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Au plaisir d'échanger !

Audrey Balthazar, Naturopathe Certifiée 🌿
Je vous accompagne vers une vie plus saine et alignée à vos besoins 🌀
Je vous reçois sur Liège et en visioconférence.

31/03/2026

Ce n’est pas toujours évident de se faire à manger lorsqu’on voyage. Encore plus lorsqu’on a une maladie chronique inflammatoire comme l’endométriose et qu’une crise digestive peut vite s’inviter au programme… 🙃

Je vise un petit déjeuner simple, nourrissant et adaptable 🥝🍎🍳🌰

Si je n’ai pas de cuisine: yaourt soja, fruit, oléagineux, miel et cannelle.

Si j’ai une cuisine: œufs mollets ou battus, fruits, oléagineux, miel et cannelle. J’ai acheté de la cannelle à Tokyo et elle me suit partout depuis 2 mois 😂

Ici dans le réel vous verrez que j’ai testé la fameuse recette à 2 ingrédients du cheesecake japonais (ici skyr + spéculoos). C’était incroyablement bon. On l’a mangé à 2 avec Alex. Je compte bien refaire la recette à la maison avec du yaourt de brebis et des sablés sans gluten ! 😍 Et toi tu as déjà testé cette recette ?

Ton go-to quand tu n’as pas de cuisine en voyage c’est quoi ? ✈️🍽️

24/03/2026

Petite sélection des choses que j’apprécie au Japon en tant que Naturopathe et Endogirl. Cette liste est non exhaustive, et après 2 mois au Japon, je continue évidemment de découvrir plein de nouveaux trucs ! 👀

J’espère qu’il n’y a pas trop à lire dans les slides ? N’hésitez pas à me dire en commentaire si ce genre de posts vous plaît et si vous en voulez d’autres ! 🫶🏻

💾 Enregistre ce post si tu comptes partir au Japon bientôt

15/03/2026

Endométriose : mes indispensables quand je voyage ✈️

Voyager avec l’endométriose demande parfois un peu d’anticipation.
Dans cette vidéo, je te montre quelques essentiels que je mets toujours dans ma valise en tant qu’endogirl et naturopathe 💛

Les références des produits cités:

• Bouillotte (achetée en magasin bio) avec housse en coton biologique ♨️
• Magnésium bisglycinate de chez 💊
• Ultrazym (enzymes digestives) de chez 🍽️
• Gélules d’huile essentielle d’origan de chez 🌿
• Huile essentielle de Tea Tree de chez Floressence mais j’aime beaucoup aussi les produits de chez .et.traditions 🍃

Je prends aussi souvent avec moi (même si je n’en parle pas dans la vidéo) :

• Spray de mélatonine, Noctesia de chez 😴
• Fleurs de Bach Rescue 🌼

Ce sont les produits qui m’accompagnent personnellement en voyage. Chaque endométriose étant différente, tes besoins peuvent l’être aussi 🫶

La trousse est une création de la talentueuse

💾 Sauvegarde ce Reel pour ta prochaine valise.

💬 Et vous, quels sont vos indispensables quand vous partez ?

10/03/2026

On entend encore beaucouuuup d’idées reçues sur l’endométriose. Certaines peuvent sembler anodines, sans grande impact… mais elles participent pourtant à minimiser ce que vivent les femmes atteintes au quotidien 💛

L’endométriose ne se limite pas seulement à des règles douloureuses (oui il faut encore le préciser 🥲) ou à la sphère gynécologique. C’est une maladie complexe et subtile.

Briser ces idées reçues et informer sur les réalités, c’est aider à mieux comprendre et améliorer la prise en charge de chacune ! 🙏

J’aurais facilement pu faire un deuxième post sur ces idées reçues… (j’y pense fortement d’ailleurs, ça vous dirait ?)

Quelle est l’idée reçue sur l’endométriose que tu entends le plus souvent ? 💬

28/02/2026

Déjà 1 mois et demi au Japon… le temps passe trop vite ! Beaucoup de merveilleux moments, des aventures et des rencontres. Mais aussi la prise de conscience du défi que représente le voyage sans mettre son business en pause.

Dans ce post je t’expose mon bilan à mi parcours. Si tu as des questions, n’hésite pas à les poser en commentaire !

