nécessaire.
🔸 s'assurer que votre chaussure ne frotte ou ne compresse pas le tendon.
🔸éviter au départ les entrainements douloureux (pliométrie, activités sur pointe des pieds, corde à sauter, vitesse, …)

Je vous propose un exercice de renforcement excentrique simple à faire chez vous en cas de douleurs à ce tendon.

Et, pour augmenter la progression de l'exercice, pensez à la quantification du stress mécanique 😉

Adres

Rue Du Bois 122
Lessines
7866

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