Epione Bien-être

17/05/2024

Le minimalisme digital, ou minimalisme numérique, est un mouvement décrit par Cal Newport dans un livre sorti en 2019. ⁣
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Ce mouvement semble toujours aussi pertinent et utile aujourd'hui, sinon plus. En effet, nous n'avons pas toujours conscience de l'impact de nos écrans sur notre santé physique et mentale, ou des solutions qui peuvent exister pour limiter cet impact. ⁣
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Plus de détails sur ce livre dans le blog et la newsletter d'Epione : https://linktr.ee/mylene.epione

Ou directement dans le livre en question :-)⁣
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À mon tour, je tente un usage minimaliste des réseaux sociaux. Mes objectifs :⁣
- avoir une page vitrine pour Epione, à peu près à jour ; ⁣
- informer des nouveaux articles de blog, services et projets ;⁣
- ne pas y passer trop de temps !⁣
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Pour me contacter, pensez aussi à l'appel découverte gratuit (accessible depuis mon site).⁣
Au plaisir de vous accompagner.⁣
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Mes services :⁣
- coaching individuel en ligne pour une santé au naturel, via l'hygiène de vie, l'alimentation et l'herboristerie, ⁣
- programmes d'accompagnements et de mise en action pour reprendre son alimentation et sa santé en main.

27/06/2023

🌱 Nouveau programme en ligne dédié à une alimentation saine et simple, sans se forcer ni se priver ! 🌿

Tu cherches des conseils pratiques pour adopter une alimentation plus équilibrée, tout en prenant soin de ta digestion et en préservant la planète ? Ce chouette programme en ligne est conçu spécialement pour toi, si tu es sensible à l'écologie, à une santé naturelle et à un mode de vie éthique, écologique et sain.

🥗 Ce que tu vas apprendre :
• Des astuces pour préparer des repas savoureux et nutritifs à partir d'ingrédients simples et de saison.
• Les bases d'une alimentation équilibrée et adaptée à tes besoins individuels.
• Comment composer avec des aliments bios et de qualité et favoriser un minimalisme joyeux en cuisine.
• Des idées de recettes faciles et rapides pour gagner du temps sans sacrifier ni ta santé ni ton plaisir.
• Comment créer une routine alimentaire positive (qui te correspond) pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre.

💪 Ce programme est conçu pour être suivi à ton propre rythme, avec un accès illimité aux ressources en ligne. Les vidéos vont droit à l'essentiel, et les fiches pratiques te guident dans la mise en œuvre et l'expérimentation. Tu as également accès à un panel d'outils pratiques pour te faciliter le quotidien. Le plus, c'est que tu peux refaire les 4 semaines du programme autant de fois que tu en ressens le besoin.

🌍 Adopter une alimentation saine, simple et savoureuse, c'est participer à son propre bien-être, sa santé sur le long-terme et aussi à un mode de vie plus respectueux de l'environnement. J'ai conçu ce programme spécialement dans ce but, tout en tâchant de le rendre ludique et facile à suivre pour celles et ceux qui manquent de temps...

✨ Inscriptions possibles dès maintenant et jusqu'au 3 juillet uniquement. Clique sur le lien ci-dessous pour en savoir plus et te lancer dans l'aventure.
https://www.epione-formations.com/alimentation-consciente-presentation

🙌 Partage cette publication avec tes amis et ta famille qui souhaitent se lancer dans une alimentation saine et respectueuse de la planète. Plus nous serons et plus le programme sera riche de nouvelles contributions. Merci ! 💚

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Programme de 4 semaines pour apaiser sa relation à l'alimentation et adopter des habitudes plus saines et plus durables (sans se forcer ou se frustrer)

16/01/2023

Tu as entendu parler des bienfaits de ces pratiques simples mais puissantes : la méditation, la gratitude, le don, la fréquence des émotions...

Mais tu n'as jamais pris le temps de les mettre en pratique et de les expérimenter vraiment ?

Pourtant, tu sais qu'elles sont capables de dissoudre tes blocages inconscients, qui font que tu te heurte chaque fois aux mêmes difficultés.

Alors je te propose le défi 777 : 7 semaines pour explorer 7 principes subtils de spiritualité, 7 chakras, et surtout mettre en pratique afin d'ancrer tout cela dans ton corps et dans ta vie (et pas juste le comprendre intellectuellement).

