Bryan Desmarlières - Diététicien Nutritionniste

08/12/2025

Ready pour la semaine et vous ? 💪🔥😋

07/12/2025

09h de sommeil, sous perf raclette de la veille, 12 degrés, un peu beaucoup de pluie et 10 km plus t**d ! 💪
Bon dimanche,
Bryan diététicien 🤗

06/12/2025

Bruxelles et ses plaisirs d’hiver ! 😍

06/12/2025

Joyeuse Saint Nicolas à vous toutes et tous, que vous soyez petit, grand ou d’âge plus avancé, restons de grands enfants ! 😌🤗

05/12/2025

🎄 Comment aborder les fêtes ou Saint-Nicolas sans stress alimentaire ? 🌟

Chaque année, c’est la même chose : entre les repas de famille, le chocolat, les biscuits, le cougnou, les apéros…
On voit monter la peur de “trop manger”, la culpabilité, et parfois même l’envie de compenser.

Et pourtant…
👉 Ce n’est pas la nourriture qui pose problème.
👉 Ce sont les émotions et la pression qu’on met autour.

Voici comment vivre les fêtes plus sereinement. 👇

🎁 1. Un repas ne fait pas grossir
Ce qui dérègle vraiment le corps, c’est la restriction avant, et la culpabilité après.
Quand tu te prives, ton cerveau passe en mode “alerte”, et c’est là que les pertes de contrôle arrivent.

✨ Ton corps se régule sur la durée, pas sur un repas.

💛 2. Accueille tes émotions (au lieu de les fuir)
Fatigue, stress, surcharge mentale, commentaires familiaux…
C’est NORMAL que l’alimentation soit un refuge à ce moment de l’année.

Manger pour se calmer n’est pas un échec :
👉 c’est un signal que quelque chose a besoin d’attention.

🍽️ 3. Le jour J, reste simple :
✔ Ne saute pas de repas
✔ Choisis ce que tu aimes vraiment
✔ Prends le temps de savourer
✔ Arrête-toi quand tu es confortable (pas quand l’assiette est vide)

✨ Plus tu t’autorises, mieux tu te régules.

🧘‍♂️ 4. Ne compense pas
Bouge si tu en as envie… mais pour te faire du bien, pas pour “effacer” ce que tu as mangé.
La compensation entretient la culpabilité et les compulsions.

🎉 5. Les fêtes, c’est un moment de partage, pas de contrôle
Tu as le droit de profiter,
tu as le droit de manger ce que tu aimes,
tu as le droit de célébrer…
quel que soit ton poids.

Ton corps n’est pas défini par ce que tu manges.
Il est influencé par la manière dont tu te traites au quotidien.
✨ Bienveillance > perfection.
✨ Présence > contrôle.

Prends soin de toi, vraiment. Et profite des fêtes sans t’excuser d’exister !

Bryan, diététicien 🤗

04/12/2025

Aujourd’hui, j’ai participé au premier module de la formation donnée par l’asbl Aktina : une journée passionnante centrée sur la compréhension du comportement alimentaire et la prévention des dérégulations… dès la grossesse.

Au programme :

🧠 Sortir de la restriction cognitive
Comprendre pourquoi les régimes et l’hyper-contrôle de l’alimentation dérèglent le corps et favorisent les craquages.

🍏 Revenir aux signaux essentiels : faim, plaisir, rassasiement
Manger en paix, sans culpabilité, en respectant ses sensations plutôt que des règles rigides.

🥰 Déconstruire la vision “bons vs mauvais aliments”
Apprendre la flexibilité, le plaisir, et un rapport apaisé à l’assiette.

🔍 Découverte des outils de dépistage : DEBQ & EAT
Ces questionnaires permettent d’identifier trois profils :
• la restriction,
• l’alimentation émotionnelle,
• l’externalité (manger sous influence de l’environnement).
Indispensable pour accompagner les futures mamans et prévenir les comportements à risque.

