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Stéphanie Walker- Thérapeute de couple

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België
Liège
Stéphanie Walker- Thérapeute de couple

Thérapeute de couple, Intervenante systémique

07/11/2025

"Plus vous accepterez l'idee qu'on ne pas éviter la complexité des liens, des relations, moins cela vous semblera compliqué."

26/10/2025

La turbulence relationnelle

Il y a des moments où, entre vous, tout semble déraper sans que vous sachiez vraiment pourquoi. Les mots dépassent la pensée, les émotions prennent le dessus, et la conversation, qui partait d’un détail, devient un champ de tension.

C’est ce qu'on appelle une turbulence relationnelle.
Ce n’est pas un drame, c’est un déséquilibre temporaire dans le lien.
Un moment où la relation perd un peu sa fluidité, où le rythme entre vous se désaccorde.

Dans ces instants, chacun fait de son mieux pour retrouver pied :
l’un cherche à s’expliquer, l’autre à se protéger ;
l’un élève le ton, l’autre se referme.
Et plus on essaie de se faire entendre, plus le vent souffle fort.

🌀 La turbulence, c’est le système du couple qui cherche à se réajuster.
Elle n’arrive pas par hasard : elle signale qu’un besoin n’a pas été reconnu,
qu’une peur ou une insécurité s’est réveillée.

💡 Mon conseil
Quand la tension monte, essayez de ralentir plutôt que de raisonner.
Intéressez-vous à ce que la turbulence veut dire.
– Qu’est-ce que votre partenaire essaie, maladroitement peut-être, de vous exprimer ?
– Qu’est-ce que sa réaction vient toucher en vous ?

Derrière la tempête, il y a souvent une recherche de lien,
un besoin d’être compris, d’être rejoint.

La turbulence relationnelle n’est pas le signe que votre couple va mal.
C’est souvent le signe qu’il est vivant —
et qu’il cherche une nouvelle manière de se relier.

—
Stéphanie Walker – Thérapeute de couple

19/10/2025

La dispute commence souvent au moment où vous cessez de vous écouter pour vouloir être compris à tout prix.

Le fait de ne pas se sentir entendu est profondément frustrant.
Alors, vous vous défendez, vous argumentez, vous vous épuisez avec un seul objectif : faire comprendre votre point de vue.

Et c’est là que le chaos s’installe.
Chacun renvoie la b***e à l’autre, plus fort à chaque fois.
Vous ne jouez plus pour vous relier, mais pour avoir raison.
C’est le tennis relationnel déréglé : la communication devient une lutte.

Mon conseil : quand vous sentez que la tension monte, faites une pause d’au moins 20 minutes.
On ne peut pas vraiment s’écouter tant que le système émotionnel est en alerte.

Stéphanie Walker – Thérapeute de couple

31/07/2025

"LA RÉALITÉ C'EST QUE....
Aucun d'entre nous n'est facile à vivre. Nous souffrons tous de quelque chose. Alors, quand vous rencontrez quelqu'un qui est prêt à s'engager pour vous comprendre et qui veut vraiment grandir avec vous, ne laissez pas quelque chose de stupide comme l'ego et l'orgueil gâcher tout cela. C'est dans l'acceptation de nos imperfections et dans la volonté de travailler sur nos différences que réside la beauté des relations humaines.

Le Contemplateur (source: Pinterest)

26/07/2025

Votre cerveau en mode alarme:

Pendant une dispute, avez-vous déjà eu l’impression :
De ne plus entendre l’autre ?
De vouloir fuir la conversation ?
Ou de réagir violemment sans le vouloir ?

Ce n’est pas que vous êtes trop émoti(ve) ou mauvais(e) en communication.
C’est que votre cerveau passe en mode survie.

🔥 Face à un conflit, notre corps peut réagir comme s’il était en danger :
➡️ Attaque : on crie, on coupe la parole, on attaque l’autre
➡️ Fuite : on quitte la pièce, on change de sujet
➡️ Blocage : on se fige, on ne sait plus quoi dire, on se ferme

Et dans cet état…
Il devient presque impossible de s’écouter, de se comprendre, de coopérer.

La solution ?
Se réguler AVANT d’essayer de résoudre.

Respirer
Prendre une pause
Bouger, marcher, boire un verre d’eau
Revenir à soi avant de revenir à l’autre

Ce n’est pas fuir.
C’est préparer son cerveau à mieux aimer.

💬 Et vous, vous reconnaissez quel réflexe dans vos disputes : attaque, fuite ou blocage ?
Dites-moi en commentaire

Stéphanie Walker – Thérapeute de couple

25/07/2025

Quand on vit de nombreuses années aux côtés de la même personne, on comprend que l’amour n’est pas une ligne droite.
C’est une courbe constante, avec des montées, des descentes, et parfois même des retours en arrière.
Mais si l’on marche ensemble avec respect, avec patience et avec la volonté de se choisir encore, le chemin devient magnifique, même dans les passages les plus rudes.

Ne vous inquiétez pas de “ressentir des papillons” tout le temps.
Cette émotion du début n’est qu’une étincelle.
Le feu véritable se nourrit d’autres choses : de décisions, d’attentions, de petits gestes répétés jour après jour.

Apprenez à vous pardonner sans blesser, à discuter sans vous détruire, à être en désaccord sans vous séparer.
La différence n’est pas l’ennemie.
Le vrai danger, c’est le silence sans dialogue, l’orgueil sans limites, l’indifférence.

