Juliette_kine_sport

20/04/2025

04/03/2025

Récup 💆🏼‍♀️🙌🏻

28/01/2025

Fini mon vieil agenda papier ! Vous pouvez maintenant prendre rendez-vous en ligne. 👌🏻😊

Vous pouvez également toujours me contacter au 0491 02 00 44 pour toute prise de rendez-vous ou autres renseignements.

Prenez rendez-vous en ligne avec Juliette Liégeois (Kinésithérapeute). Découvrez ses tarifs, ses horaires et ses spécialités en quelques clics sur doctoranytime!

22/04/2024

Préparation d’un bon Liège Bastogne Liège 💥🚴🏼‍♀️

02/11/2023

👌🏻👌🏻

Dans la Meuse de ce jour ! N’hésitez pas à venir nous rendre visite 👍🏽👌🏽🔥

18/09/2023

Une semaine,
Deux 3e places,
Une 2e place,
Une victoire pour terminer,

Merci les filles ❤️

📸

01/08/2023

Clap de fin pour Le Tour de France femmes 2023 !

Des petits yeux mais une belle 15ème place au classement général 👏🏻

05/06/2023

C’est la saison des séances en extérieur ! 🤩☀️

23/04/2023

Kiné mais pas que ❤️🚴🏼‍♀️

Fin d’un beau bloc ➡️ Amstel Gold Race - Flèche Wallonne - Liège Bastogne Liège

04/03/2023

CONNAISSEZ-VOUS LA KINÉSITHÉRAPIE MAXILLO-FACIALE ? 🦷

La kiné maxillo-faciale concerne les troubles et symptômes liés a l’articulation temporo-mandibulaire (atm), le crâne, la bouche, la mâchoire, la face et le cou.

Quand la kiné maxillo-faciale est-elle utile ? ➡️

- Rééducations des dysfonctions temporo-mandibulaire (craquements, crépitements, ressauts, déviation de l’ouverture buccale,…)
- Douleurs de la face
- Pré et post chirurgie maxillo-faciale
- Traumatologie maxillo-faciale (fracture)
- Cancérologie des voies aériennes supérieures
- Paralysie faciale
- Pathologies chroniques récidivantes (maux de tête, cervicalgies,…)
- Pathologies ORL (sinusites, acouphènes,…)
- Bruxisme

Et dans bien d’autres cas encore…

N’attendez plus, prenez soin de vous et consultez un spécialiste 🤓

18/02/2023

DESCRIPTION DE LA PYRAMIDE DE LA RÉCUPÉRATION 💥

La récupération est la période nécessaire au retour des différents paramètres physiologiques modifiés par l’exercice, par rapport à des valeurs de repos (restitution totale).

❓COMMENT FAVORISER CETTE RÉCUPÉRATION ? Les éléments de cette pyramide sont la base d’une bonne récupération. On y retrouve :

1️⃣. Sommeil et repos 😴
👉🏻 Qualité et quantité de sommeil, relaxation

2️⃣. Nutrition et hydratation 🍽
👉🏻 Les hydrates de carbone constituent la principale source d’énergie pour le sportif. Plus la consommation de glucides (hydrates de carbone) est précoce après l’arrêt de l’exercice, plus la quantité de glycogène musculaire resynthétisé est importante.
👉🏻 En ce qui concerne l’hydratation, il est recommandé de boire suffisamment pour combler les pertes hydriques dues à l’exercice. Il est nécessaire d’apporter rapidement le liquide et les électrolytes en quantité au moins égale au différentiel entre la pesée pré et post effort.

3️⃣. Immersion dans l’eau 🛀🏻

4️⃣. Compression musculaire, récupération active et étirements.
👉🏻 Bas de contention, boosters, position de déclive
👉🏻 footing, vélo, contractions dynamiques

5️⃣. Massages 🙌🏻
👉🏻 Massage manuel ou Foam Roller. ❗️Gardons en tête l’impact psychologique du massage et l’importance de ce moment privilégié d’échange avec le sportif.

6️⃣. Cryothérapie, vibrations, électrostimulation (EMS)
👉🏻 Massages à la glace, habits réfrigérants, froid pulsé, bains froids, cryothérapie corps entier (CCE).

⚠️ La récupération sera faite en fonction de la spécificité de chaque sport et du temps dont le sportif dispose entre chaque entrainement.