WW Studio à Frasnes

28/04/2026

Es tu du genre à manger directement après ton réveil ou bien préfères tu siroter ta tasse de café calmement et manger plus t**d ? ☕️🥞🥝
Cette semaine en atelier nous verrons qu'au final l'important nest pas tant le moment de rompre le jeûne mais le choix alimentaire que tu feras.
➡️ Nos rdv ⤵️
* Mardi 18h30 Leuze
* Mercredi 10h30 et 18h30 visio
* Jeudi 18h Tournai
* Vendredi 10h30 visio
* Samedi 10h30 Tournai
A très vite.
Natasha Ta Coach WeightWatchers
☎️ 0478 315235

24/04/2026

La dessus bon we 😉💋

21/04/2026

🌱 Les graines de chia : petites mais puissantes !

Une toute petite graine peut gonfler 10 fois sa taille et booster votre énergie.

🌟 Mais d'abord c’est quoi les graines de chia ?
Les graines de chia viennent d’une plante appelée Salvia hispanica.
Elles étaient déjà consommées par les Aztèques il y a des centaines d’années.
Le mot “chia” signifie force 💪

➡️ Pourquoi elles sont bonnes pour nous ?
❤️ 1. Amies du cœur
Riches en oméga-3 → elles aident à protéger le cœur.
🌾 2. Super digestion
Très riches en fibres → elles aident le transit et donnent une sensation de satiété.
⚡ 3. Énergie naturelle
Elles contiennent protéines, fibres et bons gras → énergie durable (pas de coup de fatigue).
🦴 4. Os solides
Elles apportent calcium, magnésium et phosphore.
💧 5. Hydratation
Elles absorbent jusqu’à 10 fois leur poids en eau → elles aident à maintenir une bonne hydratation.

🍓 Comment les consommer ?
Dans un yaourt
Dans un smoothie
En pudding de chia
Dans les salades
Dans les pâtisseries
Dans une bouteille d'eau
➡️ 15 gr par jour c'est déjà top (max 30gr)

💡 Astuce : toujours les faire tremper si on les consomme en quantité. Dans un liquide un petit gel va se former tout autour.

Un super aliment simple, naturel et facile à intégrer au quotidien."
Chez WW c'est 1point les 15 gr 😉

21/04/2026

Le “Tout ou Rien”... ce colocataire dramatique ! 🎭

Tu connais cette petite voix ?
👉 “Oh non, un carré de chocolat… bon ben tant p*s, je mange la tablette.”
👉 “J’ai sauté une séance… autant annuler la semaine.”
👉 “Ce n’est pas parfait ? Alors c’est raté.”

STOP ✋
Et si on envoyait le tout ou rien en vacances ? 🌴

Dans cet atelier WeightWatchers, on va apprendre à :
✨ Dédramatiser
✨ Avancer sans pression… mais avec le sourire
Parce que spoiler alert 🚨 :
On n’a pas besoin d’être parfait pour réussir.
Prêt(e)s à dire bye-bye au drama ? 😄

➡️ Nos rencontres ⤵️
* Mardi 18h30 Leuze
* Mercredi 10h30 et 18h30 visio
* Jeudi 18h Tournai
* Vendredi 10h30 visio
* Samedi 10h30 Tournai

A très vite.
Natasha Ta Coach WeightWatchers
☎️ 0478 315235

20/04/2026

Ce matin il fallait reprendre la routine saine, fibres et protéines 😉💪⤵️
✅️ 1 oeuf
✅️ 2 cs skyr nature
✅️ Une petite poire coupée en morceaux
✅️ Poudre de vanille
✅️ Quelque pépites de chocolat

➡️ Et toi c'était quoi ton petit déjeuner ?

15/04/2026

🎉😉 c'est le moment
Envoie moi un message

14/04/2026

14/04/2026

🥣🌮🍎 Les collations : ennemies ou alliées minceur ? 🤔

Cette semaine en atelier je te propose de
✅️ Comprendre pourquoi on mange entre les repas
✅️ Comprendre la différence entre faim et envie
✅️ Découvrir comment construire une collation saine rimant avec plaisir
✅️ Echanger et repartir avec des idées concrètes

➡️ Nos rencontres ⤵️
* Mardi 18h30 Leuze
* Mercredi 10h30 et 18h30 visio
* Jeudi 18h Tournai
* Vendredi 10h30 visio
* Samedi 10h30 Tournai

A très vite.
Natasha Ta Coach WeightWatchers
☎️ 0478 315235

07/04/2026

Cette semaine on parle d'un sujet qu'on adore : manger au restaurant ou en extérieur 😋

Partager un moment sympa et convivial sans culpabiliser.
🔑 La clé n'est pas la perfection mais la confiance.

✅️ Choisir en conscience, profiter du moment, manger à sa faim ...
Nous discuterons stratégies afin de ne plus redouter ces moments plaisirs.

Nos ateliers de la semaine ⤵️
* Mardi 18h30 Leuze
* Mercredi 10h30 et 18h30 visio
⚠️ Fermé jeudi 9, samedi 11.

A très vite.
Natasha Ta Coach WeightWatchers
☎️ 0478 315235

06/04/2026

En atelier nous avons discuté des aliments de saison 🥕🍓🫛

Points positifs :
✅️ Écologique circuit court
✅️ Moins chers
✅️ Nutriments répondant aux besoins du moment
✅️ Éviter la lassitude en variant au rythme des saisons
✅️ Favoriser la curiosité culinaire

Cette semaine je vous ai demandé de mettre un ou plusieurs aliments de saison dans votre caddy 😉 voici les miens 🍓🥔

05/04/2026

Idée de menu équilibré pour un repas de Pâques 🐣

Pâques peut être un repas festif tout en restant équilibré.
Exemple de menu simple :
🥗 Entrée : asperges de saison avec vinaigrette légère
🍗 Plat : poulet rôti ou filet de poisson avec légumes grillés
🥔 Accompagnement : petites pommes de terre au four
🍓 Dessert : fruits frais ou dessert léger au chocolat.
👉 L’idée n’est pas de supprimer le plaisir mais d’équilibrer l’ensemble du repas.
💬 Question : quel est le plat incontournable de votre repas de Pâques ?

05/04/2026

Joyeuses Pâques à tous 🐰🌷💋