Et n’ayez pas peur du temps.
Ne craignez pas de vieillir ensemble.
Nous aussi, nous avons eu peur : peur de nous ennuyer, de nous perdre, de ne plus nous reconnaître.
Mais si vous cultivez le lien, si vous continuez à vous chercher même après vous être entièrement découverts, l’amour ne s’use pas. Il se transforme.

Il y aura des jours difficiles.
Des jours où l’un sera fatigué, et l’autre aussi.
Des jours sans conversation, ou même où vous ne vous supporterez pas.
Ce n’est pas grave.
L’amour ne se mesure pas à la perfection quotidienne, mais à la décision de rester, même quand tout ne brille pas.

Et si un jour vous sentez que la distance s’installe, n’attendez pas que l’autre fasse le premier pas.
Faites un câlin.
Regardez-vous comme au premier jour.
Rappelez-vous pourquoi vous vous êtes choisis.
Et alors — recommencez, autant de fois qu’il le faudra.

Ce n’est pas de la magie.
C’est de la volonté.
C’est de la tendresse.
C’est une mémoire partagée.
Et avec les années… cela vaut plus que l’or.
Zaki Benameur

23/07/2025

💬 L’amour ne suffit pas… mais il peut tout changer

On aimerait que ce soit simple :
"Si on s’aime, tout ira bien."

Mais dans la vraie vie de couple, ce n’est pas l’amour qui fait tout fonctionner.
Aimer, c’est essentiel.
Mais ça ne règle ni les incompréhensions, ni les blessures, ni les désaccords profonds.

Ce que l’amour ne fait pas à lui seul :
Il ne remplace pas l’écoute
Il ne répare pas une mauvaise communication
Il ne suffit pas pour faire durer un projet de vie à deux

Par contre, l’amour peut être le moteur pour apprendre à mieux faire.

Quand on s’aime mais qu’on ne sait plus se parler…
Il faut apprendre. Pas juste espérer.

Parce que c’est ça, un couple :
De l’amour… et des efforts pour que ça pousse dans le bon sens.

Et vous, que fait votre amour évoluer en ce moment ?

Stéphanie Walker – Thérapeute de couple

21/07/2025

“Je ne comprends pas sa demande… alors je ne change pas.”
C’est une phrase que j’entends souvent en thérapie. est-ce vraiment nécessaire de tout comprendre pour amorcer un changement lorsque que ce dernier est demandé?

Dans le couple, on croit parfois qu’il faut saisir parfaitement ce que l’autre ressent pour pouvoir répondre. Mais ce besoin de comprendre avant d'agir peut devenir un véritable fléau, un danger pour la relation.

Parce que ton/ta partenaire est différent·e de toi. Ses besoins ne s’expriment pas forcément avec tes mots, ni selon ta logique.
Et ce n’est pas parce que tu ne ressens pas la même chose… que ce n’est pas légitime.

Ce n’est peut-être pas ton besoin.
Ce n’est pas ton fonctionnement.
Mais c’est important pour l’autre.

Et si, au lieu de rester bloqué sur “je ne comprends pas”,
tu disais :
“Je vois que c’est important pour toi. Je vais essayer.”
et si tu te posais ces deux questions ?

1. "Et si je ne cherchais pas à comprendre avec ma logique… mais à écouter avec curiosité ce que ça dit de l’autre ?"
Cette question aide à sortir du filtre personnel et à se mettre en posture d’accueil, plutôt que de résistance.

2. "Qu’est-ce que ça changerait dans notre lien si je faisais un petit pas vers son besoin, juste parce que c’est important pour lui/elle ?"
Elle invite à considérer l’impact relationnel, au-delà de son propre confort ou mode de pensée.

Dans une relation engagée, on ne répond pas seulement à ce qui fait sens pour soi.
On répond aussi à ce qui fait sens pour l’autre.

Ce n’est pas s’effacer, ni se renier.
C’est reconnaître que l’amour se construit aussi dans la différence.

Ma réflexion d'aujourd'hui, s'adresse a des couples vivant des relations dans lesquelles le respect et l'intégrité du partenaire sont des valeurs premières. L'idée n'étant pas d'accepter tout et n'importe quoi mais de se questionner sur certaines résistances face a des besoins exprimés par le partenaire.

Stéphanie Walker – Thérapeute de couple

18/07/2025

Stopper l’escalade du conflit avant qu’elle ne vous emporte

Vous sentez parfois que tout s’emb***e trop vite ?
Une phrase pique, l’autre répond plus fort, les émotions montent

et en quelques secondes, vous ne vous parlez plus : vous vous attaquez.
Quand le ton monte, le cerveau se ferme.
L’écoute diminue. La compréhension disparaît

L’objectif devient : gagner, se protéger, se défendre

Et c’est souvent là qu’on dit ce qu’on regrettera.
Ou qu’on blesse juste pour ne plus se sentir vulnérable.

C’est pour ça qu’en thérapie, je propose souvent de faire une pause AVANT le point de non-retour. Pas pour fuir. Mais pour se calmer, calmer son système nerveux.

Par exemple, dire simplement :
“Là, j’ai besoin de me calmer. Je reviens vers toi dans 15 minutes.”
C’est un acte de soin. Pour vous. Pour l’autre. Pour la relation.

Et vous ?
Avez-vous déjà osé faire une pause en pleine dispute ?

Stéphanie Walker – Thérapeute de couple

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