Où ? En ligne sur un groupe Facebook dédié, afin d'avancer ensemble et partager nos expérimentations

Quand ? Du 22 janvier au 10 mars , pour 7 semaines hivernales de transformation intérieure, mais tous les replays seront accessibles si tu veux progresser à ton rythme

Quoi ? Une vidéo live tous les lundis, un défi par semaine (avec plusieurs niveaux de difficulté à choisir) et des fiches de synthèse afin de bien comprendre ces principes, tout en douceur

Combien ? 8 euros par semaine, c'est un peu plus d'1 euro par jour, pour amorcer un vrai changement et t'aider à tenir tes engagements

Si cela t'intéresse je te laisse découvrir ce défi en ligne ici : https://www.epione-formations.com/defi-777

N'hésite pas à partager l'info et en parler à tes ami.e.s pour vivre cette expérience à plusieurs !

Le défi 7 semaines 7 lois pour expérimenter ensemble les 7 lois du succès de Deepak Chopra

16/10/2021

Nouvel article de blog ! 🍂

Cette fois je vous propose de découvrir 7 techniques de respiration venues du pranayama en yoga 🙏

Le pranayama ce sont des exercices qui nous aident à progressivement développer notre amplitude respiratoire et à maîtriser notre souffle. Une bonne respiration, c'est une meilleure oxygénation des tissus 🌀, une stimulation des systèmes digestif 🔥 et lymphatique 💧 (donc une meilleure élimination et une meilleure immunité), une diminution du stress et de l'hypertension 🙈... ça vaut le coup de bien respirer non ?

L'automne est une saison idéale pour apprendre à canaliser son souffle car on peut avoir particulièrement tendance à se sentir "mouvementé" en cette période 🌾. Si vous êtes curieux, rendez-vous sur le blog pour découvrir ces 7 techniques !

PS : j'ai modifié le lien en bio pour faciliter l'accès au dernier article du blog 😘

05/10/2021

Bilan de ce weekend à Namur avec l'équipe de Mademoiselle Violette :

- je réalise que vous êtes nombreuses à ne pas connaître l'ayurveda et ça me donne encore plus envie de partager à ce sujet !
- super contente des retours positifs et enthousiastes sur l'atelier (les doshas ça vous parle 😉)
- ravie de l'expérience et des belles rencontres et découvertes, autant parmi les participantes que parmi les partenaires et praticiennes de bien-être.

Bref à refaire, prochaines dates à Bruxelles en novembre et Liège en décembre 😋❤️

28/09/2021

L'automne est déjà là et c'est l'occasion de se cocooner et prendre soin de soi pour profiter des saisons froides en pleine forme ! Epione est là si besoin d'un massage à l'huile chaude ou d'un accompagnement en hygiène de vie 😉

Contact par mail ou téléphone (toutes les infos sur le site en bio).

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27/07/2021

🧘‍♀️ La méditation 🙏

Vous avez envie de méditer mais ne savez pas quelle méditation choisir ? Cette liste de 20 types de méditation différentes devrait pouvoir vous aider à faire un choix.

On parle souvent des nombreux bénéfices de la méditation, autant sur la santé que sur le niveau de stress et de bien-être en général. En effet, la méditation est une activité totalement gratuite, qui ne nécessite absolument rien pour commencer si ce n’est la volonté de s’y mettre, et qui a de multiples impacts sur le niveau de bien-être. Avec la méditation, on apprend à relativiser, à s’ancrer, à prendre de meilleures décisions, à se détacher de nos comportements toxiques. On améliore aussi sa mémoire, sa concentration, son sommeil, la santé de son cœur…

Cependant, il peut parfois être difficile de s’y retrouver entre les différentes formes de méditation. Difficile alors de choisir celle qui nous convient le mieux. L’idéal est d’en essayer plusieurs afin de pouvoir sentir par soi-même comment on se sent après telle ou telle méditation. On peut commencer par quelques minutes par jour et déjà ressentir de nombreux bienfaits.

Dans le nouvel article du blog (lien en bio), je vous propose donc d’explorer une liste d’une vingtaine de différentes sortes de méditation. A vous de piocher celle qui vous attire le plus en fonction de vos ressentis et de vos besoins du moment.