🧸 Comprendre les transmissions familiales
Le rapport qu’un parent entretient avec la nourriture influence directement celui de l’enfant.
L’objectif : aider les futurs parents à devenir… des mangeurs heureux, capables de transmettre un climat serein au bébé.

Une approche profondément humaine, bienveillante, et scientifiquement solide 💛

04/12/2025

🏃‍♂️💨 Run du matin avant de filer en formation sur Nivelles !

Ce matin, petit run pour bien lancer la journée avant de partir à Nivelles pour la formation « L’Univers des Mangeurs Heureux » organisée par l’asbl Aktina, sous la direction de Pascale Marcoux Diététicienne ✨

Une journée placée sous le signe du bien-être, de la régulation, de la bienveillance et d’une vision plus humaine de l’alimentation.
Hâte d’en apprendre encore plus pour enrichir ma pratique et accompagner au mieux les personnes que j’accompagne 💛

L'Univers des Mangeurs Heureux

02/12/2025

On imagine souvent que les diététiciens ont toujours eu une relation parfaite avec la nourriture, qu’ils ne doutent jamais, qu’ils mangent “bien” depuis toujours…
Mais ce n’est pas mon histoire.
Et c’est précisément pour ça que je fais ce métier aujourd’hui.

Comme beaucoup, j’ai connu :
• les remarques sur le corps,
• la pression de “bien faire”,
• les phases où tu as l’impression d’échouer,
• la culpabilité après un repas,
• la sensation de ne pas entrer dans la norme.

👉 Ces moments-là, je les comprends.
Je les ai vécus.
Et ce sont eux qui ont forgé ma manière d’accompagner aujourd’hui : sans jugement, sans interdits, sans culpabilité.

Parce que oui, je suis diététicien.
Mais je suis aussi un bon vivant, ancré dans la vraie vie :
les repas en famille, les fêtes, les traditions, les imprévus…
La vie quoi 💙

Croire qu’on doit sacrifier tout ça pour perdre du poids ?
❌ Faux.
Tu n’as pas besoin d’arrêter de vivre.
Tu as juste besoin d’apprendre à avancer avec ta vie, pas contre elle.

Et puis il y a mon autre facette :
🔬 le passionné de science,
👨‍⚕️ le professionnel formé en diététique et en santé publique,
🧠 celui qui veut t’expliquer avec des mots simples ce qui se passe dans ton corps.

Mon objectif n’a jamais été de te rendre parfait(e).
Mon objectif, c’est de te rendre libre :
• libre de manger sans peur,
• libre de bouger sans douleur,
• libre de t’habiller comme tu veux,
• libre de profiter sans te juger.

Tu n’as pas besoin d’être parfait(e).
Tu as besoin d’être accompagné(e) avec bienveillance et réalisme.
Et si tu veux avancer dans ce sens-là… je suis là 💙

Bryan, diététicien 🤗

01/12/2025

Diététicien mais avant tout humain et qui aime profiter de la vie ! Beau début de semaine à toutes et tous ! 😌

Bryan, diététicien 🤗

29/11/2025

Consultations du samedi matin avec des jeux et un cake reçu ce matin ! Merci à Frédéric et sa fille pour ce petit déjeuner de qualité ! 🥰🤤😋

28/11/2025

✨ Les premières disponibilités de janvier sont ouvertes ! ✨

Les créneaux pour un bilan diététique avec moi sont désormais disponibles.
C’est toujours un plaisir de vous retrouver en consultation, d’échanger avec vous et de vous accompagner vers une meilleure santé 💙

👉 Réservation en ligne : https://calendly.com/bryan-desmarlieres-dieteticien/consultation
Au plaisir de vous voir en 2026 !

Bryan, diététicien 😊

INFO IMPORTANTE : Le mercredi matin je consulte de 08h00 à 13h00 au centre médical "Dimécla Médical" à Enghien. Je consulte à nouveau sur Lessines à partir de 15h00. La consultation est idéale pour ceux/celles qui cherchent à mieux comprendre leurs habitudes alimentaires actuelles et souhai...

27/11/2025

Ma tête quand on me dit que les glucides le soir ça fait grossir … 😏😏😏