Bonne lecture 💜

08/02/2026

Si je venais d’avoir mon diagnostic d’endométriose aujourd’hui,
voilà ce que je ferais différemment. 🌿
Avec le temps (déjà 5 ans depuis le diagnostic!), j’ai compris que cette maladie ne se résume pas à des douleurs,
ni à une seule prise en charge,
et encore moins à quelque chose que l’on doit traverser seule 💛
Ces 4 points ne sont pas des règles,
ni des solutions miracles.
Ce sont des choses que j’aurais aimé entendre plus tôt,
et qui ont changé ma manière d’aborder la maladie… et mon corps.
Si tu te reconnais dans ces mots,
sache que tu n’es pas seule 🫴🏻
Et si tu le souhaites,
je serais curieuse de lire ce que toi,
tu aurais aimé savoir au moment du diagnostic 💬

04/01/2026

AUDREY T’ÉTAIS OÙ ? - Épisode 2
Story Time du dimanche 📖
Deuxième et dernière partie où je raconte le positif que m’a apporté 2025 et les horizons qui s’ouvrent pour 2026 👁️
Bonne lecture 💜✨

28/12/2025

AUDREY T’ÉTAIS OÙ ? 😶‍🌫️ - Épisode 1 🎬
La petite story time du dimanche. En cette fin d’année, l’énergie ressentie est clairement à la clôture et à la réflexion de tout ce qui s’y est joué (si on rajoute que cette année 2025 est en 9 selon les principes de la numérologie, c’est de la clôture ++)
Bonne lecture 💜
Rdv dans 1 semaine pour l’épisode 2 ✨

30/08/2025

Pile à l’heure pour te donner faim 🤭👀

Un petit carrousel pour te donner une idée de ce que je mange au quotidien, en tant que Naturopathe et EndoGirl 🎗️pour soutenir mon système hormonal, moduler l’inflammation, nourrir mon système nerveux…mais pas que ! Pour aussi me faire plaisir, ne pas me prendre la tête et me sentir bien dans mon corps. J’espère que tu sauras trouver l’inspiration dans ce post pour te préparer de bons petits plats toi aussi 🥰

Dis moi c’est lequel qui te fait le plus envie ?? 🤤

N’oublie pas d’enregistrer ce post pour y revenir en cas de panne d’inspiration pour le dîner ! 😋

🌸🌞🌸🌞🌸🌞🌸🌞🌸🌞🌸🌞🌸🌞🌸🌞

Hello moi c’est Audrey et je suis Naturopathe, spécialisée dans la santé féminine. J’aide les femmes à équilibrer leurs hormones, optimiser leur énergie, nourrir leurs systèmes nerveux et se reconnecter à leurs corps et ses cycles 💜✨🌿

17/08/2025

✨ Vous en rêviez… nous vous l’offrons ! ✨

À l’occasion du lancement de notre Pack Accompagnement 360, nous organisons un grand concours 🎉

🎁 À gagner : le Pack 360 – valeur 1570€
Un accompagnement complet qui réunit :
🌿 3 séances de naturopathie
💆‍♀️ 3 hair spa+ analyse personnalisée
⚡️ 3 stimulations régénératives
✨ 1 densification capillaire (1zone).

📅 Tirage au sort : dimanche 24 août
👉 Le même jour, nous vous donnons aussi rendez-vous pour notre première séance d’info, afin de découvrir l’accompagnement 360 et échanger ensemble.

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✅ Pour participer :

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💫 Un concours, une séance d’info, et surtout l’opportunité de prendre soin de vos cheveux autrement 🌸

26/05/2025

Des photos et descriptions de mes repas de ces derniers jours, pour vous inspirer 🥰✨

Comme je le dis souvent en rendez vous, je fais beaucoup d’assemblage, en gardant en tête d’avoir dans mon assiette: une source de lipides (les bonnes graisses), une source de protéines, une source de fibres/glucides (les légumes, ces stars 💚). Puis bien sûr il y a les herbes aromatiques et épices, pour apporter goût et couleur, les « super aliments » comme les graines germées…

Personnellement plus mon assiette est colorée plus elle va me donner envie ! Ça respire la vitalité 🌿⚡️

N’hésite pas à enregistrer ce post pour retrouver facilement ces petites idées de repas 🫶🏻

[inspiration, cuisiner, nutrition, santé]

02/03/2025

Ce mois est important. Le mois de Mars est le mois de sensibilisation à l'endométriose. Alors sensibilisons. Vous avez peut être l'impression qu'on ne fait qu'en parler de l'endométriose, que c'est une maladie à la mode, que beaucoup de femmes se déclarent soudain atteintes ?

C'est parce que cette maladie est très répandue. On est presque à du ratio 2 femmes sur 10. C'est énorme. Et pourtant, encore beaucoup d'incompréhensions, d'erreurs, d'errance, de manque de reconnaissance et d'empathie.

L'endométriose est souvent réduite à des règles très douloureuses. Mais c'est bien plus que ça. C'est une maladie inflammatoire chronique. Qui peut toucher tout le corps. Qui peut toucher au mental. Pour une prise en charge efficace de la maladie, il faut tout prendre en compte.

Dans l'atelier que j'anime le dimanche 16 mars, de 10h à 12h, au Centre Essentia d'Angleur, on discutera des mécanismes d'action de l'endométriose, de ses facteurs d'évolution et des moyens en Naturopathie pour agir dessus. Il y a encore des places. N'hésite pas à m'envoyer un message si tu souhaites plus d'infos 💛

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