Julie Leloup - Nutrition

27/02/2026

Depuis quelques années, j’ai construit mon univers couche par couche — un programme, puis deux, des versions avec ou sans consultations, une app, une newsletter, et bientôt des ateliers cuisine, des cercles thématiques, un protocole avec capteurs de glycémie…
Tout ça a du sens. Mais présenté comme ça, côte à côte, sans ordre clair ? C’est le bazar. Et je le sais parce que vous me le dites, et parce que je le vis aussi de mon côté.
Donc je remets tout à plat.
Dans les prochaines semaines, vous allez voir des changements : une structure plus simple, des offres mieux hiérarchisées, et de nouvelles choses qui arrivent — dont je vous parlerai bientôt.
En attendant, j’ai une annonce à vous faire. La suite en commentaire !

24/02/2026

Si un médecin vous a déjà dit "mangez moins et bougez plus", je suis désolée.

Pas parce que c'est faux techniquement. Mais parce que c'est incomplet, culpabilisant, et souvent contre-productif.
J'ai une patiente qui a passé 2 ans à manger moins de 1200 calories par jour et faire du sport 5x/semaine. Résultat : 0 kilo perdu. Fatigue chronique. Culpabilité massive.

Aujourd'hui, elle mange PLUS. Elle fait MOINS de sport. Et elle a perdu 8kg en 3 mois.

Parce qu'on a arrêté de se battre contre son corps et qu'on a commencé à comprendre ce qui bloquait : thyroïde ralentie, cortisol au plafond, glycémie instable, intestin inflammé.

Votre poids n'est pas qu'une question de calories. C'est une question d'hormones, de système nerveux, de métabolisme, d'inflammation.
Alors non, vous n'avez pas besoin de plus de volonté. Vous avez besoin qu'on vous explique enfin comment fonctionne votre corps.

23/02/2026

"Je dors 8h mais je me réveille fatiguée."
Je l'entends minimum 5 fois par semaine en consultation.
Le problème n'est pas toujours la QUANTITÉ de sommeil. C'est la QUALITÉ.
Votre corps ne peut pas réparer, détoxifier, réguler vos hormones si vous passez la nuit à digérer un boulet-frites mangé à 21h30, dans une chambre à 23°C, après 2h d'écrans.
Voici la checklist exacte que je donne à mes clients pour un sommeil réparateur.
Rien de compliqué. Pas besoin de compléments (même si un petit magnésium accélère toujours les résultats 😇).
Juste : donnez à votre corps les conditions pour bien faire son job.
Testez pendant 1 semaine. Faites un screenshot de la checklist pour l'avoir toujours sous la main. Et venez me dire en commentaire ce qui a changé pour vous.
Lien en bio pour Holistique Essentiel → semaine 4 dédiée au sommeil, système nerveux et détox.

15/02/2026

Vendredi soir, 21h, debout dans ma cuisine.
6 cookies plus t**d, je me suis dit : "Bravo la nutri, super crédible."

Puis j'ai réalisé un truc.
Non, non, je n'étais pas en mode auto-sabotage (if you know, you know 😈).

Mon corps essayait de survivre à une semaine où j'avais ignoré tous ses signaux : pas vraiment mangé à midi, consultations en gruyère, mais un gruyère qui a bien fondu et pris toute la place sur 24h, des soucis perso, le stress au plafond.

Les compulsions sucrées, ce n'est jamais "juste" de la gourmandise ou un manque de volonté (ou "dans votre tête" 🤡).
C'est votre système nerveux qui crie qu'il a besoin d'aide, votre glycémie qui fait le yoyo, et/ou votre cortisol qui vous pousse à chercher de l'énergie rapide parce qu'il pense que vous êtes en danger.

Alors aujourd'hui, j'ai fait différemment. Vrai repas à midi. Pauses respiratoires. Collation complète même s'il est t**d.

Résultat ce soir : zéro compulsion (bon ok il est pas encore 21h mais vous verrez !). Pas parce que j'ai plus de volonté. Parce que mon corps se sent en sécurité.

Je vous raconte ça parce que même moi, avec toutes mes connaissances, je ne suis pas parfaite. Et c'est exactement pour ça que je comprends ce que vous vivez.

13/02/2026

Levez la main main si ça vous parle 🙋🏻‍♀️

Vous mangez bien le matin. À 10h30, vous êtes affamé.e. Vous craquez sur un biscuit. À 11h30 vous avez encore faim. Midi vous êtes épuisé.e.

🌈 Bienvenue dans les montagnes russes de la glycémie 🌈
J'ai passé des années à expliquer ce mécanisme en consultation, et à chaque fois les gens me disent la même chose : "Mais pourquoi mon médecin/endocrinologue ne m'a jamais expliqué ça ?!"
Parce que ce n'est pas son rôle. Lui, il gère le diabète, pas votre coup de barre de 11h.

Mais vous, vous méritez de comprendre comment fonctionne votre corps. Sans avoir besoin de faire médecine, évidemment. Juste : voilà ce qui se passe, voilà comment l'ajuster.

Dans le carrousel : je vous explique pourquoi vous avez faim 2h après manger, et surtout, comment arrêter ce cycle infernal.

C'est exactement ce qu'on travaille dans Holistique Essentiel (lien en bio).


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10/02/2026

J'avais démarré ce post sur une envie de parler des normes de prises de sang, puis ça a dérapé 🤭

04/02/2026

Flemme de décider du menu de la semaine ? I got your back : cette semaine, un menu haut en couleurs dans l'app ! Et le mieux dans tout ça, c'est que la liste de courses est déjà prête, avec des petites cases à cocher pendant qu'on remplit le caddie ✨

Menu sur 5 jours, comprenant 3 repas et une collation, selon les principes de ma méthode. L'app est dispo sur tous les stores en cherchant "Leloup Nutrition". Sinon, un lien se trouve dans ma bio, pour plus de facilité.

02/02/2026

29/01/2026

Une question qui m'est pas mal revenue en consultation cette semaine !

19/01/2026

Je tiens à remercier toutes les personnes qui m'ont donné leur avis sincère et bienveillant. Vous m'aidez à grandir, et j'espère répondre encore mieux à vos attentes chaque jour.

Prenez soin de vous 💚