Et n’hésitez pas à dire en commentaire si vous en connaissez d’autres !

22/07/2021

🌿 Le plantain, une plante très commune que vous connaissez sûrement... Saviez-vous qu'elle est comestible avec un goût qui rappelle celui du champignon ?

💡 Dans le nouvel article du blog, je vous propose de découvrir 5 plantes sauvages comestibles (dont le plantain) ainsi que différentes recettes pour apprendre à les cuisiner.

💡 N'hésitez pas à faire un tour sur le blog (lien en bio) pour découvrir cette petite initiation à la cueillette sauvage !
➡️ Thématique de Juillet : soigner ses finances
➡️ Catégorie plantes

🌞 Une belle journée à tous et à toutes !

14/07/2021

💡 Connaissez-vous le kakebo ?

Nous sommes toujours dans la thématique de juillet, "soigner ses finances". Dans la catégorie rituels je vous présente le kakebo, un petit outil venu du Japon pour suivre son budget au quotidien.

Rendez-vous sur le blog pour découvrir ce rituel mensuel qui ne prend que peu de temps mais permet d'apaiser sa relation à l'argent, de ce centrer sur l'essentiel et d'épargner plus efficacement.

🧐 Ici je vous présente un extrait avec les 4 rubriques à évaluer pour clarifier son budget.

Une belle journée et à très vite sur le blog !

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12/07/2021

🌸 Maintenant des tisanes en vente chez Epione !

Vous pourrez les retrouver dès la rentrée sur le site d'Epione et sur celui de (un super e-shop liégeois à découvrir pour tout ce qui est soins et cosmétiques au naturel).

🎁 En attendant, je propose déjà ces tisanes de la femme à un petit prix, avec les frais de port offerts aux 10 premières commandes. Infos en MP si cela vous intéresse !

🌸 La tisane de la femme :
- Equilibre le cycle
- Prévention du syndrome prémenstruel
- Facilite les régles difficiles et douloureuses
- A prendre 10 jours avant le début des règles et les 2 premiers jours du cycle
- Contre-indications : femmes enceintes ou allaitantes, allergie aux Astéracées
- 7 euros les 50 g

💌 Et à très vite sur le blog pour de nouveaux articles bien-être au naturel !

05/07/2021

🍉 Petite recette d'été rafraîchissante : le smoothie à la pastèque et à la menthe.

Cette boisson onctueuse est pleine de vitamines, rafraîchissante et très douce pour l'estomac (à déguster lentement). C’est un excellent moyen de commencer sa journée et cela peut facilement remplacer ou accompagner le petit-déjeuner en été.

🍉 Recette : préparer 400 grammes de chair de pastèque (sans les pépins), 100 mL de jus de pomme, 7 feuilles de menthe fraîche et 1 cuillère à café de citron vert.
Tout mixer puis déguster rapidement afin de profiter au maximum des bienfaits des fruits.

🍉 Variantes : combiner un ou deux fruits de saison avec un filet de jus de citron et une épice ou herbe aromatique. Par exemple : bananes-lait de coco-cardamome, fraises-dattes-menthe, pêches-coriandre, oranges-curcuma, etc.

📝 Et vous c'est quoi votre petit-déjeuner en ce moment ?

PS : l'article de la semaine pour bien manger sans se ruiner est sorti ce matin, rendez-vous sur le blog pour le découvrir 😘

02/07/2021

🌻 Nouveau mois, nouvelle thématique...

Ce mois-ci sur le blog on prend soin de notre porte-monnaie. Comme toujours, on abordera ce thème à partir de nos 4 piliers, en utilisant les enseignements du minimalisme et de l'ayurveda :
🌻 alimentation : les clés pour une alimentation saine et économique
🌻 rituels : suivre ses finances avec le kakebo
🌻 plantes : la pharmacie sauvage
🌻 soins du corps : différentes techniques de méditation

En filigrane, je parlerai également de l'impact financier de prendre soin de soi de manière naturelle et écologique. En juillet on entre en plein coeur de l'été, une période traditionnellement associée à l'abondance. C'est donc l'occasion de se pencher un peu plus sur ce sujet parfois tabou, parfois compliqué, pour en ressortir plus léger.

🌻 N'hésite pas à t'abonner pour rester au courant des nouveaux articles ou à partager si tu penses que cela peut intéresser d'autres personnes !